Healthy Life

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Vitamin E वसा में घुलनशील(fat-soluble) विटामिन है। यह कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और कई अंगों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होता है। इस पोषक तत्व, इसके खाद्य स्रोतों और यह आपके शरीर को कैसे मदद करता है, इसके बारे में और जानने के लिए पढ़ें। कौन से खाद्य पदार्थों में Vitamin E प्रचुर मात्रा में हो? Which foods are rich in Vitamin E? 1. सूरजमुखी के बीज: (प्रति 100 ग्राम = 35.17 mg) भुने और नमकीन सूरजमुखी के बीज पर नाश्ता करें या बेक करते समय केक और कुकीज में डालें। आप इन्हें दही, सलाद, पैराफिट्स और ओटमील में भी मिला सकते हैं। 2. बादाम: (प्रति 100 ग्राम = 25.63 mg) नाश्ते के लिए एक और बढ़िया वस्तु, इन्हें पके हुए माल और अनाज में भी मिलाया जा सकता है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप बादाम

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Yoga का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय खाली पेट दिन के शुरुआती घंटों के दौरान होता है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जीवन शैली को देखते हुए, बहुत से लोग अपने कार्यदिवसों और निजी जीवन के बीच में इसे रटते हुए पाते हैं। योग से पहले और बाद में उचित भोजन करना इसके प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है, जैसा कि भोजन का समय है। Yoga सत्र से पहले क्या खाना चाहिए? आसानी से चलने, झुकने और खिंचाव करने के लिए, किसी को पता होना चाहिए कि अभ्यास से पहले अपने शरीर को कैसे ईंधन देना है। ऊर्जा के स्रोत के रूप में, प्रोटीन, वसा या फाइबर की मामूली मात्रा के साथ मूल कार्ब्स पर विचार किया जा सकता है। पीनट बटर के साथ केला या सेब, एवोकैडो टोस्ट, या गाजर के साथ साधारण ह्यूमस योग से पहले के आदर्श नास्ता हैं।

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हमेशा नींद, आलसी(Lazy), थका हुआ महसूस करना आपका शरीर आपको अधिक गहराई से देखने के लिए संकेत दे सकता है। आपकी मदद करने के लिए, हम एक विशेषज्ञ के पास पहुंचे। प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ कुछ संभावित कारणों की सूची बनाते हैं कि क्यों कुछ लोगों को लगता है कि उनमें ऊर्जा नहीं है। हर समय आलस महसूस करना वास्तव में एक सकारात्मक भावना नहीं है। यह आपको खुद पर संदेह कर सकता है, काम पर आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है और आपके समग्र तनाव को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि बिस्तर से उठने या किसी कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित महसूस नहीं करने का कई सारे कारण हो सकते है, जिस पर आपने ध्यान नहीं दिया होगा। 1. नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेना या

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Apple Cider Vinegar (ACV) सेब के सिरके के प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ कई हैं, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने, आंत के स्वास्थ्य में सुधार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए माना जाता है।   सेब का सिरका क्या है? (What is Apple Cider Vinegar?) Apple Cider Vinegar एक प्रकार का vinegar है जो पके, ताजे कुचले हुए सेब से बनता है। सेब को किण्वित किया जाता है और अंतिम सिरका उत्पाद विकसित करने के लिए एक कठोर प्रक्रिया के माध्यम से पारित किया जाता है। पहले चरण में, अल्कोहल किण्वन प्रक्रिया शुरू करने के लिए कुचल सेब को खमीर के संपर्क में लाया जाता है, और शर्करा को फिर शराब में बदल दिया जाता है। दूसरे चरण में, बैक्टीरिया को अल्कोहल के घोल में मिलाया जाता है जो

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Blueberry को उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए काफी समय से सराहा गया है, लेकिन वे संज्ञानात्मक कार्य को भी बढ़ा सकते हैं। ब्लूबेरी स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा दे सकते हैं, और वे तनाव प्रबंधन के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं। Blueberry में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण ब्लूबेरी दिमाग के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। मस्तिष्क को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के अलावा, ये एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को भी बढ़ाते हैं। इसके अतिरिक्त, ब्लूबेरी को मस्तिष्क में सूजन को कम करने के लिए प्रदर्शित किया गया है, जो संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है। मस्तिष्क के लिए इसके लाभों के अलावा, Blueberry विटामिन और खनिजों का एक अद्भुत स्रोत हैं। ब्लूबेरी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ विटामिन बी 6 और

