Acidity and Heartburn / एसिडिटी और सीने में जलन
हम सभी ने कभी न कभी Acidity की समस्या का सामना किया है। पेट में तेज दर्द, जलन, सूजन, हिचकी आना, पेट फूलना और एसिड रिफ्लक्स इसके सामान्य लक्षण हैं। यदि आप बार-बार इन समस्याओं से पीड़ित हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप Acidity और Heartburn के लिए घरेलू उपचार चुनें।
जबकि एसिडिटी से पीड़ित होने पर हमारी तत्काल और स्वाभाविक प्रतिक्रिया उस एंटासिड तक पहुंचने की होती है, लेकिन यह आपको लंबे समय तक राहत नहीं देगा। इसके बजाय, ये रसोई के खजाने एसिडिटी को ठीक और नियंत्रित कर सकते हैं और आपके समग्र पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। हम आपको heartburn, acidity और indigestion के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचार प्रदान करते हैं।
Symptoms Of Heartburn and Acidity/सीने में जलन और एसिडिटी के लक्षण:
Acidity एक चिकित्सा स्थिति है जो पेट के एसिड के अतिरिक्त उत्पादन को संदर्भित करती है। यह एसिड पेट की ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है और भोजन को पचाने में मदद करता है। अतिरिक्त एसिड से एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, यानी एसिड पेट से ऊपर उठकर गले में जा सकता है। एसिड रिफ्लक्स भी heartburn पैदा कर सकता है, जो निचले छाती क्षेत्र में जलन या दर्द है।
सुझाव: एसिडिटी और इसके लक्षणों को हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि ये समय के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
What Causes / किसके कारण होता है:
भारी भोजन करना और उसके तुरंत बाद अपनी पीठ के बल लेटना या कमर के बल झुकना या अपने सोने के करीब नाश्ता करना भी एसिडिटी का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ खाद्य पदार्थ जैसे साइट्रस, टमाटर, लहसुन या मसालेदार भोजन और कुछ पेय पदार्थ जैसे शराब, कार्बोनेटेड पेय और कॉफी Acidity और Heartburn पैदा कर सकते हैं।
Healthy Habits / स्वस्थ आदते :
नीचे दी गई कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाकर अम्लता और नाराज़गी को रोका जा सकता है।
1. Sleep on Your Left Side / बाईं ओर करवट लेकर सोएं:
जब आप बिस्तर पर जाएं तो left(बाईं) ओर करवट लेकर सो जाएं। यह स्थिति एसिड रिफ्लक्स को रोकती है क्योंकि यह संक्षारक पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देती है।
2. Consumption of Alcohol / शराब का सेवन:
शराब पीने से एसिड रिफ्लक्स होता है। शराब और मादक पेय भी पेट में सामान्य से अधिक एसिड पैदा कर सकते हैं। समय के साथ, यह पेट की परत को घिसने का कारण बन सकता है, जिससे दर्द और सूजन हो सकती है, जिसे gastritis भी कहा जाता है।
3. Chewing Gum / च्युइंग गम:
यह वास्तव में इतना आसान है! पाचन प्रक्रिया वास्तव में हमारे मुंह में शुरू होती है। गम लार के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जो बदले में एसिड के स्तर को कम करता है और आपके pH level को संतुलित करता है। अपच के घरेलू उपचार में से एक के रूप में अपने भोजन के बाद दस मिनट के लिए कुछ गम चबाएं।
4. Don’t overeat / ज्यादा न खाएं:
एक बड़ा भोजन अक्सर Acidity को अधिक बार ट्रिगर करता है। क्या होता है जब आपका पेट भर जाता है, तो इस बात की अधिक संभावना होती है कि पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस धकेल दिया जा सकता है, जिससे भाटा, अपच, पेट में ऐंठन और बेचैनी हो सकती है। इसके बजाय, acidity को रोकने के लिए छोटे हिस्से खाएं लेकिन नियमित अंतराल पर। यह एक अच्छा सुझाव भी है क्योंकि बहुत अधिक समय तक भूखे रहने या भोजन के बीच लंबे समय तक अंतराल होने से भी एसिडिटी हो सकती है।
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Healthy food and lifestyle / स्वस्थ भोजन और जीवन शैली :
स्वस्थ भोजन और जीवन शैली की ओर मुड़ें और आप परिणाम देखेंगे।
सही खाद्य पदार्थ खाने से Acidity को नियंत्रण करने में मदद मिलती है। नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें और अपने लिए अंतर देखें।
