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आपके विचार से आपकी Bone (हड्डी) के स्वास्थ्य की रक्षा करना आसान है। समझें कि आहार, शारीरिक गतिविधि और अन्य जीवनशैली कारक आपके अस्थि द्रव्यमान को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।हड्डियाँ शरीर में कई भूमिकाएँ निभाती हैं - संरचना प्रदान करना, अंगों की रक्षा करना, मांसपेशियों को लंगर डालना और कैल्शियम का भंडारण करना। जबकि बचपन और किशोरावस्था के दौरान मजबूत और स्वस्थ हड्डियों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है, आप वयस्कता के दौरान भी हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कदम उठा सकते हैं। हड्डी(Bone) का स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है? आपकी हड्डियाँ लगातार बदल रही हैं - नई हड्डी बनती है और पुरानी हड्डी टूट जाती है। जब आप युवा होते हैं, तो आपका शरीर पुरानी हड्डी को तोड़ने की तुलना में तेजी से नई हड्डी(Bone) बनाता है, और आपकी हड्डी का द्रव्यमान बढ़ता है। अधिकांश लोग 30 वर्ष की आयु

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इन टिप्स से पाएं Back Pain से राहतBack Pain :अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 80% लोगों को अपने जीवन में कम से कम एक बार पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।अच्छी खबर? पीठ दर्द के अधिकांश एपिसोड दिनों या हफ्तों में ठीक हो जाएंगे और पुरानी समस्या में नहीं बदलेंगे। घर पर  पीठ दर्द (Back Pain) से राहत ज्यादातर समय, आप घर पर ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द की देखभाल कर सकते हैं। अपनी पीठ की मदद के लिए इन चीजों को आजमाएं - किसी दवा या प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं है। कसरत करो यह मत सोचिए कि आपको तब तक बिस्तर पर रहना चाहिए जब तक कि आपकी पीठ बेहतर महसूस न हो जाए।“आराम करने वाले मरीज़ अक्सर खराब होते हैं। हमेशा की तरह चलते और घूमते रहने की कोशिश करें। आंदोलन दर्द से राहत देता है

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Healthy Eyes Tips in Hindiएक संतुलित आहार न केवल आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है बल्कि आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।एक त्वरित प्रश्न; क्या आप ऐसा खाना खाते हैं जो Eyes को अच्छा लगता है या आंखों के लिए अच्छा है?Eyes की संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक संतुलित, स्वस्थ आहार आवश्यक है। हालांकि, खराब आहार और जंक फूड खाने वाली जीवनशैली आपकी आंखों की रोशनी को खतरे में डाल सकती है। स्वस्थ पौष्टिक भोजन नेत्र रोगों और संक्रमण के विकास के जोखिम को कम करने की कुंजी है। Eyes की देखभाल के लिए स्वस्थ संतुलित आहार का अवलोकन पोषण और नेत्र स्वास्थ्य साथ-साथ चलते हैं। इसलिए, स्वस्थ आंखों और दृष्टि को बनाए रखने के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

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अनार (Pomegranate) विटामिन के, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम और प्रोटीन से भरपूर होता है।एक रिपोर्ट के अनुसार, आधे से अधिक भारतीय महिलाएं और लगभग 3/4 भारतीय बच्चे एनीमिया से पीड़ित हैं। उपलब्ध आंकड़ों में चौंकाने वाली बात यह नहीं है कि यह बीमारी कितनी व्यापक है, बल्कि इसका किसी की सामाजिक आर्थिक स्थिति से कोई लेना-देना नहीं है और यह समाज के सभी वर्गों में पाई जाती है। अमेरिका जैसे उन्नत देशों में भी एनीमिक आबादी का उच्च प्रतिशत है। एनीमिया क्या है? एनीमिया आपके रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी है। हीमोग्लोबिन शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाता है और स्वस्थ कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। एनीमिया भी लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) की एक अस्वास्थ्यकर गिनती की विशेषता है। वह सीमा जिसके बाद एक व्यक्ति (बच्चों, वयस्कों और गर्भवती महिलाओं) को एनीमिक माना जाता है -AnaemiaPopulation Non-anaemic Mild Moderate SevereChildren 12 to 14 years old 120

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यद्यपि प्राचीन हिंदी और रोमन महिलाएं किसी भी उचित त्वचा देखभाल व्यवस्था में तेल (Oil) को एक आवश्यक घटक के रूप में समझती थीं, लेकिन अधिकांश आधुनिक महिलाएं शायद अपनी त्वचा पर तेल (Oil) छिड़कने की संभावना से कांपती होंगी। कोई आश्चर्य नहीं, यह देखते हुए कि विज्ञापनदाताओं ने इस विचार को फैलाने में लाखों खर्च किए हैं कि त्वचा बिल्कुल तेल मुक्त होनी चाहिए। दरअसल, अधिकांश आधुनिक सौंदर्य उत्पादों का उद्देश्य त्वचा से ग्रीस हटाना है - विचार यह है कि एक बार तेल समाप्त हो जाने के बाद, त्वचा को स्वस्थ चमक देने के लिए मॉइस्चराइज़र लगाया जा सकता है। हालांकि, यह दृष्टिकोण त्वचा के स्वास्थ्य में तेल के केंद्रीय महत्व को स्वीकार करने में विफल रहता है।दरअसल, त्वचा के लिए वाटरप्रूफिंग, सुरक्षात्मक एजेंट के रूप में कार्य करने के लिए शरीर अपना स्वयं का तेल पैदा करता

