Skin Whitening Diet Plan with 10 Natural Foods – Health Tips in Hindi

Skin Whitening Diet Plan / Food

हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तरह हमारी त्वचा को भी पोषण की जरूरत होती है। तो, आइए हम त्वचा को गोरा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के बारे में चर्चा करें।

कॉस्मेटिक और त्वचा संबंधी उद्देश्यों के लिए लोगों के बीच Skin whitening होना एक आम चिंता का विषय है। एक स्वस्थ आहार हमेशा कृत्रिम त्वचा को गोरा करने और कॉस्मेटिक उत्पादों से बेहतर रहता है। हाइड्रेशन बनाए रखना और ताजे फल और सब्जियां खाने से मुंहासों को रोका जा सकता है, रंजकता कम की जा सकती है और त्वचा को गोरा करने वाले गुण प्रदान किए जा सकते हैं

तो, सबसे सुरक्षित विकल्प क्या है? त्वचा की रंगत निखारने और स्वस्थ त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए Skin whitening diet plan सबसे प्रभावी तरीकों में से एक बन रहा है।

Does food affect the skin too? / क्या फ़ूड त्वचा को भी प्रभावित करता है।

तुम वही हो जो तुम खाते हो यह एक प्रसिद्ध कहावत है और इसमें बहुत सच्चाई है। जिस प्रकार हम जो भोजन करते हैं उसका हमारे शरीर के सभी कार्यों पर प्रभाव पड़ता है, यह हमारे सबसे बड़े अंग – त्वचा को भी प्रभावित करता है।

शोध के अनुसार, विटामिन और खनिजों से भरपूर फल और सब्जियां जैसे जैविक खाद्य पदार्थ त्वचा की टोन और कोलेजन उत्पादन में सुधार कर सकते हैं और त्वचा की सूजन को कम कर सकते हैं। एक स्वस्थ आहार आपकी त्वचा को तरोताजा बनाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

जिन खाद्य पदार्थों में उच्च चीनी, नमक और वसा होता है और अत्यधिक संसाधित होते हैं, वे शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे त्वचा की गुणवत्ता कम हो जाती है। इस तरह के आहार से त्वचा की लोच कम हो सकती है, wrinkles, fine lines और त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी आ सकती है।

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Let us discuss about Best foods for skin whitening : आइए हम त्वचा को गोरा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के बारे में चर्चा करें।

Tomatoes for Skin Whitening / त्वचा को गोरा करने के लिए टमाटर:
टमाटर antioxidants से भरपूर होते हैं, जो आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं और त्वचा को गोरा करने वाले गुण प्रदान कर सकते हैं। टमाटर में beta-carotene, vitamin C और vitamin E होता है जिसमें त्वचा को मुलायम बनाने वाले गुण भी होते हैं। टमाटर में मौजूद Lycopene त्वचा के काले और जिद्दी दागों को हल्का करता है और त्वचा की रंगत को निखारता है।

सेबम उत्पादन को कम करने के लिए टमाटर को एक अद्भुत भोजन के रूप में भी जाना जाता है। यह सफेद और ब्लैकहेड्स को कम करने के लिए त्वचा के रोमछिद्रों को बंद होने से रोकता है।

टमाटर को आप कच्चा खाकर या नमकीन में इस्तेमाल कर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप टमाटर का रस अकेले या अन्य फलों और सब्जियों के साथ मिलाकर भी बना सकते हैं।

Spinach for Skin Whitening / त्वचा को गोरा करने के लिए पालक:
Spinach, Vitamin A से भरपूर होता है जो सूखी और खुजली वाली त्वचा से राहत दिलाने में मदद करता है। पालक आपकी समग्र त्वचा के स्वास्थ्य और बनावट में सुधार करके आपको एक चिकनी और स्वाभाविक रूप से उज्ज्वल रंग प्रदान करता है। कच्चा खाने पर यह अधिकतम लाभ प्रदान करता है।
लेकिन आप इसका मास्क भी बना सकते हैं। 5 बड़े चम्मच पालक, 2 बड़े चम्मच बेसन, 3 बड़े चम्मच दूध और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर पेस्ट बना लें। पेस्ट को लगाकर 30 मिनट के लिए छोड़ दें। अपने चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें। प्रभावी परिणामों के लिए सप्ताह में 2 बार इस मास्क का प्रयोग करें।