1. Buttermilk / छाछ:
ठंडी छाछ Acidity के लिए एक और उपयोगी antidote है। Heartburn से राहत पाने के लिए एक गिलास ठंडी छाछ पिएं। छाछ में lactic acid होता है जो पेट में एसिडिटी को बेअसर करता है। लैक्टिक एसिड पेट की परत को परत करके और जलन और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करके पेट को आराम देता है। इसके अलावा, छाछ एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला प्रोबायोटिक है। प्रोबायोटिक्स में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया गैस निर्माण और सूजन को रोकते हैं जो अक्सर एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है। यह पोषक तत्वों और खाद्य पदार्थों को ठीक से पचाने और अवशोषित करने की भी अनुमति देता है जो अंततः समाप्त हो जाता है और acidity की संभावना को कम करता है और आपके gastrointestinal स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में रखता है।
2. Banana / केला:
केला आंत और पेट के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें उच्च फाइबर सामग्री होती है जो पाचन प्रक्रिया को बढ़ाती है। वे पोटेशियम से भरपूर होते हैं और पेट में बलगम(mucus) के उत्पादन को बढ़ाते हैं जो अतिरिक्त एसिड बनने से रोकता है और अत्यधिक एसिड उत्पादन के हानिकारक प्रभावों से भी लड़ता है। एक पका हुआ केला Acidity के गंभीर दौरों के लिए एक उत्तम औषधि है।
3. Cold milk / ठंडा दूध:
यह एक ज्ञात तथ्य है कि दूध में उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है जो इसे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए सुपरफूड बनाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके ओवर-द-काउंटर एंटासिड्स में कैल्शियम भी मुख्य तत्वों में से एक है? कैल्शियम pH संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और उचित पाचन में सहायता करता है।
4. Almond / बादाम:
एक और घरेलू उपाय जो Acidity से राहत दिलाने में अच्छा काम करता है वह है कच्चे बादाम। कच्चे बादाम केवल प्राकृतिक बादाम होते हैं जिन्हें किसी भी तरह से भिगोया या छेड़छाड़ नहीं किया गया है। प्राचीन समय में मध्य पूर्वी देशों में, बादाम को अल्सर और heartburn के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में माना जाता था। बादाम प्राकृतिक तेलों से भरपूर होते हैं जो पेट में एसिड को शांत और बेअसर करते हैं। अपने पेट को अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए आप कच्चे बादाम के अलावा बादाम का दूध भी ले सकते हैं।
5. Mint tea / पुदीना चाय:
पुदीने की चाय पाचन और पेट दर्द में मदद कर सकती है। हालांकि, अगर आपको एसिड रिफ्लक्स या GERD है, तो पुदीने की चाय पीने से बचें क्योंकि इससे समस्या और बढ़ सकती है।
6. Chamomile Tea / बबूने के फूल की चाय:
Chamomile Tea अपने सुखदायक गुणों और सूजन को कम करने के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह तंत्रिका तंत्र को शांत और शांत कर सकता है, और acidity और heartburn के घरेलू उपचारों में से एक हो सकता है।
7. Ginger / अदरक:
Ginger के असंख्य स्वास्थ्य लाभ हैं। जिंजरोल अदरक में पाया जाने वाला मुख्य घटक है जो इसे सामान्य खांसी और जुकाम या विभिन्न पाचन और आंतों के विकारों के लिए उपचार गुण प्रदान करता है। अदरक में ऐसे गुण होते हैं जो acidity पैदा करने वाले पाइलोरी बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं, सूजन को कम करते हैं, मतली को कम करते हैं और पेट की मांसपेशियों को शांत करते हैं। ताजा अदरक मतली के इलाज में भी मदद करता है।
Acidity के लिए आयुर्वेदिक दवा में अदरक भी एक सक्रिय घटक है। Ginger का सेवन चाय या खाना पकाने में किया जा सकता है। गंभीर अपच और acidity से पीड़ित होने पर अदरक और नींबू के रस के साथ मिलाएं। गर्म पानी में शहद के साथ। यह एसिडिटी के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, आपके metabolism को मजबूत रखेगा और एसिडिटी से जुड़ी कमजोरी और दर्द से राहत दिलाएगा।
