Healthy Life

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शोध के अनुसार, भारत में Brain Stroke युवा आबादी में मृत्यु और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है। दुनिया भर में लगभग 20 मिलियन लोग हर साल ब्रेन स्ट्रोक से पीड़ित होते हैं, जिनमें से 5 मिलियन लोग इस बीमारी से बच नहीं पाते हैं। यहाँ आपके मस्तिष्क पर बोझ को कम करने के लिए सुझाव दिए गए हैं Brain Stroke का प्रमुख कारण ऑक्सीजन की कमी है और रोगी अक्सर बोलने की क्षमता खो देते हैं और स्मृति में भारी गड़बड़ी के कारण नियमित गतिविधियों में काम करने में परेशानी होती है। शोध के अनुसार, भारत में ब्रेन स्ट्रोक युवा आबादी में मृत्यु और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है। दुनिया भर में लगभग 20 मिलियन लोग हर साल Brain Stroke से पीड़ित होते हैं, जिनमें से 5 मिलियन लोग इस बीमारी से बच नहीं पाते हैं। जबकि गंभीर स्थिति के

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क्या आप पेट में सूजन का सामना कर रहे हैं या अपर्याप्त नींद ले रहे हैं? फिर, आपको सावधान रहने और तत्काल आधार पर डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है क्योंकि ये संकेत Liver की क्षति का संकेत दे सकते हैं। Liver Damage होने के संकेत: आपका लीवर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देता है। Liver चयापचय कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है जैसे कि आपके आहार से पोषक तत्वों को परिवर्तित करना ताकि आपका शरीर उनका उपयोग कर सके और यह सुनिश्चित कर सके कि हानिकारक पदार्थों को नुकसान पहुंचाने से पहले बाहर निकाल दिया जाए। हालांकि, जब आपका Liver परेशानी में होता है और ठीक से काम नहीं कर रहा होता है, तो यह आपको कई तरह से सचेत करने की कोशिश करेगा। यहां, हम आपको इन संकेतो और लक्षणो के बारे में अधिक बताते हैं जो संकेत करते

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लंबे समय तक बैठना या लंबे समय तक निष्क्रिय रहना स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। चलिए जानते है पूरे दिन बैठने के स्वास्थ्य दुष्प्रभावों के बारे में डॉक्टर क्या बताते हैं। क्या आप जानते हैं, लंबे समय तक लगातार बैठे रहने से आपको उच्च रक्तचाप हो सकता है और हृदय रोग से मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है? वास्तव में, कोई भी विस्तारित बैठना जैसे कि डेस्क पर, पहिए के पीछे या स्क्रीन के सामने हानिकारक हो सकता है। जब हम बैठते हैं तो खड़े होने या चलने की तुलना में कम ऊर्जा का उपयोग करते हैं। अनुसंधान ने लंबे समय तक बैठने को कई स्वास्थ्य चिंताओं से जोड़ा है। उनमें मोटापा और स्थितियों का एक समूह शामिल है - उच्च रक्त शर्करा, कमर के आसपास शरीर में अतिरिक्त वसा और असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर। कार्डियोलॉजी डॉक्टर का कहना है

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Vegan Diet या Vegetarian Diet प्रोटीन सिर्फ पशु-आधारित खाद्य पदार्थों से नहीं आता है। बल्कि कई सारे पौधे प्रोटीन में भी उच्च होते हैं। जिनको आप अपने शाकाहारी भोजन में शामिल कर सकते है वजन कम करना, पशु क्रूरता को कम करना या किसी के कार्बन पदचिह्न को कम करना - ऐसे कई कारण हैं कि कोई व्यक्ति Vegan diet करेगा और पौधे आधारित आहार का चयन करेगा, चाहे वह छोटी अवधि के लिए हो या जीवन शैली के रूप में शाकाहार को अपनाने की भावना से। लेकिन जब पौधे आधारित आहार के पेशेवरों पर चर्चा की जाती है, तो अक्सर "प्रोटीन" कारक का उल्लेख किया जाता है। प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, और निम्नलिखित कारणों से आवश्यक है: वृद्धि और विकास, कोशिकाओं और ऊतकों का निर्माण

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जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोगों ने दिन के पहले भोजन (Breakfast) के लिए बाहर खाने की आदत हासिल की, भारतीय नाश्ते का पैलेट बदल गया है। फ्रैंचाइज़ इंडिया के एक सर्वेक्षण के अनुसार, तीन में से एक व्यक्ति सप्ताह में दो दिन से अधिक बाहर नाश्ता करता है। अब भारतीय Breakfast मेनू परांठे, डोसा, इडली और पोहा तक सीमित नहीं है। पेनकेक्स, कॉर्नफ्लेक्स, सॉसेज, बैगल्स और मफिन जैसे प्रोसेस्ड और मीठे नाश्ते के विकल्प लोकप्रिय हो गए हैं। नेट्रिन स्पोर्ट्स टेक्नोलॉजीज, हैदराबाद में एक पोषण विशेषज्ञ, स्वस्ति उपाध्याय कहते हैं, “साबुत अनाज, जिसे आमतौर पर नाश्ता Breakfast के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर संसाधित किया जाता है। इसमें बहुत सारी अतिरिक्त शर्करा भी होती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आंत के वनस्पतियों के लिए खतरा हैं और उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय के मुद्दों को जन्म देते हैं।" उपाध्याय कहते हैं, "उचित, संतुलित

