शोध के अनुसार, भारत में Brain Stroke युवा आबादी में मृत्यु और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है। दुनिया भर में लगभग 20 मिलियन लोग हर साल ब्रेन स्ट्रोक से पीड़ित होते हैं, जिनमें से 5 मिलियन लोग इस बीमारी से बच नहीं पाते हैं। यहाँ आपके मस्तिष्क पर बोझ को कम करने के लिए सुझाव दिए गए हैं
Brain Stroke का प्रमुख कारण ऑक्सीजन की कमी है और रोगी अक्सर बोलने की क्षमता खो देते हैं और स्मृति में भारी गड़बड़ी के कारण नियमित गतिविधियों में काम करने में परेशानी होती है। शोध के अनुसार, भारत में ब्रेन स्ट्रोक युवा आबादी में मृत्यु और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है।
दुनिया भर में लगभग 20 मिलियन लोग हर साल Brain Stroke से पीड़ित होते हैं, जिनमें से 5 मिलियन लोग इस बीमारी से बच नहीं पाते हैं। जबकि गंभीर स्थिति के कई कारण हैं, एक गतिहीन जीवन शैली और उचित आहार और कसरत दिनचर्या की अनुपस्थिति एक प्रमुख भूमिका निभाती है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, Brain पर बोझ को कम करने और स्वस्थ जीवन जीने से प्रभाव कम हो सकता है और यहां तक कि एक स्ट्रोक की संभावना भी कम हो सकती है।
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट का अभ्यास करने वाली डॉ ऐश्वर्याजी ने साझा किया, “आज की दुनिया में कभी-कभी फिसले बिना लगातार स्वस्थ निर्णय लेना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने से जुड़े तनाव से निपटने के लिए तंत्र विकसित करना और जब कभी-कभी यह व्यवहार समाप्त हो जाता है तो स्वयं के प्रति करुणा दिखाना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना हमारे जीवन में एक और अतिरिक्त तनाव नहीं होना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली को सबसे सरल विकल्पों के साथ प्राप्त किया जा सकता है जो कोई भी अपने जीवन में दैनिक आधार पर बना सकता है। ”
उसने सुझाव दिया, “अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं, अपनी मुद्रा को समायोजित करें, अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए अधिक बार स्मार्ट विकल्प बनाएं, अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करते हुए अपनी खुशी को बढ़ाएं, अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दों का ख्याल रखें और दिमागीपन का अभ्यास करें। कुल मिलाकर, संतुलन बनाए रखना, यथासंभव स्वस्थ रहने का प्रयास करना और यह पहचानना फायदेमंद है कि हमेशा सही निर्णय लेना असंभव नहीं तो चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह पता लगाना कि आपके लिए स्वस्थ का क्या अर्थ है, आपको सबसे स्थायी तरीके से संतुलित जीवन शैली जीने में मदद कर सकता है। ”
दूसरे डॉक्टर ने भी सलाह दी, “शाम को खाने के लिए हेल्दी होममेड स्नैक्स, ड्राई फ्रूट्स और कटे हुए फल खाएं। मिलावटी और तले हुए खाद्य पदार्थ अच्छे नहीं होते हैं और शरीर पर दीर्घकालिक प्रभाव डालते हैं। संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ कई मुद्दों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। BMI के अनुसार स्वस्थ वजन रखना और उचित कसरत के साथ पर्याप्त मात्रा में नींद लेना सबसे अच्छा है।
उन्होंने आगाह किया, “अत्यधिक तनाव, धूम्रपान और शराब के सेवन की चल रही प्रवृत्ति ने लोगों के बीच कई गंभीर स्थितियों को आमंत्रित किया है। अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना और सामाजिक दायरे के साथ लगातार बातचीत करना भी किसी के सिर से अव्यवस्था को दूर करने और स्वस्थ Brain को बनाए रखने में एक बड़ा बदलाव ला सकता है। स्ट्रोक में हर मिनट लाखों न्यूरॉन मर जाते हैं। इसलिए लक्षणों को जल्दी पहचानना और निकटतम स्ट्रोक-तैयार केंद्र में जाना महत्वपूर्ण है। लक्षण हैं बीफास्ट यानी बी-बैलेंस, ई-आइज, एफ-फेस, ए-आर्म, एस- स्पीच, टी-टाइम। आइए हम अपने Brain पर बोझ कम करके अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें।”
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उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे रोग Brain रोग के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकते हैं। इस बात पर जोर देते हुए कि स्वस्थ मस्तिष्क का अच्छी तरह से काम करना हमारी दैनिक जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण है, वरिष्ठ मनोचिकित्सक और मानस्थली की संस्थापक डॉकटर ने सिफारिश की –
1. जितना हो सके सक्रिय रहें: एरोबिक फिटनेस के उच्च स्तर तेजी से सूचना प्रसंस्करण और संरक्षित Brain (मस्तिष्क) ऊतक मात्रा से जुड़े होते हैं।
2. अपने वजन को नियंत्रण में रखें: मोटापा Brain (मस्तिष्क) के खराब परिणामों से जुड़ा है और हमें मस्तिष्क से संबंधित कई स्थितियों जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस से ग्रस्त करता है।
3. अपने Brain को सक्रिय रखें: शिक्षा, पढ़ना, शौक और कलात्मक या रचनात्मक शगल जीवन भर पीछा किए जाने पर संज्ञानात्मक समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं
4. धूम्रपान से बचें: लोगों में सिगरेट पीने से Brain (मस्तिष्क) की मात्रा में कमी के साथ-साथ उच्च विश्राम दर, विकलांगता की प्रगति में वृद्धि और अधिक संज्ञानात्मक समस्याओं के साथ जुड़ा हुआ है।
5. आप अपने डॉक्टर से सलाह ले और आपके डॉक्टर सुझाव का पालन करें।
