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Nutrients for your winter diet : Iron / zinc / Folic acid / Calcium / Vitamin A, C, D Winter के मौसम के लिए अपने शरीर और दिमाग को तैयार करने के लिए कुछ आवश्यक पोषक तत्व हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए। एक स्वस्थ शीतकालीन आहार ठंड और इसके साथ आने वाली बीमारियों से बचाने के लिए आपके शरीर की आंतरिक परत की तरह है। आश्चर्य है कि सर्दियों के दौरान आप हमेशा सुस्ती, नींद और कम ऊर्जा क्यों महसूस करते हैं? सर्दियों में दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं और यह हमारे सर्कैडियन रिदम को परेशान करता है जिससे शरीर अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए कि कुछ निश्चित दिनों में हमें पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है; Vitamin D का स्तर भी नीचे जा सकता है जिससे मूड स्विंग

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Winter में, हमारे शरीर को प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से ईंधन देना महत्वपूर्ण है जो हमारे सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने और विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। अपने शरीर को सही पोषक तत्वों से भरना महत्वपूर्ण है ताकि हम इसे Winter की बीमारियों की श्रृंखला से बचा सकें Winter आते ही हमारी खाने की पसंद भी बदल जाती है। जूस, सलाद, शेक के बजाय, हम गर्म सूप, स्टॉज और सुखदायक हर्बल चाय के लिए अधिक तरसने लगते हैं। Winter में हमारे शरीर को गर्म रखने के लिए गर्मी पैदा करने का अतिरिक्त काम करना पड़ता है और यही कारण है कि हमारे डीप-फ्राइड, जंक फूड और शक्करयुक्त भोजन करने की संभावना भी बढ़ जाती है। सर्दियां वह समय भी होता है जब हमारा शरीर वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में कम कुशल हो जाता है, यही कारण है

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Benefits of Carrot Juice / गाजर के जूस के फायदे सर्दियों की सब्जियां न केवल प्रतिरोधक क्षमता के निर्माण के लिए अच्छी होती हैं, बल्कि शरीर को कई आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करती हैं। Carrot खाने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है क्योंकि यह Vitamin A से भरपूर होता है जिसके परिणामस्वरूप इसका सेवन करने वाले की आंखों की रोशनी बेहतर होती है। इस सर्दी में, आपको अस्वास्थ्यकर पेय के साथ-साथ पेय पदार्थों को भी छोड़ना चाहिए और अपने आहार में Carrot Juice को शामिल करके अनगिनत लाभों के लिए प्रयास करना चाहिए। Carrot Juice एक आम पेय है जो सर्दियों में प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह विभिन्न लाभों और आवश्यक खाद्य सामग्री से भरा होता है। आप उनका समग्र मूल्य बढ़ाने के लिए अन्य सब्जियां और फल भी मिला सकते हैं। Carrot Juice, Vitamin A से भरपूर होता है और

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Dengue एक जानी-मानी बीमारी है जो जानलेवा हो सकती है। डेंगू वायरस ले जाने वाले मच्छर से डेंगू फैलता है। डेंगू वायरस ज्यादातर एशिया और प्रशांत द्वीप समूह, अफ्रीका, पूर्वी भूमध्यसागरीय और मध्य और दक्षिण अमेरिका के कुछ हिस्सों सहित दुनिया भर में उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय स्थानों में पाया जाता है। डेंगू एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में नहीं फैलता है। हालांकि, यह गर्भवती माताओं से उनके बच्चों को प्रेषित किया जा सकता है। Dengue के संकेतों और लक्षणों को जानने से शुरुआती पहचान और तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है। बुनियादी तथ्यों और डेंगू के बताए गए संकेतों को जानने के लिए पढ़ना जारी रखें। यदि आपको संदेह है कि आप या आपके आस-पास कोई व्यक्ति डेंगू से पीड़ित हो सकता है, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। समय पर हस्तक्षेप आपको जल्दी ठीक होने

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Neem and Aloe Vera Juice: Diabetes आज दुनिया की बड़ी चिंताओं में से एक है. यह ऐसी बीमारी है जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है, इसलिए, हमें एक बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपने शरीर में Blood Sugar के लेवल पर लगातार नजर रखने की जरूरत है. कई जड़ी-बूटियों ने मधुमेह के अनुकूल गुण साबित किए हैं। उदाहरण के लिए Neem and Aloe Vera को लें। अधिक जानने के लिए पढ़े मधुमेह उन प्रमुख चिंताओं में से एक है जिससे आज दुनिया निपट रही है। यह एक जीवन शैली की बीमारी है जिसका कोई स्थायी इलाज नहीं है; इसलिए, हमें अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने शरीर में Blood Sugar के स्तर पर लगातार नजर रखने की जरूरत है। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के अनुसार, दुनिया भर में 463 मिलियन लोग मधुमेह से प्रभावित हैं। 2045 तक इसके बढ़कर 153

