दूध पीने के फायदे (Benefits of drinking Milk) : दूध प्राचीन काल से ही कई लोगों का मुख्य आहार रहा है। यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है क्योंकि इसमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई विटामिन और खनिज होते हैं। इसे एक पौष्टिक भोजन माना जा सकता है। इसलिए अपने दिन की शुरुआत एक गिलास दूध से करना फायदेमंद हो सकता है।
दूध पीने (drinking milk) से बहुत सारे फायदे होते है दूध में कैल्शियम, सोडियम, प्रोटीन, विटामिन (A, K और B12), फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट का प्रचुर स्रोत है।
आइए जानते हैं रात को सोने से पहले दूध पीने के स्वास्थ्य फायदे के बारे में।
रात को दूध पीने से हो सकता है :
1-पाचन में सुधार
2-तनाव के स्तर को कम करें
3-फोस्टर अच्छी त्वचा
4-स्वस्थ हड्डियों का निर्माण
5-ऊर्जा प्रदान करें
6-वजन घटाने में सहायता
7-कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें
8- सर्दी-खांसी से बचाव
9- आंतों के विकारों का मुकाबला
10-सहायता अच्छी नींद लें
यह कैल्शियम, सोडियम, प्रोटीन, विटामिन (ए, के और बी 12), वसा, अमीनो एसिड, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट का प्रचुर स्रोत है। क्या आपको याद है कि कैसे आपकी माँ आपको यह सुनिश्चित करने के लिए घर के चक्कर लगाती थी कि आपको अपना गिलास भर पोषण मिले? प्राचीन काल से ही दूध को अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए जादुई औषधि के रूप में देखा जाता रहा है।
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समय के अनुसार दूध पीने(drinking Milk) के प्रभाव :
सुबह: चूंकि यह पचने में भारी होता है इसलिए सुबह दूध पीने की सलाह नहीं दी जाती है
दोपहर : दोपहर में दूध पीने से वृद्धों में शक्ति बढ़ती है; यह कुछ चिकित्सीय स्थितियों जैसे मूत्र पथरी या पथरी को कम करने में भी मदद करता है।
शाम: शाम को दूध पीने से आंखों के लिए फायदेमंद होता है।
रात: दूध पीने का सबसे अच्छा समय रात है क्योंकि यह थकान को कम करता है और अच्छी नींद लाने में सहायक होता है।
दूध में अमीनो एसिड होता है जिसे ट्रिप्टोफैन के नाम से जाना जाता है, जो माना जाता है कि यह अच्छी नींद का संकेत देता है। नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करने के लिए इसमें मेलाटोनिन भी होता है। कुछ विशेषज्ञों का यह भी तर्क है कि कैल्शियम की प्रचुरता के लिए दूध हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अत्यंत आवश्यक है, और शाम को शारीरिक गतिविधि के स्तर में कम भागीदारी के कारण कैल्शियम का अवशोषण रात के घंटों में इष्टतम होता है।
