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Winter diet को स्वस्थ बनाना चाहते हैं? Spinach खाओ। ऐसी हरी पत्तेदार सब्जियों के कुछ उल्लेखनीय फायदे इस प्रकार हैं।Winter का मौसम कई पौष्टिक फल और सब्जियां प्रदान करता है। ठंड का मौसम अपने दैनिक आहार में भरपूर मात्रा में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने के बारे में है। साल के इन महीनों के दौरान कई पत्तेदार सब्जियां उपलब्ध होती हैं और पालक स्वास्थ्यप्रद में से एक है। यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है और कुछ प्रभावशाली स्वास्थ्य फायदे प्रदान कर सकता है। Spinach को स्वादिष्ट करी या चपाती या पराठे में स्टफिंग के रूप में कई तरह से पकाया जा सकता है। यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि पालक को आपके आहार का हिस्सा क्यों होना चाहिए, तो आइए हम आपको इसके कुछ प्रभावशाली कारण बताते हैं। Health Benefits of Spinach : 1. आयरन का अच्छा

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Cashew Milk - काजू का दूध नवीनतम स्वस्थ विकल्प है जो दुनिया भर में पोषण विशेषज्ञों और खाने के शौकीनों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है।काजू के दूध में गूदा शामिल नहीं है, इसलिए उपयोगकर्ता सभी मलाईदार समृद्धि का आनंद लेते हैं।शाकाहारी भोजन लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है क्योंकि अधिक से अधिक लोग स्वास्थ्य, पर्यावरण और पौधों पर आधारित आहार के महत्व को सीख रहे हैं। बादाम का दूध, जई का दूध, चावल का दूध, और सोया दूध कुछ ही विकल्प हैं जो स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा आपके समग्र कल्याण के लिए उत्कृष्ट हैं।यह पता चला है कि बाजार में एक और पौष्टिक नॉन-डेयरी विकल्प उपलब्ध है। Cashew Milk नवीनतम स्वस्थ विकल्प है जो दुनिया भर में पोषण विशेषज्ञों और खाने के शौकीनों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है। तो, काजू दूध वास्तव में क्या है? Cashew Milk बनाने

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Benefits of Carrot Juice / गाजर के जूस के फायदेसर्दियों की सब्जियां न केवल प्रतिरोधक क्षमता के निर्माण के लिए अच्छी होती हैं, बल्कि शरीर को कई आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करती हैं।Carrot खाने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है क्योंकि यह Vitamin A से भरपूर होता है जिसके परिणामस्वरूप इसका सेवन करने वाले की आंखों की रोशनी बेहतर होती है।इस सर्दी में, आपको अस्वास्थ्यकर पेय के साथ-साथ पेय पदार्थों को भी छोड़ना चाहिए और अपने आहार में Carrot Juice को शामिल करके अनगिनत लाभों के लिए प्रयास करना चाहिए।Carrot Juice एक आम पेय है जो सर्दियों में प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह विभिन्न लाभों और आवश्यक खाद्य सामग्री से भरा होता है। आप उनका समग्र मूल्य बढ़ाने के लिए अन्य सब्जियां और फल भी मिला सकते हैं।Carrot Juice, Vitamin A से भरपूर होता है और

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Buffalo Milk: हम नियमित रूप से दूध पीते हैं और पोषण संबंधी लाभ प्राप्त करने और मजबूत और स्वस्थ महसूस करने के लिए दूध से बने उत्पादों का सेवन करते हैं।भैंस के दूध के सबसे बड़े उत्पादक चीन, भारत और पाकिस्तान हैं। इसके अतिरिक्त, भैंस के दूध के पोषण संबंधी उपयोग इसे गाय के दूध का एक संभावित विकल्प बनाते हैं, यहां तक कि दूध से एलर्जी वाले लोगों के लिए भी। आइए भैंस के दूध के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करें। Nutritional Value of Buffalo Milk: (100 g of buffalo milk)3.75 gProtein6.89 gFats5.18 gCarbohydrates83.4 gWater97 kcalEnergy169 mgCalcium31 mgMagnesium52 mgSodium0.135 mgVitamin B2 इसके अतिरिक्त, भैंस के दूध में निम्नलिखित शामिल हैं:Potassium Copper Zinc Vitamin A Vitamin B12Health benefits of buffalo milk 1. विटामिन से भरपूर:भैंस के दूध में अच्छी मात्रा में विटामिन बी 12 होता है, जो दिल के दौरे, स्ट्रोक और

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Castor Oil (अरंडी का तेल) : आमतौर पर बालों की देखभाल के उपाय के रूप में जाना जाने वाला यह तेल त्वचा की देखभाल के लिए भी कारगर हो सकता है।आपने स्कैल्प की मालिश के लिए Castor Oil का इस्तेमाल किया होगा। आपने इसे रेचक के रूप में भी इस्तेमाल किया होगा। लेकिन क्या आपने कभी चेहरे और त्वचा के लिए Castor Oil का इस्तेमाल किया है? बाजार में मिलरही skin care products में Castor Oil का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। जबकि अरंडी के तेल के सामयिक लाभों के बारे में शोध बेहद सीमित है, वास्तविक साक्ष्य से पता चलता है कि यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है। यह लेख अरंडी के तेल के त्वचा देखभाल लाभों और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं,

