क्या आप जानते हैं किडनी(kidney) जल्दी खराब क्यों होती है, अगर नहीं तो आज के इस आर्टिकल में हम आपसे इस बारे में बात करेंगे, हमारी कुछ आदतों के कारण किडनी को काफी नुकसान हो सकता है, जो कई बार जानलेवा भी साबित हो सकता है। . किडनी शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है जो आपको कई बड़ी समस्याओं से सुरक्षित रखता है। किडनी का मुख्य कार्य शरीर से अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालना और शरीर में रासायनिक मुक्त और स्वस्थ रक्त की आपूर्ति को संतुलित करना है। लेकिन अगर इस पर अत्यधिक दबाव हो तो कई बार इसमें समस्या आ जाती है और असफलता की संभावना बढ़ जाती है। इसका कारण अनियमित जीवनशैली, दवा में लापरवाही और कुछ बुरी आदतें माना जा रहा है। पिछले कुछ सालों में किडनी फेल होने के मामलों में काफी इजाफा हुआ है। उम्र से पहले किडनी खराब होने से बचाने के लिए हम कुछ आदतों में बदलाव करके इसे बचा सकते हैं। तो आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जिन्हें अगर हम बदल लें तो किडनी की समस्या से बच सकते हैं।

किडनी खराब होने का कारण (Reason for kidney damage):

अधिक नमक का सेवन: आपको बता दें कि हम भोजन के माध्यम से जो सोडियम खाते हैं उसका 95 प्रतिशत हिस्सा किडनी द्वारा मेटाबोलाइज किया जाता है, इसलिए नमक का अधिक सेवन हमारी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

कम पानी का सेवन: अगर आप बहुत कम मात्रा में पानी पीते हैं तो सबसे ज्यादा नुकसान किडनी को होता है। पानी की कमी के कारण किडनी को फिल्टर करने में अधिक तनाव का सामना करना पड़ता है और इससे किडनी और यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है। इतना ही नहीं कम पानी पीने से किडनी में स्टोन होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

धूम्रपान: धूम्रपान न केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे किडनी भी खराब होने लगती है। ऐसे में अगर आप किसी भी तरह से धूम्रपान कर रहे हैं तो उससे दूरी बना लें। इससे आपकी किडनी प्रभावित हो सकती है।

पेशाब को ज्यादा देर तक रोक कर रखना: बहुत से लोग पेशाब को ज्यादा देर तक रोक कर रखते हैं। ऐसा करने से मूत्राशय कई घंटों तक पेशाब से भरा रहता है और लंबे समय तक इसे रोके रहने के कारण यह किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचाता है।

ज्यादा दर्द निवारक(painkillers) दवाओं का प्रयोग: बहुत से लोग दर्द कम होने पर दर्द निवारक दवा का सेवन करते हैं, जो बहुत हानिकारक होता है। यह आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में बिना डॉक्टर की सलाह के दवाइयां खरीदने से बचें।

किडनी को स्वस्थ कैसे रखें (How to keep kidney healthy):

फिट और एक्टिव रहें। इससे आपका ब्लड प्रेशर लो रहता है, जिससे किडनी की सेहत ठीक रहती है।

अगर आपको ब्लड शुगर है, तो आपको ब्लड शुगर को नियमित नियंत्रण में रखना चाहिए, क्योंकि डायबिटीज वाले लोगों को किडनी खराब होने का खतरा होता है।

हेल्दी खाएं और वजन को कंट्रोल में रखें। नमक का सेवन कम करें, रोजाना 5 से 6 ग्राम नमक ही लेना चाहिए। इसके लिए प्रोसेस्ड और रेस्टोरेंट का खाना कम खाएं और खाने के ऊपर नमक न डालें। अगर आप खुद को ताजी सामग्री से पकाते हैं, तो इससे बचा जा सकता है।

रोजाना डेढ़ से दो लीटर यानी तीन से चार बड़े गिलास पानी पिएं। बहुत सारे तरल पदार्थ लेने से किडनी से सोडियम, यूरिया और जहरीले पदार्थ साफ हो जाते हैं, जिससे किडनी की क्रोनिक डिजीज होने का खतरा काफी कम हो जाता है।

धूम्रपान न करें, इससे रक्त प्रवाह कम होता है और किडनी कैंसर का खतरा भी 50 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

अपनी मर्जी से दवा न लें। अगर नियमित रूप से लिया जाए तो इबुप्रोफेन जैसी दवाएं किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।