Sitting Disease को दूर रखने के लिए कुछ Tips शेयर की हैं।
आप में से कितने लोग Desk पर बैठ के काम करते हैं? आइए सहमत हैं, हम में से अधिकांश अब इस सेटअप के आदी हो गए हैं। खैर, यह आसान, सुविधाजनक है और आपको अपने कार्यों को प्रबंधित करने के लिए अधिक लचीलापन देता है। सही? हालाँकि, कहा जा रहा है कि हम इसके पर्याप्त नुकसान से भी इनकार नहीं कर सकते। सबसे बड़ी समस्याओं में से एक स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो इस तरह की गतिहीन जीवन शैली का पालन करते समय हो सकती हैं। आपके शरीर को गति की आवश्यकता होती है और यदि आप इसे एक दिन में पर्याप्त नहीं करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। एक ही जगह पर बैठकर काम करने और खाने से भी आप मोटे हो सकते हैं। यह सब आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
तो चलिए जानते है, इस स्थिति से कैसे निपटा जाए? Sitting Disease से बचाव के लिए हम आप को कुछ हेल्थ टिप्स शेयर कर रहे हैं।
यदि आप 30 मिनट या 1 घंटे के अंतराल पर बैठने की अवधि के साथ खड़े होने की वैकल्पिक अवधि करते हैं, तो आप वास्तव में बहुत लंबे समय तक बैठने से जुड़ी समस्याओं को उल्टा कर सकते हैं और अपने शरीर को बेहतर चयापचय स्थिति और बेहतर स्वास्थ्य के लिए अनुकूलित कर सकते हैं।
Standing Desk के लिए निम्नलिखित स्वास्थ्य युक्तियाँ:
1) आप Standing Desk के लिए जा सकते हैं। आपको बस एक फर्नीचर की दुकान पर एक ऑर्डर करना है। यह विचार करने का एक बढ़िया विकल्प है कि क्या आपके पास वर्क-फ्रॉम-होम प्रकार का वर्क प्रोफाइल है। ठीक है, आप कार्यालय में अपने लिए एक स्थायी डेस्क का विकल्प भी चुन सकते हैं (यदि आप चाहें)।
2) वॉकिंग मीटिंग विचार करने का एक बढ़िया विकल्प है। यदि आपके पास तीन से चार लोगों का एक समूह है, और आपके पास एक अच्छा कार्यालय है जहाँ बाहर एक छोटा सा पार्क है, तो आप वहाँ घूम सकते हैं और अपनी बैठकें कर सकते हैं। यदि आप घर पर हैं और जूम मीटिंग में भाग लेना है, तो आप इसे अपने सेल फोन पर रख सकते हैं और जितना संभव हो सके अपने घर में घूम सकते हैं।
3) याद रखें कि आराम महसूस करने के लिए बीच-बीच में स्ट्रेचिंग करना एक अच्छी आदत है। यदि आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो हो सकता है कि आप हर दो अतिरिक्त मिनट में स्ट्रेच कर सकें। यदि आप स्ट्रेचिंग से मानव शरीर को अनगिनत फायदे मिलते हैं। इसलिए जितना हो सके उतना स्ट्रेच करें।
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4) कुछ अतिरिक्त मिनटों के लिए आप गहरी सांस लेने का अभ्यास भी कर सकते हैं। प्राणायाम या धीमी सांस लेने के लिए जाएं। ये व्यायाम आसानी से घर पर किए जा सकते हैं और ये आपको तरोताजा कर देंगे। इसलिए मीटिंग के हर आधे घंटे के लिए या आपके पास बैठने के लिए, 20 मिनट के लिए बैठें, 8 मिनट के लिए अपने स्टैंडिंग डेस्क पर खड़े होकर मीटिंग करें और बाकी के 2 मिनट के लिए थोड़ा घूमें।
Sitting Disease में पोषण विशेषज्ञ ने उल्लेख किया है कि ये सुझाव आपको एक दिन में बैठने के इन 8-10 घंटों से उबरने में मदद करेंगे और यह आपको जीवन में बाद में बहुत सारी चिकित्सीय स्थितियों से बचाएंगे।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। Well Health Organic इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
