Weight Loss in Monsoon: इन मानसूनी फलों को अपने नियमित आहार में शामिल करें और अपने वजन घटाने वाले आहार पर इसका प्रभाव स्वयं देखें।
मानसून मौसम चाट, पकौड़े और मसाला चाय के लिए हमारी लालसा को प्रेरित करता है। लिप्त होने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यदि आप सप्ताह के हर तीसरे या चौथे दिन खुद को चाट / पकौड़े की दुकान में पाते हैं, तो समस्या हो सकती है। मौसम में बदलाव हमारे शरीर को मौसमी संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। अच्छी खबर यह है कि मानसून में फलों और सब्जियों की भरमार होती है जो न केवल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं बल्कि एक या दो किलो वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। ये फल मध्य-भोजन की लालसा के लिए आदर्श हैं।
Weight Loss in Monsoon: वजन घटाने के लिए यहां 5 मानसून फल हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:
1. जामुन – Jamun
जामुन महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर होते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और वजन घटाने में भी सहायता कर सकते हैं। जामुन कैलोरी में कम होते हैं; आप अपने मेद नास्ते को जामुन से आसानी से बदल सकते हैं। वे फाइबर से भी भरे हुए हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और बाद में वजन घटाने की सुविधा प्रदान करते हैं।
2. प्लम – Plums
बेर (या आलू बुखारा) एक चटपटा फल है जो आपके मानसून के आहार के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है। आप इसे कच्चे में टक कर सकते हैं; यह कम कैलोरी वाला फल आपके सलाद और स्मूदी के लिए भी एक बेहतरीन सामग्री हो सकता है।
3. पपीता – Papaya
डीके पब्लिशिंग हाउस की पुस्तक ‘हीलिंग फूड्स’ के अनुसार, “पपीते में एंजाइम पपैन और काइमोपैपेन (पाचन एंजाइम) होते हैं, दोनों को पाचन में सहायता, कब्ज को रोकने और फलों के प्राकृतिक फाइबर के संयोजन में, शुद्ध करने के लिए दिखाया गया है। बृहदान्त्र।” स्वस्थ पाचन तेज चयापचय को बढ़ावा देता है, जो बदले में वजन घटाने में मदद करता है।
4. अनानस – Pineapple
आजकल आपको हर मौसम में अनानास मिल जाते हैं। लेकिन गर्मियों और शुरुआती मानसून में आपको जो बैच मिलते हैं, वे आमतौर पर सबसे मीठे होते हैं। तो, इस मौसम में इस लो-कैलोरी, हाई फाइबर फल का अधिकतम लाभ उठाएं।
5. चेरी – Cherries
रसदार और स्वादिष्ट, चेरी दुनिया में किसी भी मिठाई का स्वाद ले सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस मानसून में चेरी भी आपके आहार में शामिल हो सकती है। क्या आप विश्वास करेंगे कि 100 ग्राम चेरी में केवल 50 कैलोरी होती है ?! वे फाइबर का भी एक समृद्ध स्रोत हैं जो आपको पूर्ण रखने में मदद करते हैं और आपको द्वि घातुमान से बचाते हैं।
Weight Loss in Monsoon: इन फलों को अपने आहार में शामिल करें और स्वयं प्रभाव देखें। सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार को एक स्वस्थ कसरत आहार के साथ भी पूरक करें।
