डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दर्दनिवारक दवाओं, धूम्रपान, शराब पीने या जंक फूड खाने से अपनी Kidney को नुकसान पहुंचाने का जोखिम न उठाएं। यहां सभी घातक आदतें हैं जो आपके गुर्दे के स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर रही हैं।
आपके गुर्दे चौबीसों घंटे काम करते हैं और शरीर से चयापचय अपशिष्ट, एसिड और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने जैसे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं और रक्त में पानी, नमक और खनिजों का एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखते हैं। अपने गुर्दे के स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि महत्वपूर्ण अंग विफल हो जाता है, तो कृत्रिम रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को निकालने के लिए स्थायी डायलिसिस की आवश्यकता होती है।
यदि आप मधुमेह या रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपकी kidney का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करेगा कि आप इन पुरानी स्थितियों को कितनी अच्छी तरह प्रबंधित करते हैं। ये स्वास्थ्य स्थितियां समय के साथ आपकी kidney को नुकसान पहुंचाती हैं और अंततः kidney की विफलता का कारण बन सकती हैं। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का पालन करने से किडनी की बीमारियों का खतरा काफी बढ़ सकता है। आपकी किडनी को अच्छे आकार में रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना, धूम्रपान और शराब पीने से बचना, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और आवश्यक मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है।
डॉक्टर का कहना है कि इन बुरी आदतों से बचना चाहिए जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
1. ज्यादा मात्रा में नमक का बार-बार उपयोग kidney के लिए खतरा पैदा करता है क्योंकि वे न केवल अत्यधिक सोडियम भार उत्पन्न करते हैं बल्कि उच्च रक्तचाप भी पैदा करते हैं। इसलिए, ताजा, स्वाभाविक रूप से कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ जैसे फूलगोभी, ब्लूबेरी, समुद्री भोजन और स्वस्थ अनाज खाने पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है।
2. प्रसंस्कृत भोजन का अधिक सेवन खतरनाक है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम और फास्फोरस से भरे हुए होते हैं। kidney की बीमारी के मरीजों को पैकेज्ड फूड खाने से बचना चाहिए। उच्च फास्फोरस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन kidney और हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकता है।
3. बहुत अधिक चीनी खाने से मोटापा हो सकता है, जिससे आपके उच्च रक्तचाप और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप kidney की बीमारी हो जाती है। इसलिए चीनी का सेवन कम करें। इसके अलावा, बिस्कुट, मसालों, अनाज और सफेद ब्रेड के नियमित सेवन से बचें क्योंकि इन सभी में चीनी होती है।
4. पर्याप्त नींद न लेने से समस्या हो सकती है। नींद एक महत्वपूर्ण समय है जब kidney अपनी क्षतिग्रस्त ऊतकों को पुन: उत्पन्न करते हैं और एक खराब नींद-जागने का चक्र न केवल इस अंग को नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस भी पैदा कर सकता है, जो बदले में kidney के रक्त प्रवाह में कमी का कारण बन सकता है।
5. खुद को हाइड्रेट न रखना आपकी kidney के लिए हानिकारक हो सकता है। आपको अपने आप को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि यह न केवल kidney के रक्त परिसंचरण को बनाए रखता है बल्कि मेटाबॉलिक कचरे को बाहर निकालने में भी मदद करता है और दर्दनाक किडनी स्टोन को बनने से रोकता है। किडनी की समस्या वाले मरीजों को कम तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। लेकिन स्वस्थ किडनी वाले लोगों को रोजाना 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए।
6. नियमित रूप से व्यायाम न करना kidney की जटिलताओं को विकसित करने का एक निश्चित तरीका है। बहुत देर तक बैठे रहना kidney की बीमारी के विकास से जुड़ा है। एक गतिहीन जीवन शैली गुर्दे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। नियमित शारीरिक गतिविधि रक्तचाप और चयापचय में सुधार करती है, जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करना बहुत मददगार होता है क्योंकि यह गुर्दे पर भार को कम करता है और उनके जल्दी जलने से बचाता है। सप्ताह में कम से कम 4 बार 40 मिनट की सैर के साथ नियमित एरोबिक व्यायाम करें।
7. ज्यादा मीट खाने से आपकी किडनी भी खराब हो सकती है। पशु प्रोटीन रक्त में उच्च मात्रा में एसिड का उत्पादन करने के लिए जाना जाता है जो कि kidney के लिए हानिकारक हो सकता है और एसिडोसिस का कारण बन सकता है। एसिडोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें kidney एसिड को तेजी से नहीं निकाल पाते हैं।
8. धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है जिसमें आपकी किडनी भी शामिल है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उनके मूत्र में प्रोटीन होने की संभावना अधिक होती है, जो कि किडनी खराब होने का संकेत है। धूम्रपान छोड़ें या सीमित करें क्योंकि धूम्रपान छोड़ने से किडनी के रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है।
9. अत्यधिक शराब का सेवन: अधिक शराब का सेवन यूरिक एसिड का उत्पादन बढ़ा सकता है और आपकी kidney को नुकसान पहुंचा सकता है और इसलिए शराब का सेवन कम करना अनिवार्य है।
Also Read This : Turmeric Tea के स्वास्थ्य लाभ और जानिए कैसे बनाएं हल्दी चाय | Health Benefits of Turmeric Tea in Hindi
SOURCE : HT