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Cumin (Jeera / Zeera in Hindi) भारतीय रसोई के लिए एक अनिवार्य मसाला है। यह दक्षिण एशियाई, उत्तरी अफ्रीकी और लैटिन अमेरिकी व्यंजनों में भी एक लोकप्रिय सामग्री है।Cumin, उम्बेलीफेरे परिवार के जीरा जड़ी बूटी का सूखा बीज है जिसमें कैरवे, अजमोद और डिल शामिल हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि जीरा अक्सर अपने चचेरे भाई, कैरवे के साथ भ्रमित होता है।सीरियाई और मिस्र के पुरातात्विक स्थलों पर खुदाई किए गए बीज जीरे के उपयोग की तारीख दूसरी सहस्राब्दी ईसा पूर्व के रूप में मिलते हैं। वास्तव में, प्राचीन मिस्र में जीरे को ममीकरण में परिरक्षक के रूप में प्रयोग किया जाता था। इस छोटे से छोटे बीज का उल्लेख पवित्र बाइबल के नए और पुराने दोनों नियमों में भी मिलता है।कई रसोई में जीरा सिर्फ एक सत्तारूढ़ घटक नहीं है। यह छोटा बीज नीचे बताए गए तरीकों से स्वास्थ्य सहायता

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इसबगोल एक सहयोगी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग पेट की समस्याओं के इलाज के लिए हजारों वर्षों से किया जा रहा है। यह परिणाम में ठंडा होता है और इसमें पाए जाने वाले फाइबर एरिया यूनिट के साथ-साथ बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। इसबगोल के स्वास्थ्य फायदे (Benefits of isabgol in Hindi)isabgol को भारत में एक विशेष औषधि के रूप में समझा जाता है और यह मुख्य रूप से कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने की आदी है। इन स्वास्थ्य समस्याओं में निम्नलिखित भी शामिल हो सकते हैं -कब्ज को दूर करता है - इसबगोल को कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा पाने के लिए लिखावट में एक इलाज माना जाता है। इसबगोल फाइबर की एक विशेष किस्म हो सकती है, जो आंतों के कामकाज को तेज करती है और आंतरिक अंग आंदोलनों को आसान बनाती है। isabgol आमतौर

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ब्रोकली के बारे में जानकारी। Information about broccoli : Broccoli फूलगोभी की ही एक प्रजाति है जो फूलगोभी की तरह ही दिखती है । रंग में यह हरी होती है और फूलगोभी सफेद होती है ब्रोकली की खेती गोभी की तरह ही की जाती है। यह ठंड के मौसम में उगाई जाती है। और किसान इसका भारी मात्रा में उत्पादन करते हैं क्योंकि इसके अंदर भरपूर गुणों के कारण इसका उपयोग आजकल कई जगह किया जाने लगा है चाइनीस खाने में भी इसका उपयोग किया जाने लगा है तथा थाई खाने में सूप वगैरह में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है।ब्रोकली के काफी लाभदायक फायदे होते हैं यदि इसका सेवन रोजाना किया जाए तो यह हमारे स्वास्थ्य को काफी अच्छा बनाए रखता है और हमें कई बीमारियों से भी बचाता है। ब्रोकली में आयरन, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, क्रोमियम, विटामिन ए, तथा

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पपीता के बारे में जानकारी ( papite ke bare me jankari) | Information about Papaya Papaya एक स्वास्थ्यवर्धक फल है जो हमारे शरीर को काफी फायदा पहुंचाता है पपीता खाने में भी स्वादिष्ट होता है। पपीते के पत्ते और फल तथा कच्चा पपीता भी उपयोग में लाया जाता है। पपीता का पौधा सीधे आकार में उगता है और इसकी औसतन लंबाई 7 से 12 फीट के बीच में होती है।पपीता के गुण | Properties of Papaya 1. Papaya खाने में जितना स्वादिष्ट लगता है उतना ही हमारे शरीर के लिए लाभप्रद होता है। पपीता के गुण (papita ke gun) की वजह से यह लोगों का लोकप्रिय फल है पपीता(papita) के अंदर कई ऐसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को ऊर्जा(energy) प्रदान करते हैं। तथा हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करते हैं।2. Papaya को ऊर्जा (papita ko energy)

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आम , आम की गुठली और आम के पत्ते के फायदे और नुकसान हिंदी में - Advantages and disadvantages of mango in Hindiगर्मियों के शुरू होते ही आम बाजार में बिकने का सिलसिला शुरू हो जाता है आज हम Mango के बारे में आपको बताएंगे की किन तरीकों से आम(Mango) हमें फायदा पहुंचाता है और किन किन बीमारियों में यह लाभकारी साबित होता है।आज हम Aam के बारे में सब कुछ जानेगे जैसे कि