1 – आसान आयुर्वेदिक टिप्स और ट्रिक्स Brain Memory ( याददाश्त ) मजबूत करने के लिये :
क्या आपको एक महत्वपूर्ण परीक्षा की तैयारी करनी है लेकिन Brain Memory ( याददाश्त )की समस्या होने का डर है? या आप एक वयस्क हैं जो प्रतीत होता है कि हर बार चीजों को भूल जाते हैं – चाहे कोई महत्वपूर्ण तारीख हो, एक निर्देश जिसे आपने कुछ समय पहले सिर हिलाया था, या आपने आखिरी बार अपना फोन कहां छोड़ा था।
कभी-कभी भूल जाना कोई बड़ी बात नहीं है और यह किसी के भी साथ हो सकता है। हालाँकि, यदि आपके भूलने की बीमारी या याद रखने की क्षमता की कमी के मामले बहुत स्पष्ट हैं और अक्सर, आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाह सकते हैं।
आयुर्वेद भी Brain Memory ( याददाश्त ) की समस्याओं, ध्यान भटकने और मस्तिष्क में सुधार करने में मददगार साबित होता है। अधिक ध्यान केंद्रित, एकाग्र और आत्मविश्वासी बनने के लिए इन आयुर्वेदिक युक्तियों और तरकीबों को आजमाएं।
2- इन ब्रेन फूड्स का सेवन करें:
जैसे आपके शरीर को पोषण की आवश्यकता होती है, वैसे ही स्वस्थ रहने और ठीक से काम करने के लिए आपके मस्तिष्क को भी पोषण की आवश्यकता होती है। बहुत सारे प्राकृतिक मस्तिष्क खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें आपको आज से ही अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। कुछ उदाहरण हैं घी, जैतून का तेल, अखरोट, भीगे हुए बादाम, किशमिश, खजूर और ताजे फल।
अन्य खाद्य पदार्थ जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं उनमें दाल, बीन्स, पनीर और दाल शामिल हैं। आयुर्वेद के अनुसार जीरा हमारे मस्तिष्क की नलिकाओं को खोलता है और काली मिर्च हमारे दिमाग की प्रसंस्करण अग्नि को बढ़ाती है, जिसे मेध्या अग्नि कहा जाता है।
3 – जड़ी-बूटियों से अपने दिमाग को तेज करें और Brain Memory ( याददाश्त ) बढ़ाये
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ मानव मस्तिष्क में सीखने की तीनों क्षमताओं – धी, धृति और स्मृति को सहारा देती हैं और उनमें सुधार करती हैं। इनमें से कुछ विशेष जड़ी-बूटियां, जैसे गोटू कोला, अश्वगंधा और बकोपा बेहतरीन मेमोरी बूस्टर के रूप में काम करती हैं।
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4 – एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव क्षति से बचने के लिए
हमारे दिमाग को अच्छे से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। हालांकि, इसकी उच्च ऑक्सीजन खपत और लिपिड समृद्ध सामग्री के साथ, हमारा दिमाग ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रति अतिसंवेदनशील है। इससे शरीर की कोशिकाओं में मुक्त कणों की अधिकता हो जाती है। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बेअसर करने और आपके मन की स्थिति को संतुलित करने के लिए एक सिद्ध समाधान हैं। गुलाबी और लाल रंग के फल और सब्जियां, जैसे तरबूज और टमाटर, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
5 – हर्बल चाय आपके दिमाग को हाइड्रेट करती है
जब आपके शरीर में अपने कार्यों को ठीक से करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो आप कमजोर और अस्थिर महसूस कर सकते हैं। ऐसी ही स्थिति निर्जलित मस्तिष्क की होती है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि विशेष हर्बल चाय पीने से हमारा दिमाग हाइड्रेट हो सकता है और हमारी मानसिक शक्ति और Brain Memory ( याददाश्त ) बढ़ सकती है। हर्बल चाय की इन विशेष सामग्रियों में से कुछ में हिंग, हल्दी, अजवाइन शामिल हैं
6- रात को अच्छी नींद लें जिनसे अच्छी Brain Memory ( याददाश्त ) रहेगी
नींद की कमी मस्तिष्क के कार्य को गहराई से बाधित कर सकती है, जो आपकी Brain Memory ( याददाश्त ) और सोचने के कौशल को ख़राब कर सकती है। इसलिए, हर रात पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण है। बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और हर दिन एक ही समय पर सुबह उठें। इसके अलावा, अधिकतम लाभ के लिए अपने नींद चक्र को सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के साथ सिंक करने की सलाह दी जाती है। सोने में परेशानी होने पर, आयुर्वेदिक जड़ी बूटी बकोपा आपके मस्तिष्क को शांत करने और नींद को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है।
