Sugar (चीनी)
यहाँ हम कुछ चेतावनी संकेतों का पता लगाएंगे जो आपकी त्वचा तब प्रदर्शित करती है जब आप अतिरिक्त Sugar (विशेष रूप से, अतिरिक्त चीनी) का सेवन करते हैं। तो जानिए।
आप शायद अब तक जान गए होंगे कि अधिक मात्रा में चीनी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हालांकि, कुछ लोग अभी भी overindulge करते हैं। हमारे पास ऐसी खबरें हैं जो आपको केक के उस बड़े टुकड़े तक पहुंचने पर पुनर्विचार कर सकती हैं और आपको दूर चलने के लिए प्रोत्साहित कर सकती हैं। चीनी हमारी त्वचा के लिए हानिकारक है क्योंकि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है! जी हां, आपने हमें सही सुना। आपका आहार, कई अन्य कारकों के बीच, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और चीनी सबसे खराब दोषियों में से एक है। हम समझते हैं कि चीनी विभिन्न खाद्य पदार्थों में मौजूद है, लेकिन प्राकृतिक और अतिरिक्त चीनी के बीच महत्वपूर्ण अंतर को पहचानना महत्वपूर्ण है। जबकि प्राकृतिक चीनी पोषण के लिए एक स्वस्थ घटक है, अतिरिक्त चीनी आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
इस लेख में, हम कुछ चेतावनी संकेतों का पता लगाएंगे जो आपकी त्वचा तब प्रदर्शित करती है जब आप अतिरिक्त चीनी (विशेष रूप से, अतिरिक्त चीनी) का सेवन करते हैं। लेकिन इससे पहले कि हम उसमें तल्लीन हों, आइए पहले प्राकृतिक और अतिरिक्त चीनी के बीच मूलभूत अंतर को समझें।
Difference Between Natural Sugar Vs Added Sugar:
प्राकृतिक चीनी बनाम अतिरिक्त चीनी के बीच अंतर:
Natural Sugar – प्राकृतिक चीनी क्या है?
The Sugar Association के अनुसार, चीनी सुक्रोज शब्द के लिए है, जो फलों और सब्जियों में स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक स्वस्थ घटक है। सुक्रोज एक सरल, पानी में घुलनशील कार्बोहाइड्रेट है जो आपको शारीरिक और मानसिक कामकाज के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
Added Sugar – जोड़ा चीनी क्या है?
सभी फलों और सब्जियों के तुलना में गन्ने में चीनी की मात्रा सबसे अधिक होती है और इसे चीनी निष्कर्षण के लिए इष्टतम विकल्प माना जाता है, जैसा किSugar Association ने कहा है। सफेद चीनी जिसे आप अपनी चाय, कॉफी और डेसर्ट में मिलाते हैं, वह व्यापक प्रसंस्करण का एक प्रतिफल है, जिससे पोषक तत्वों की हानि होती है और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। Added Sugar प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, पैकेज्ड पेय और किराने की दुकानों की अलमारियों पर पाए जाने वाले लगभग हर खाद्य पदार्थ में मौजूद होता है। हालांकि अपने भोजन से चीनी को पूरी तरह से खत्म करना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, बेहतर स्वास्थ्य के लिए आप हमेशा अपने सेवन को सीमित कर सकते हैं।
Side-Effects Of Sugar
अतिरिक्त चीनी के सेवन के दुष्प्रभाव: अतिरिक्त चीनी आपके स्वास्थ्य को कैसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है:
1. वजन बढ़ना:
Sugar (चीनी) और शक्कर वाली चीजें कैलोरी में उच्च और पोषक तत्वों में कम होती हैं। अत्यधिक मात्रा में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे वजन बढ़ने और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।
2. हाई ब्लड प्रेशर:
अत्यधिक चीनी का सेवन रक्त वाहिकाओं में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को रोक सकता है और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकता है। इन कारकों के परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप और हृदय गति हो सकती है।
3. बढ़ा हुआ ब्लड शुगर:
जबकि चीनी का सेवन सीधे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, वजन बढ़ने और उच्च चीनी के सेवन के कारण हृदय जोखिम बढ़ने से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।
4. दांतों की सड़न :
Sugar (चीनी) मौखिक बैक्टीरिया को पोषण देने के लिए जानी जाती है, जो अपशिष्ट उत्पाद के रूप में एसिड का उत्पादन करती है। यह एसिड दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है, जिससे कैविटी सहित विभिन्न दंत समस्याएं हो सकती हैं।
5. मूड पर पड़ता है असर:
हम में से कई लोगों के लिए, मीठा खाने से अस्थायी राहत मिलती है। कभी सोचा है क्यों? इन उपचारों में चीनी सेरोटोनिन स्राव में तत्काल वृद्धि को ट्रिगर करती है, जिससे मूड में अचानक परिवर्तन होता है। हालांकि, लंबे समय में, अत्यधिक चीनी का सेवन मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं।
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Added Sugar : क्यों मिलाई गई चीनी आपकी त्वचा के लिए खराब है:
चेतावनी संकेत जिन पर आपको अवश्य विचार करना चाहिए।
1. मुहांसे:
अत्यधिक Sugar (चीनी) के सेवन से शरीर में सूजन आ जाती है, जिससे सीबम उत्पादन (त्वचा के लिए तेल) बढ़ जाता है। ये कारक मुँहासे और पिंपल्स के विकास में योगदान करते हैं।
2. समय से पहले बुढ़ापा आना:
चीनी में रसायन त्वचा में कोलेजन उत्पादन को कम करने के लिए जाने जाते हैं। वे त्वचा की विषहरण प्रक्रिया में भी बाधा डालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप महीन रेखाएँ, झुर्रियाँ और समय से पहले बुढ़ापा आता है।
3. डिहाइड्रेशन:
अधिक Sugar (चीनी) का सेवन त्वचा की कोशिकाओं में रक्त और ऑक्सीजन के संचार को प्रभावित करता है, जिससे त्वचा में रूखापन और निर्जलीकरण हो सकता है।
4. सूजन :
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, चीनी शरीर में सूजन को ट्रिगर करती है, जिससे सूजन, दर्द और सामान्य सूजन हो जाती है, खासकर आंखों के नीचे।
5. सुस्ती :
अतिरिक्त चीनी खपत कोलेजन उत्पादन को सीमित करती है और इलास्टिन, प्रोटीन को तोड़ती है जो त्वचा को दृढ़ता और चमक प्रदान करती है। इन प्रोटीनों के कम उत्पादन से त्वचा शुष्क और कुपोषित दिखाई दे सकती है।
स्वस्थ त्वचा कैसे बनाए रखें: स्वस्थ त्वचा होने से आपकी खुशी और आत्मविश्वास तुरंत बढ़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी त्वचा की उचित देखभाल करें। एक स्वस्थ आहार इस संबंध में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भरपूर मात्रा में पानी, पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन, पर्याप्त आराम करना और Sugar (चीनी) का सेवन सीमित करके, आप अपने वांछित त्वचा लक्ष्यों को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह जानकारी(article) केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। Wellhealthorganic.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