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Health Benefits of Lemon Oil नींबू दुनिया में सबसे लोकप्रिय खट्टे फलों में से एक है और व्यापक रूप से पाक उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है क्योंकि वे पाचन में सहायता करते हैं। वे भोजन में एक सुखद स्वाद और सुगंध भी जोड़ते हैं। इसके अलावा, नींबू का रस दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है क्योंकि यह बहुत स्वस्थ, स्वादिष्ट और सस्ता है। लेमन एसेंशियल ऑयल (साइट्रस लिमोन) के स्वास्थ्य लाभों में त्वचा विकारों, बालों की स्थिति, तनाव विकार, बुखार, संक्रमण, अस्थमा, मोटापा, अनिद्रा, पेट की समस्याओं और थकान के इलाज और प्रबंधन की क्षमता शामिल है। नींबू के तेल के इन सभी लाभों को इसके उत्तेजक, उत्थान या सफाई, वायुनाशक, संक्रमण-रोधी, कसैले, विषहरण, एंटीसेप्टिक, कीटाणुनाशक और एंटिफंगल गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आवश्यक तेल मूल बातें हालांकि, नींबू का फल, नींबू का रस और नींबू

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भारतीय परिवारों के पास अपनी रसोई में कई बीमारियों के इलाज की कुंजी है। काला नमक(Black Salt) उन जादुई सामग्रियों में से एक है जो हर भारतीय घर में पाई जाती है और अपने आयुर्वेदिक और चिकित्सीय गुणों के लिए जानी जाती है। इसके औषधीय गुण कई रोगों के जोखिम को कम करने और कुछ हद तक रोगों के इलाज में सहायक हो सकते हैं। पेट और पाचन से जुड़े रोगों को ठीक करने के लिए काले नमक के एक से बढ़कर एक तरीके हैं। खनिजों और विटामिनों की अच्छाइयों से भरपूर, इसके नियमित उपयोग से काला नमक के लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं। यह भारतीय मसाला और रसोई न केवल आंतों को शांत करने और वजन घटाने में सहायक है बल्कि हिस्टीरिया और कई अन्य बीमारियों से निपटने में भी मदद करता है। आपको काला नमक के बारे में ये

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चाय(Tea) दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। क्या आपभी अपने दिन की शुरुआत खाली पेट चाय से करते हैं। मानाकि हर कोइ सुबह एक कप चाय के बिना नहीं रह सकते हैं, क्युकी बिना चाय आलस महसूस करते हैं। सुबह सबसे पहले खाली पेट चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पीना अच्छी बात नहीं है। क्यूंकि एसिडिटी के प्रमुख कारणों में से एक होने के अलावा, सुबह की चाय आपके मुंह से सीधे आपके आंत तक बैक्टीरिया को धो सकती है। आंत में, यह अच्छे बैक्टीरिया के साथ हस्तक्षेप करता है, और आपके चयापचय को बाधित कर सकता है और पेट खराब कर सकता है। जानिए सुबह खाली पेट चाय क्यू नहीं पीनी जाहिए| why you should not drink tea on an empty stomach 1. सुबह सबसे पहले चाय पीने से आपका एसिड और क्षारीय संतुलन बिगड़ सकता है। 2. चाय में थियोफिलाइन

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वास्तव में पेट की चर्बी(Belly fat) हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक हो सकती हैं। पेट की चर्बी हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह(diabetes) जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी होती है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए आपको आहार और व्यायाम दोनों के संयोजन की आवश्यकता होती है।   यहाँ हम पेट की चर्बी और वजन घटाने वाला आहार की बात करेंगे | Simple ways to reduce Belly Fat and weight फल: फ्रूट मी विटामिन्स और मिनरल्स जैसे फैक्टर्स मौजूद होते हैं, जिन्हें खाने से हम अपने शरीर, खासकर पेट की चर्बी(Belly fat) को कम कर सकते हैं। संतरा, नींबू और कीवी जैसे फल चर्बी कम करने के लिए अद्भुत फल हैं। इन के अलावा  सेब, अंगूर, तरबूज और स्ट्रॉबेरी जैसे फल भी इसके अच्छे उदाहरण हैं। पालक और अन्य हरी सब्जियां: ऐसी सब्जियों में बड़ी मात्रा में विटामिन्स, फाइबर और खनिज

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जायफल(Nutmeg) गर्म प्रकृति के कारण सर्दी के लिए एक विशेष उपाय है, जायफल का उपयोग भारत में मसाले के रूप में और आयुर्वेद में औषधि के रूप में किया जाता है, जायफल कई बीमारियों में फायदेमंद होता है। आयुर्वेद के अनुसार जायफल अपने एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के कारण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है, सर्दियों में जायफल एक निश्चित मात्रा में लिया जाता है, गंभीर सर्दी, सांस की तकलीफ, वात-कफ विकार। जायफल को बच्चों के सीने में रगड़ने से सर्दी में सांस फूलने से आराम मिलता है और जायफल के तेल से मालिश करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जायफल का पेड़ अपने औषधीय गुणों के लिए भी जाना जाता है। पेड़ के पत्तों और अन्य भागों का उपयोग आवश्यक तेल के साथ-साथ जायफल के मक्खन को निकालने में किया जाता है, जिसका उपयोग सुंदरता के उद्देश्य से