Steam Room एक गर्म कमरा हैं। जिन्हें स्टीम जनरेटर से गर्म किया जाता है। वे आमतौर पर GYM में कसरत के बाद और SPA में विश्राम के लिए और कुछ चिकित्सीय स्थितियों से राहत के लिए उपयोग करते हैं। स्टीम रूम के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।
Steam Room और Sauna में के क्या अंतर है ? ( What is the difference between Steam Room and Sauna? )
Steam room और Sauna समान हैं। Sauna शुष्क गर्मी का उपयोग करता है और आमतौर पर Steam room से अधिक गर्म होता है। Sauna को आमतौर पर लगभग 160 से 220 डिग्री फ़ारेनहाइट पर रखा जाता है, लेकिन स्टीम रूम कूलर होते हैं। वे आम तौर पर लगभग 110 से 114 डिग्री फ़ारेनहाइट होते हैं।
Sauna आपकी दर्द की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है। यह हृदय स्वास्थ्य और परिसंचरण में भी मदद कर सकता है। हालांकि, Steam से नमी आपके शरीर के लिए अतिरिक्त लाभ हो सकती है।
Steam room और Sauna अक्सर जिम और स्पा में पाए जाते हैं। Sauna में आमतौर पर गर्मी को बनाए रखने के लिए लकड़ी के पैनलिंग वाले कमरे को गर्म करने के लिए गर्म चट्टानों, स्टोव या इलेक्ट्रिक हीटर का उपयोग करता है। इसका आमतौर पर इसका मतलब है कि यह एक विशेष कमरा होना चाहिए।
आप अपने बाथरूम को एक गर्म स्नान करके और Steam को कमरे में भरकर एक अस्थायी Steam room में बदल सकते हैं।
आयुर्वेद Steam Room की सिफारिश करता है?
आपने देखा होगा, या आयुर्वेदिक क्लिनिक में लकड़ी के स्टीम बॉक्स में बैठने के अनुभव का आनंद लिया होगा। आयुर्वेदिक तेल मालिश के बाद या अन्य पंचकर्म प्रक्रियाओं के संयोजन में आयुर्वेद चिकित्सक भाप स्नान उपचार की सलाह दे सकते हैं।
महत्वपूर्ण रूप से, आयुर्वेद की सलाह है कि जब आप Steam Room में स्टीम लेते हो तब आपका मस्तिष्क को गर्म या गर्म तापमान के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क सहित प्रमुख इंद्रियां आपके सिर पर स्थित हैं। इसलिए हमें अपने सिर को गर्मी के जोखिम से बचाना चाहिए।
Steam Room के विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं। (Steam rooms health benefits)
Steam bath एक बहुत पुरानी प्रथा है जिसका प्रयोग विभिन्न देशों में कई संस्कृतियों द्वारा किया जाता है। प्राचीन यूनानियों और रोमनों ने नियमित रूप से Steam bath और गर्म झरनों का इस्तेमाल किया। स्वदेशी लोग भी भाप और पसीने को स्वास्थ्य प्रथाओं के रूप में इस्तेमाल करते थे। आज, फ़िनलैंड में स्टीम थेरेपी और सॉना थेरेपी लोकप्रिय हैं।
1. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार। (Improve skin health.)
Steam Room गर्मी के कारण व्यक्ति को पसीना बहाते हैं पसीना रोमछिद्रों को खोलती है और आपकी त्वचा को साफ करती है। यह किसी भी गंदगी और मलबे के निर्माण को ढीला करने में मदद कर सकता है, जो आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है।
2. मांसपेशियों को आराम देता है। (Workout recovery.)
मांसपेशियों में दर्द वर्कआउट का एक साइड इफेक्ट है। अक्सर वर्कआउट के बाद किसी व्यक्ति की मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। नम गर्मी दर्द को दूर करने और मांसपेशियों की क्षति को कम करने में मदद कर सकती है। स्टीम रूम मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं।
विशेषज्ञ सोचते थे कि ये गर्म कमरे ही त्वचा में खून ले जाते हैं। हालाँकि, वे आपके कोर से रक्त को आपकी मांसपेशियों में भी स्थानांतरित करते हैं। अधिक रक्त प्रवाह व्यायाम के दौरान आपके शरीर द्वारा उत्पादित अपशिष्ट उत्पादों को धोने में मदद कर सकता है जो मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
3. परिसंचरण में सुधार करता है। (Improves circulation)
Steam Room में बैठना आपके परिसंचरण में मदद कर सकता है। गर्मी रक्त वाहिकाओं को पतला करके और रक्त को त्वचा की सतह की ओर ले जाकर आपकी त्वचा में परिसंचरण को महत्वपूर्ण रूप से बदल देती है।
4. जकड़न को दूर करता है। (Removes stiffness)
क्योंकि गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ा सकती है, स्टीम रूम में बैठने से आपके जोड़ों को ढीला करने और जकड़न को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह आपके वर्कआउट से पहले वार्मअप करने के समान है। अपनी रक्त वाहिकाओं को फैलाने से किसी भी घायल स्थान पर अधिक रक्त, पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुँचाया जा सकता है। बेहतर सर्कुलेशन का मतलब है ढीली मांसपेशियां और जोड़।
5. साइनस को खोलता है (Opens up sinuses)
Steam Room से निकलने वाली गर्मी शरीर के चारों ओर की श्लेष्मा झिल्ली को खोल देती है। इससे कोई व्यक्ति अधिक गहरी और आसानी से सांस ले सकेगा।
Steam Room साइनस और फेफड़ों में जमाव को तोड़ देगा और इसलिए इसका उपयोग सर्दी के इलाज में मदद करने, साइनस को हटाने और सांस लेने में सहायता के लिए किया जा सकता है।
6. कैलोरी बर्न करता है
जब कोई व्यक्ति स्टीम रूम के अंदर होता है तो उसकी हृदय गति बढ़ जाती है। यदि वे व्यायाम के बाद स्टीम रूम का उपयोग करते हैं, तो उनकी बढ़ी हुई हृदय गति को बढ़ाया जा सकता है।
विशेषज्ञों ने पाया है कि जब एक स्वस्थ व्यायाम कार्यक्रम के साथ प्रयोग किया जाता है, तो स्टीम रूम से उत्पन्न गर्मी और इससे होने वाला पसीना शरीर को उत्तेजित कर सकता है और कल्याण को बढ़ा सकता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि इस विश्वास का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि स्टीम रूम का उपयोग करने से वजन कम होता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि स्टीम रूम का उपयोग करने के बाद जो वजन कम होता है वह केवल पानी का वजन होता है और निर्जलीकरण से बचने के लिए बाद में पीने के पानी से बदला जाना चाहिए।
हालांकि, एक स्वस्थ आहार और व्यायाम योजना के साथ, Steam Room का उपयोग कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।
7. विश्राम।
Steam Room और Sauna दोनों की गर्मी आपके हार्मोन को प्रभावित कर सकती है। यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता है और आपको आराम करने में मदद कर सकता है।
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Steam Room के जोखम
हर किसी को स्टीम रूम का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। तेज गर्मी आपके दिल को प्रभावित कर सकती है। यदि आपको निम्न स्थितियां हैं तो स्टीम रूम का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें:
- कम रक्त दबाव
- दिल की धमनी का रोग
- दिल का दौरा का इतिहास
- क्षणिक इस्केमिक हमले का इतिहास (TIA)
- हृदय ताल की समस्या
