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Yoga का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय खाली पेट दिन के शुरुआती घंटों के दौरान होता है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जीवन शैली को देखते हुए, बहुत से लोग अपने कार्यदिवसों और निजी जीवन के बीच में इसे रटते हुए पाते हैं। योग से पहले और बाद में उचित भोजन करना इसके प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है, जैसा कि भोजन का समय है।Yoga सत्र से पहले क्या खाना चाहिए?आसानी से चलने, झुकने और खिंचाव करने के लिए, किसी को पता होना चाहिए कि अभ्यास से पहले अपने शरीर को कैसे ईंधन देना है। ऊर्जा के स्रोत के रूप में, प्रोटीन, वसा या फाइबर की मामूली मात्रा के साथ मूल कार्ब्स पर विचार किया जा सकता है। पीनट बटर के साथ केला या सेब, एवोकैडो टोस्ट, या गाजर के साथ साधारण ह्यूमस योग से पहले के आदर्श नास्ता हैं।

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चलिए जानते है most popular types of yoga के बारे में Yoga शुरू करने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक यह पता लगाना है कि आप किस Yoga शैली को आजमाना चाहते हैं। शुरुआती लोगों के लिए यह अक्सर भ्रमित करने वाला होता है क्योंकि वर्ग के नाम और विकल्प इतने व्यापक होते हैं। जबकि लगभग सभी शैलियाँ समान शारीरिक मुद्राओं का उपयोग करती हैं, प्रत्येक का एक विशेष जोर होता है। यह चीट शीट मतभेदों को उजागर करती है ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि कौन सा प्रकार आपको सबसे अधिक आकर्षक लगता है।बस ध्यान रखें, अगर आपको अपनी पहली Yoga कक्षा पसंद नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप और योग होने के लिए नहीं हैं। क्योंकि योग की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं और शिक्षण के अपने दृष्टिकोण के साथ कई अलग-अलग प्रशिक्षक हैं,

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Yoga दुनिया भर में एक लोकप्रिय अभ्यास है जो श्वास, गति और ध्यान को जोड़ता है। एक सदी से भी अधिक समय पहले भारत से संयुक्त राज्य अमेरिका में आयात किया गया, योग को लंबे समय से इसके शारीरिक और आध्यात्मिक लाभों के लिए सराहा गया है।शोध से पता चलता है कि योग तनाव को प्रबंधित करने, अवसाद और चिंता को कम करने, मूड में सुधार करने और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, योग को लचीलापन बढ़ाने, संतुलन और समन्वय में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। , दर्द कम करें, और ताकत बढ़ाएं।अपनी पहली योग कक्षा लेना भारी लग सकता है, लेकिन अगर आपको पता है कि क्या उम्मीद करनी है तो यह डराने वाला नहीं है। एक सामान्य योग कक्षा 45 मिनट से 90 मिनट तक होती है। शिक्षक और