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Buffalo Milk: हम नियमित रूप से दूध पीते हैं और पोषण संबंधी लाभ प्राप्त करने और मजबूत और स्वस्थ महसूस करने के लिए दूध से बने उत्पादों का सेवन करते हैं। भैंस के दूध के सबसे बड़े उत्पादक चीन, भारत और पाकिस्तान हैं। इसके अतिरिक्त, भैंस के दूध के पोषण संबंधी उपयोग इसे गाय के दूध का एक संभावित विकल्प बनाते हैं, यहां तक कि दूध से एलर्जी वाले लोगों के लिए भी। आइए भैंस के दूध के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करें। Nutritional Value of Buffalo Milk: (100 g of buffalo milk) 3.75 gProtein 6.89 gFats 5.18 gCarbohydrates 83.4 gWater 97 kcalEnergy 169 mgCalcium 31 mgMagnesium 52 mgSodium 0.135 mgVitamin B2   इसके अतिरिक्त, भैंस के दूध में निम्नलिखित शामिल हैं: Potassium Copper Zinc Vitamin A Vitamin B12 Health benefits of buffalo milk 1. विटामिन से भरपूर: भैंस के दूध में अच्छी मात्रा में विटामिन बी 12 होता है, जो दिल के दौरे, स्ट्रोक और

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Red Chilli Benefits And Side Effects: खाने में लाल मिर्च खास स्वाद तो देती है लेकिन शरीर और दिमाग के लिए भी विशेष रूप से सेहतमंद होती है। यदि आप मसालेदार भोजन के शौक़ीन हैं, तो आप हमेशा मैक्सिकन या भारतीय व्यंजनों की ओर रुख करेंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन व्यंजनों को इतना मसालेदार क्यों बनाता है? जवाब है लाल मिर्च! गर्म और मसालेदार लाल मिर्च काली मिर्च भारतीय और मैक्सिकन व्यंजनों में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला और मसाला है। लाल मिर्च अपने तीखेपन और दुनिया भर के विभिन्न व्यंजनों के स्वाद के लिए अत्यधिक मूल्यवान है। माना जाता है कि Red Chilli की उत्पत्ति मेक्सिको में हुई थी और अब इसे संयुक्त राज्य अमेरिका, भारत, जापान, तुर्की और अफ्रीकी देशों के उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगाया जाता है। लगभग 90% मिर्च का उत्पादन एशियाई

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Vegetarian Protein foods शाकाहारी लोगों की एक आम चिंता यह है कि उनके आहार में पर्याप्त प्रोटीन की कमी हो सकती है। हालांकि, डॉक्टर और विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि एक सुनियोजित शाकाहारी आहार आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। Protein से भरपूर आहार वजन घटाने, तृप्ति और मांसपेशियों की ताकत के निर्माण में मदद कर सकता है। सामान्य आहार दिशानिर्देशों के अनुसार, महिलाओं को एक दिन में 46 Gram Protein और पुरुषों को 56 Gram Protein की आवश्यकता होती है। लेकिन यह राशि आपके गतिविधि स्तर, उम्र, वजन और बहुत कुछ के आधार पर भिन्न हो सकती है। इसलिए, यदि आप शाकाहारी हैं और अपने प्रोटीन सेवन को लेकर चिंतित हैं, तो चिंता न करें, यहां प्रोटीन के शाकाहारी स्रोतों की सूची दी गई है, जो आप आसानी से अपनी रसोई में पा सकते हैं। तो बिना देर

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वजन घटाने और बेहतर दिखने वाले शरीर के लिए Protein सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। एक उच्च प्रोटीन का सेवन चयापचय को बढ़ावा देता है, भूख को कम करता है और कई वजन-विनियमन हार्मोन बदलता है। Protein आपको वजन और पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है, और यह कई अलग-अलग तंत्रों के माध्यम से काम करता है। यह वजन घटाने पर प्रोटीन के प्रभावों की विस्तृत समीक्षा है। Protein वजन को नियंत्रित करने वाले कई हार्मोनों के स्तर को बदलता है आपका वजन आपके मस्तिष्क द्वारा सक्रिय रूप से नियंत्रित किया जाता है, विशेष रूप से हाइपोथैलेमस नामक क्षेत्र आपके मस्तिष्क को यह निर्धारित करने के लिए कि कब और कितना खाना चाहिए, यह कई अलग-अलग प्रकार की सूचनाओं को संसाधित करता है। मस्तिष्क के लिए सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से कुछ हार्मोन हैं जो भोजन के जवाब में बदलते हैं। एक उच्च

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Custard Apple - सीताफल Custard Apple में vitamins C, B6, calcium और iron के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। सीताफल में चमड़े की त्वचा और मीठा, मलाईदार मांस होता है। इसके क्षेत्रीय नाम सीताफल के अलावा इसे सेब या चेरीमोया भी कहा जाता है। यह असामान्य फल, जो फाइबर, विटामिन और खनिजों में उच्च है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने और आंखों और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। फल मूल रूप से हरे या भूरे रंग के होते हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे पकते हैं, उनका गूदा सुगंधित स्वाद लेता है। सीताफल अपने विशिष्ट स्वाद और मलाईदार बनावट के कारण कई भारतीय व्यंजनों, विशेष रूप से मिठाइयों में एक महत्वपूर्ण घटक है। पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर मौसमी फल - सीताफल के कुछ निर्विवाद लाभों को साझा करती हैं। Custard Apple चयापचय को तेज करते हैं और