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जैसा कहते हैं कि, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। तो, बेहतर होगा कि आप अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प से करें जो बहुत सारे लाभ प्रदान करता हो। और Oats बस यही करते हैं! Oats , वैज्ञानिक रूप से Avena sativa के रूप में जाना जाता है, एक अनाज का दाना (cereal grain) है जो पौधों के Poaceae grass परिवार से संबंधित है।अनाज(cereal) Oats ग्रास के खाने योग्य बीजों को बताता है, जो आपको हमारे नाश्ते के कटोरे में मिलते हैं। ओट्स को उनके पोषण मूल्य और स्वास्थ्य लाभों के लिए बेशकीमती माना जाता है, चाहे उन्हें पकाए जाने पर उनके भावपूर्ण लेकिन हार्दिक बनावट के लिए पसंद किया जाए या नापसंद किया जाए।अपने उच्च पानी और घुलनशील(soluble) फाइबर सामग्री के कारण, वजन कम करने और भूख के स्तर को नियंत्रित करने की कोशिश

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Garlic for Skin Careक्या आप जानते हैं कि त्वचा के लिए Garlic (लहसुन) का उपयोग करने के कई जादुई फायदे हैं? प्याज परिवार के इस सदस्य की तेज, तीखी गंध होती है जो हर किसी के लिए नहीं होती है। ध्रुवीकरण खाद्य पदार्थ होने के बावजूद Garlic (लहसुन) त्वचा को कई तरह के लाभ प्रदान करता है। इसमें एलिसिन नामक एक सल्फर यौगिक होता है जिसमें हमारी त्वचा को स्वस्थ और संक्रमण मुक्त रखने में मदद करने के लिए एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-वायरल गुण होते हैं। ये गुण पिंपल्स और मुंहासों से लड़ने में भी मदद कर सकते हैं! यहाँ हमारी त्वचा पर लहसुन के उपयोग के कुछ लाभों के बारे में विस्तार से बताया गया है।त्वचा के लिए लहसुन के कुछ लाभों के बारे में जानिए :1. ब्लैकहेड्स और एक्सफोलिएशन हटाना - Removing Blackheads useing garlic एक्सफोलिएशन वह प्रक्रिया है

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Vitamin E वसा में घुलनशील(fat-soluble) विटामिन है। यह कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और कई अंगों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होता है। इस पोषक तत्व, इसके खाद्य स्रोतों और यह आपके शरीर को कैसे मदद करता है, इसके बारे में और जानने के लिए पढ़ें।कौन से खाद्य पदार्थों में Vitamin E प्रचुर मात्रा में हो? Which foods are rich in Vitamin E?1. सूरजमुखी के बीज: (प्रति 100 ग्राम = 35.17 mg) भुने और नमकीन सूरजमुखी के बीज पर नाश्ता करें या बेक करते समय केक और कुकीज में डालें। आप इन्हें दही, सलाद, पैराफिट्स और ओटमील में भी मिला सकते हैं।2. बादाम: (प्रति 100 ग्राम = 25.63 mg) नाश्ते के लिए एक और बढ़िया वस्तु, इन्हें पके हुए माल और अनाज में भी मिलाया जा सकता है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप बादाम

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खजूर(Dates) के कुछ शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं जैसे ऊर्जा बढ़ाना, शरीर में आयरन बढ़ाना और पाचन में सहायता करना। विभिन्न पोषक तत्वों, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खजूर दुनिया भर में लोकप्रिय हैं। ये सूखे मेवे अपने विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-ट्यूमर गुणों के कारण विभिन्न स्थितियों के इलाज में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। खजूर क्या हैं? What are Dates? खजूर एक मीठा फल है (फीनिक्स डैक्टिलिफेरा)। खजूर हजारों सालों से मध्य पूर्व का मुख्य भोजन रहा है। प्रत्येक खजूर में लगभग 60 से 70 प्रतिशत चीनी और उच्च मात्रा में फाइबर हो सकता है, जो विविधता पर निर्भर करता है, जो इसे एक स्वस्थ ऊर्जा बूस्टर के रूप में आदर्श बनाता है। यह आयरन में भी उच्च है और एनीमिया से लड़ने में मदद कर सकता है।खजूर पोषण Dates nutrition यूएसडीए फूडडाटा सेंट्रल के अनुसार, खजूर ऊर्जा, फाइबर, चीनी

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कच्‍चे केले का आटा क्या है? (What is Raw Banana Flour?)केला Vitamin A का एक बहुतअच्छा स्रोत है इसी कारण ये हमारी आंखों के लिए काफी फायदेमंद है। आपने आज तक गेंहू, बाजरा और रागी के आटे के बारे में बहुत सुना होगा लेकिन क्या आपने कभी कच्‍चे केले के आटे के बारे में सुना है या कभी टेस्ट किया है। कच्‍चे केले का आटा और कुछ नहीं बल्कि कच्चे और सूखे हुए केले का पाउडर है।अफ्रीका में कच्‍चे केले का आटा(Raw Banana Flour) लंबे समय से उपयोग में है। कच्‍चे केले का आटा(Raw Banana Flour) ग्‍लूटेन फ्री है। मतलब ये अनाज से बनने वाले आटे में पाए जाने वाला गोंद वाला पदार्थ नही होता है। कच्‍चे केले का आटाआप सामान्‍य आटे के साथ मिलाकर रोटी बनाने में इस्‍तेमाल कर सकते है। ज्‍यादात्तर इसका इस्‍तेमाल केक और बिस्‍कुट बनाने में