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Vegetarian Protein foods शाकाहारी लोगों की एक आम चिंता यह है कि उनके आहार में पर्याप्त प्रोटीन की कमी हो सकती है। हालांकि, डॉक्टर और विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि एक सुनियोजित शाकाहारी आहार आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। Protein से भरपूर आहार वजन घटाने, तृप्ति और मांसपेशियों की ताकत के निर्माण में मदद कर सकता है। सामान्य आहार दिशानिर्देशों के अनुसार, महिलाओं को एक दिन में 46 Gram Protein और पुरुषों को 56 Gram Protein की आवश्यकता होती है। लेकिन यह राशि आपके गतिविधि स्तर, उम्र, वजन और बहुत कुछ के आधार पर भिन्न हो सकती है। इसलिए, यदि आप शाकाहारी हैं और अपने प्रोटीन सेवन को लेकर चिंतित हैं, तो चिंता न करें, यहां प्रोटीन के शाकाहारी स्रोतों की सूची दी गई है, जो आप आसानी से अपनी रसोई में पा सकते हैं। तो बिना देर

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वजन घटाने और बेहतर दिखने वाले शरीर के लिए Protein सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। एक उच्च प्रोटीन का सेवन चयापचय को बढ़ावा देता है, भूख को कम करता है और कई वजन-विनियमन हार्मोन बदलता है। Protein आपको वजन और पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है, और यह कई अलग-अलग तंत्रों के माध्यम से काम करता है। यह वजन घटाने पर प्रोटीन के प्रभावों की विस्तृत समीक्षा है। Protein वजन को नियंत्रित करने वाले कई हार्मोनों के स्तर को बदलता है आपका वजन आपके मस्तिष्क द्वारा सक्रिय रूप से नियंत्रित किया जाता है, विशेष रूप से हाइपोथैलेमस नामक क्षेत्र आपके मस्तिष्क को यह निर्धारित करने के लिए कि कब और कितना खाना चाहिए, यह कई अलग-अलग प्रकार की सूचनाओं को संसाधित करता है। मस्तिष्क के लिए सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से कुछ हार्मोन हैं जो भोजन के जवाब में बदलते हैं। एक उच्च

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Custard Apple - सीताफल Custard Apple में vitamins C, B6, calcium और iron के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। सीताफल में चमड़े की त्वचा और मीठा, मलाईदार मांस होता है। इसके क्षेत्रीय नाम सीताफल के अलावा इसे सेब या चेरीमोया भी कहा जाता है। यह असामान्य फल, जो फाइबर, विटामिन और खनिजों में उच्च है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने और आंखों और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। फल मूल रूप से हरे या भूरे रंग के होते हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे पकते हैं, उनका गूदा सुगंधित स्वाद लेता है। सीताफल अपने विशिष्ट स्वाद और मलाईदार बनावट के कारण कई भारतीय व्यंजनों, विशेष रूप से मिठाइयों में एक महत्वपूर्ण घटक है। पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर मौसमी फल - सीताफल के कुछ निर्विवाद लाभों को साझा करती हैं। Custard Apple चयापचय को तेज करते हैं और

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Steam Room एक गर्म कमरा हैं। जिन्हें स्टीम जनरेटर से गर्म किया जाता है। वे आमतौर पर GYM में कसरत के बाद और SPA में विश्राम के लिए और कुछ चिकित्सीय स्थितियों से राहत के लिए उपयोग करते हैं। स्टीम रूम के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं। Steam Room और Sauna में के क्या अंतर है ? ( What is the difference between Steam Room and Sauna? ) Steam room और Sauna समान हैं। Sauna शुष्क गर्मी का उपयोग करता है और आमतौर पर Steam room से अधिक गर्म होता है। Sauna को आमतौर पर लगभग 160 से 220 डिग्री फ़ारेनहाइट पर रखा जाता है, लेकिन स्टीम रूम कूलर होते हैं। वे आम तौर पर लगभग 110 से 114 डिग्री फ़ारेनहाइट होते हैं। Sauna आपकी दर्द की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है। यह हृदय स्वास्थ्य और परिसंचरण में भी मदद

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क्या आप पेट में सूजन का सामना कर रहे हैं या अपर्याप्त नींद ले रहे हैं? फिर, आपको सावधान रहने और तत्काल आधार पर डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है क्योंकि ये संकेत Liver की क्षति का संकेत दे सकते हैं। Liver Damage होने के संकेत: आपका लीवर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देता है। Liver चयापचय कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है जैसे कि आपके आहार से पोषक तत्वों को परिवर्तित करना ताकि आपका शरीर उनका उपयोग कर सके और यह सुनिश्चित कर सके कि हानिकारक पदार्थों को नुकसान पहुंचाने से पहले बाहर निकाल दिया जाए। हालांकि, जब आपका Liver परेशानी में होता है और ठीक से काम नहीं कर रहा होता है, तो यह आपको कई तरह से सचेत करने की कोशिश करेगा। यहां, हम आपको इन संकेतो और लक्षणो के बारे में अधिक बताते हैं जो संकेत करते