Lemon for Skin Whitening / त्वचा को गोरा करने के लिए नींबू:
ascorbic acid से भरपूर Lemon में प्राकृतिक antioxidants होते हैं। उन्हें अपने भोजन में शामिल करके, वे त्वचा को होने वाले गंभीर नुकसान को रोक सकते हैं। यह गंदगी, जमी हुई मैल और अन्य पदार्थों को हटाने में मदद करता है जो उम्र बढ़ने और त्वचा की क्षति के लिए जिम्मेदार होते हैं। बस पानी में एक नींबू निचोड़ कर पी लें। आप नींबू के रस को सीधे अपने चेहरे पर भी लगा सकते हैं।

Avocados / त्वचा के लिए एवोकैडो:
Avocados स्वस्थ वसा से भरे होते हैं, जो आपकी त्वचा को कोमल और हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं। एवोकैडो में मोनोसैचुरेटेड वसा का सेवन त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करता है और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है। एवोकाडोस में महत्वपूर्ण विटामिन, जैसे vitamin C, और vitamin E त्वचा की क्षति को कम करते हैं और Healthy और glowing skin tone प्रदान करते हैं।

Avocados को सादा खाएं या उन्हें सैंडविच और सलाद में शामिल करें।

Noni Fruit for Skin:
दिखने में अजीब फल होने के बावजूद यह आपको बेशुमार फायदे प्रदान करता है। फल के सफेद और पीले गूदे में कई औषधीय गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और कोमल बनाते हैं। आप इसे सीधे अपने चेहरे और गर्दन पर एक मजबूत त्वचा टोन और बेहतर लोच के लिए लगा सकते हैं।

Green tea / हरी चाय:
Green tea antioxidants से भरपूर होती है, जो आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद कर सकती है। इसे सादा पिएं या इसे स्मूदी और जूस में मिलाकर पिएं। यह शरीर से toxins पदार्थों को निकाल सकता है जो सूजन पैदा करते हैं और मुहांसे पैदा करते हैं। ग्रीन टी में polyphenols होते हैं जो त्वचा को नुकसान और संक्रमण से बचाते हैं। Green tea आमतौर पर त्वचा को exfoliates करती है और धूल और प्रदूषकों वाले त्वचा के छिद्रों को गहराई से साफ करती है।

ग्रीन टी पीने की आदत डालें, इससे skin whitening करने वाले इसके अत्यधिक लाभ प्राप्त होंगे

Water / पानी:
दिन भर में ढेर सारा पानी पीने से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और एकसमान टोन रखने में मदद मिल सकती है। हाइड्रेटेड रहने से रक्त प्रवाह भी बढ़ता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जिससे त्वचा पर भी चमक आती है और Skin Whitening होने में मदद मिलती है। खूब पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिल सकती है। यह आपकी त्वचा को मुहांसे और फुंसियों से कम प्रवण बनाने में मदद करता है।

Strawberries for Skin / त्वचा के लिए स्ट्रॉबेरी:
Strawberries परम पोषक तत्वों से भरपूर त्वचा को हल्का करने वाला भोजन है। उनमें Vitamin C होता है जो त्वचा को हल्का करने के लिए एक उत्कृष्ट घटक है। Vitamin C त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है जो त्वचा की रंगत को समान करता है और आपको एक उज्जवल रंग ( Skin Whitening ) प्रदान करता है। उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों में देरी करते हुए यह त्वचा की लोच और दृढ़ता में सुधार करता है। आप Strawberries face pack बना सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि स्ट्रॉबेरी को मैश करें और कोको पाउडर और शहद मिलाएं। इसे ब्लेंड करें और गोरा रंग पाने के लिए चेहरे पर लगाएं।

Pineapple for Skin / त्वचा के लिए अनानास:
Pineapple एक उष्णकटिबंधीय खुशी है। Vitamin C से भरपूर होने के अलावा, अनानास में एंजाइम भी होते हैं जो आपकी त्वचा को कोमल बनाते हुए धब्बे, महीन रेखाओं को कम करते हैं। आप इसे सीधे अपनी त्वचा पर रगड़ सकते हैं और इसे 5-10 मिनट के लिए लगा रहने दें। अपने चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें और बाद में मॉइस्चराइजर लगाएं।

Skin Whitening : त्वचा को गोरा और चमकदार त्वचा टोन पाने के लिए आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए या फेस मास्क बनाना चाहिए। अभी से अपने भोजन में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू कर दें

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। wellhealthorganic.com इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।