Amla Ginger Juice: आंवला अदरक के रस
थकान और ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं? ऊर्जावान महसूस करने के लिए इस Amla Ginger Juice को आजमाएं।
जब सूरज बहुत गर्म होता है, तो थकान और थकान महसूस करना कोई असामान्य बात नहीं है। तापमान और आर्द्रता में वृद्धि के साथ, हमारा शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है, जिससे निर्जलीकरण और थकान होती है। इसके Amla , लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से थकावट हो सकती है, क्योंकि शरीर अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। आलस्य, विशेष रूप से दोपहर के समय, अनुत्पादकता की ओर ले जाता है, और कोई भी ऐसा नहीं चाहता है। हमें इससे निपटने के लिए एकदम सही ‘वेक-अप’ समाधान मिल सकता है और अपने आहार के साथ-साथ अपने दिमाग और शरीर को सामान्य स्थिति में वापस ला सकते हैं।
Amla (Indian Gooseberry) और ginger दोनों में शक्तिशाली anti-inflammatory और antioxidant गुण होते हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, पाचन में सुधार करने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, वे दोनों vitamin C से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन संश्लेषण, स्वस्थ त्वचा और घाव भरने के लिए आवश्यक है। अदरक अपने विरोधी मतली और विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए भी जाना जाता है, जबकि आंवला blood sugar levels को नियंत्रित करने और जिगर की क्षति से बचाने में मदद कर सकता है।
कौन से खाद्य पदार्थ थकान में मदद करते हैं?
आपको स्फूर्तिदायक गुणों वाले कई खाद्य पदार्थ मिलेंगे। आमतौर पर, प्रतिरक्षा और चयापचय को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ भी शरीर को सक्रिय करने वाले खाद्य पदार्थ होते हैं। गर्मियों में, ऐसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों से बने सुखदायक पेय से बेहतर महसूस करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।
गर्मियों में थकान और थकान को दूर करने का एक तरीका है Amla Ginger Juice का सेवन करना। Amla , जिसे भारतीय करौदा के रूप में भी जाना जाता है, vitamin C का एक समृद्ध स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और थकान से लड़ने में मदद करता है। अदरक में anti-inflammatory गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो थकान का एक प्रमुख कारण है।
Amla Ginger और chia seeds से बने पेय का सेवन करना भी अच्छा है, chia के बीज फाइबर, प्रोटीन और omega-3 fatty acids से भरपूर होते हैं, जो ऊर्जा के स्तर में भी सुधार कर सकते हैं और आपको फिर से सक्रिय महसूस करा सकते हैं।
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यहाँ हमने Amla Ginger और chia seeds Juice की एक बेहद और आसान रेसिपी शेयर की है। यह Juice न केवल थकान और कमजोरी से छुटकारा दिलाता है, बल्कि यह खांसी और सर्दी जैसे सामान्य संक्रमणों को दूर करने के लिए प्रतिरक्षा का निर्माण करने में भी मदद करता है। यह vitamin C और antioxidant-rich से भरपूर पेय भी आपको चमकदार और मजबूत बाल पाने में मदद करता है।
थकान का मुकाबला करने के लिए Amla Ginger Juice कैसे बनाएं:
इस एनर्जी ड्रिंक को बनाने के लिए 1-2 Amla , 1 इंच Ginger और 1 चम्मच chia seeds लें। इन्हें गुनगुने पानी से धो लें और chia seeds को पानी में भीगने दें। – फिर आंवले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और अदरक के साथ जूसर में पीस लें. भीगे हुए चिया के बीज डालें और इसे अपनी मनचाही स्थिरता के लिए पानी से पतला करें। तो बस इस स्वादिष्ट पेय का आनंद लें।
सलाह : ‘अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना चाहते हैं तो रोजाना आंवला-अदरक का जूस (कम मात्रा में ) पीना शुरू कर दें।’ उसने यह भी सुझाव दिया कि इसे पीने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा है। गर्मी का आनंद स्वास्थ्य और प्रसन्नता के साथ लें।