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जब शारीरिक सुधार की बात आती है, तो Muscle का निर्माण अक्सर सर्वोच्च प्राथमिकता होती है। जोड़ा गया मांसपेशी(Muscle) द्रव्यमान(mass) आपकी मांसपेशियों की परिभाषा को बढ़ाएगा, आपके दुबले शरीर के द्रव्यमान में सुधार करेगा, और सभी सही जगहों पर आकार जोड़ देगा। मांसपेशियों के विकास में समय, दृढ़ता और प्रक्रिया के लिए दीर्घकालिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। जबकि बड़ी मात्रा में मांसपेशियों को प्राप्त करना कठिन लग सकता है, उचित प्रशिक्षण कार्यक्रमों और कुछ खाद्य पदार्थों की पर्याप्त खपत के साथ, अधिकांश लोगों के लिए गंभीर मांसपेशियों का निर्माण संभव है। यह लेख मांसपेशियों के निर्माण के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी चीजों को तोड़ता है, जिसमें वर्कआउट कैसे करना है, क्या खाना है और रिकवरी प्रोटोकॉल भी शामिल हैं। Muscle के निर्माण की मूल बातें  शारीरिक रूप से, कंकाल की मांसपेशियां समानांतर बेलनाकार तंतुओं की एक श्रृंखला होती हैं जो बल

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Vegan Diet या Vegetarian Diet प्रोटीन सिर्फ पशु-आधारित खाद्य पदार्थों से नहीं आता है। बल्कि कई सारे पौधे प्रोटीन में भी उच्च होते हैं। जिनको आप अपने शाकाहारी भोजन में शामिल कर सकते है वजन कम करना, पशु क्रूरता को कम करना या किसी के कार्बन पदचिह्न को कम करना - ऐसे कई कारण हैं कि कोई व्यक्ति Vegan diet करेगा और पौधे आधारित आहार का चयन करेगा, चाहे वह छोटी अवधि के लिए हो या जीवन शैली के रूप में शाकाहार को अपनाने की भावना से। लेकिन जब पौधे आधारित आहार के पेशेवरों पर चर्चा की जाती है, तो अक्सर "प्रोटीन" कारक का उल्लेख किया जाता है। प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, और निम्नलिखित कारणों से आवश्यक है: वृद्धि और विकास, कोशिकाओं और ऊतकों का निर्माण

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जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोगों ने दिन के पहले भोजन (Breakfast) के लिए बाहर खाने की आदत हासिल की, भारतीय नाश्ते का पैलेट बदल गया है। फ्रैंचाइज़ इंडिया के एक सर्वेक्षण के अनुसार, तीन में से एक व्यक्ति सप्ताह में दो दिन से अधिक बाहर नाश्ता करता है। अब भारतीय Breakfast मेनू परांठे, डोसा, इडली और पोहा तक सीमित नहीं है। पेनकेक्स, कॉर्नफ्लेक्स, सॉसेज, बैगल्स और मफिन जैसे प्रोसेस्ड और मीठे नाश्ते के विकल्प लोकप्रिय हो गए हैं। नेट्रिन स्पोर्ट्स टेक्नोलॉजीज, हैदराबाद में एक पोषण विशेषज्ञ, स्वस्ति उपाध्याय कहते हैं, “साबुत अनाज, जिसे आमतौर पर नाश्ता Breakfast के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर संसाधित किया जाता है। इसमें बहुत सारी अतिरिक्त शर्करा भी होती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आंत के वनस्पतियों के लिए खतरा हैं और उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय के मुद्दों को जन्म देते हैं।" उपाध्याय कहते हैं, "उचित, संतुलित

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Brain fog चिंता का एक सामान्य लक्षण है, और यह ध्यान केंद्रित करना, सीधे सोचना और आपको थका हुआ और निराश महसूस करना मुश्किल बना सकता है। यह एक धुंध की तरह महसूस कर सकता है या जैसे आपका दिमाग बिखरा हुआ है और यह बिना किसी विचलित या थके हुए निर्णय लेने और किसी एक कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना बेहद मुश्किल बनाता है। नींद की कमी, अधिक काम करना और तनाव ब्रेन फॉग के कुछ लक्षण हो सकते हैं। हालांकि यह कष्टप्रद हो सकता है, ब्रेन फॉग का इलाज संभव है। अपने लक्षणों पर ध्यान दें। Brain fog क्या है? What is brain fog? Brain fog कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है, बल्कि Brain fog लक्षणों का एक समूह है जहां व्यक्ति को सोचने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है यातो उसमें फोकस की कमी होती है।,

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कई अन्य पौधों के खाद्य पदार्थों की तुलना में मूंगफली का मक्खन(Peanut Butter) काफी पौष्टिक और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। लेकिन हो सकता है कि कुछ कारणों से आप बहुत अधिक खाना न चाहें। पीनट बटर दुनिया के सबसे लोकप्रिय स्प्रेड में से एक है। कई पीनट बटर प्रेमियों के लिए, यह स्वादिष्ट लगता है और बनावट बस अद्भुत है - विशेष रूप से यह पिघलने से पहले आपके मुंह की छत पर चिपक जाती है। बेशक, हर कोई मूंगफली का आनंद नहीं ले सकता। कुछ लोगों को मूंगफली से एलर्जी होती है, और वे आबादी के एक छोटे प्रतिशत के लिए घातक भी हो सकते हैं। लेकिन क्या बाकी 99% लोगों के लिए Peanut Butter सेहत के लिए हानिकारक है? चलो पता करते हैं क्या ए सही है। पीनट बटर क्या है? What is peanut butter? पीनट बटर अपेक्षाकृत असंसाधित भोजन है। यह सिर्फ