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Brain fog चिंता का एक सामान्य लक्षण है, और यह ध्यान केंद्रित करना, सीधे सोचना और आपको थका हुआ और निराश महसूस करना मुश्किल बना सकता है। यह एक धुंध की तरह महसूस कर सकता है या जैसे आपका दिमाग बिखरा हुआ है और यह बिना किसी विचलित या थके हुए निर्णय लेने और किसी एक कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना बेहद मुश्किल बनाता है। नींद की कमी, अधिक काम करना और तनाव ब्रेन फॉग के कुछ लक्षण हो सकते हैं। हालांकि यह कष्टप्रद हो सकता है, ब्रेन फॉग का इलाज संभव है। अपने लक्षणों पर ध्यान दें। Brain fog क्या है? What is brain fog? Brain fog कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है, बल्कि Brain fog लक्षणों का एक समूह है जहां व्यक्ति को सोचने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है यातो उसमें फोकस की कमी होती है।,

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ऐसे कई लक्षण हैं जो Depression से ग्रस्त लोगों को अनुभव हो सकते हैं, जिनमें से कुछ को दूसरों की तुलना में पहचानना अधिक कठिन हो सकता है। 5 Depression के लक्षणों की जाँच करें जिनकी आपको तलाश करनी चाहिए। जब हम Depression के बारे में सोचते हैं, तो हम आमतौर पर लगातार कम मूड और निराशा के बारे में सोचते हैं जो डिप्रेशन के सामान्य लक्षण हैं। हालांकि, उन लक्षणों के बारे में जागरूकता बढ़ाना भी महत्वपूर्ण है जो सूक्ष्म हैं, दूसरों से "छिपे हुए" हैं या शायद ही कभी चर्चा की जाती है ताकि लोगों को इसकी आवश्यकता होने पर सहायता मिल सके। ये लक्षण अन्य कारकों के कारण भी हो सकते हैं, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना हमेशा एक अच्छा विचार है ताकि आप पता लगा सकें कि क्या हो रहा है और सहायता प्राप्त करें।   साइकोथेरेपिस्ट और

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बच्चे के पाचन तंत्र को पूरी तरह से विकसित होने में एक साल तक का समय लग सकता है। मां के दूध की तुलना में गाय के दूध को पचाना शिशुओं के लिए अधिक कठिन होता है। अध्ययनों के अनुसार, गाय के दूध में उच्च प्रोटीन और खनिज तत्व आपके बच्चे के विकासशील गुर्दे पर दबाव डाल सकते हैं। इसके अतिरिक्त, गाय के दूध में शिशुओं के लिए आयरन, विटामिन सी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम में वरिष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ ने चेतावनी दी, "गाय के दूध प्रोटीन पाचन तंत्र की परत को परेशान कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मल में रक्त होता है, जो कुछ नवजात शिशुओं में लौह की कमी वाले एनीमिया का कारण बन सकता है।" कि गाय का दूध बढ़ते बच्चों के लिए

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Vitamin E वसा में घुलनशील(fat-soluble) विटामिन है। यह कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और कई अंगों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होता है। इस पोषक तत्व, इसके खाद्य स्रोतों और यह आपके शरीर को कैसे मदद करता है, इसके बारे में और जानने के लिए पढ़ें। कौन से खाद्य पदार्थों में Vitamin E प्रचुर मात्रा में हो? Which foods are rich in Vitamin E? 1. सूरजमुखी के बीज: (प्रति 100 ग्राम = 35.17 mg) भुने और नमकीन सूरजमुखी के बीज पर नाश्ता करें या बेक करते समय केक और कुकीज में डालें। आप इन्हें दही, सलाद, पैराफिट्स और ओटमील में भी मिला सकते हैं। 2. बादाम: (प्रति 100 ग्राम = 25.63 mg) नाश्ते के लिए एक और बढ़िया वस्तु, इन्हें पके हुए माल और अनाज में भी मिलाया जा सकता है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप बादाम

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Yoga का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय खाली पेट दिन के शुरुआती घंटों के दौरान होता है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जीवन शैली को देखते हुए, बहुत से लोग अपने कार्यदिवसों और निजी जीवन के बीच में इसे रटते हुए पाते हैं। योग से पहले और बाद में उचित भोजन करना इसके प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है, जैसा कि भोजन का समय है। Yoga सत्र से पहले क्या खाना चाहिए? आसानी से चलने, झुकने और खिंचाव करने के लिए, किसी को पता होना चाहिए कि अभ्यास से पहले अपने शरीर को कैसे ईंधन देना है। ऊर्जा के स्रोत के रूप में, प्रोटीन, वसा या फाइबर की मामूली मात्रा के साथ मूल कार्ब्स पर विचार किया जा सकता है। पीनट बटर के साथ केला या सेब, एवोकैडो टोस्ट, या गाजर के साथ साधारण ह्यूमस योग से पहले के आदर्श नास्ता हैं।