हेल्थी जीवन

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Metabolism (मेटाबॉलिज्म ) - चयापचय Metabolism (मेटाबॉलिज्म ) - चयापचय धीमा होने से वजन घटाना काफी मुश्किल हो जाता है। आहार संबंधी ये सामान्य गलतियां आपके चयापचय को धीमा कर सकती हैं। आहार संबंधी कुछ गलतियां अनजाने में हमारे चयापचय में बाधा डाल सकती हैं, जिससे हमारे वजन घटाने के लक्ष्य प्रभावित हो सकते हैं। हो सकता है कि आप भी उन्हें बिना जाने ही बना रहे हों। आइए देखें कि वे क्या हैं: यह कारण हैं जो Metabolism (चयापचय) को धीमा कर सकती हैं: 1. Enough Protein - पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करना : हमारा आहार कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों सहित पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला देता है लेकिन यह ज्यादातर प्रोटीन है जो हमारे चयापचय दर को संचालित करता है। चयापचय प्रक्रिया को पाचन के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो प्रोटीन से आती है। अपर्याप्त प्रोटीन

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Sugar (चीनी) यहाँ हम कुछ चेतावनी संकेतों का पता लगाएंगे जो आपकी त्वचा तब प्रदर्शित करती है जब आप अतिरिक्त Sugar (विशेष रूप से, अतिरिक्त चीनी) का सेवन करते हैं। तो जानिए। आप शायद अब तक जान गए होंगे कि अधिक मात्रा में चीनी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हालांकि, कुछ लोग अभी भी overindulge करते हैं। हमारे पास ऐसी खबरें हैं जो आपको केक के उस बड़े टुकड़े तक पहुंचने पर पुनर्विचार कर सकती हैं और आपको दूर चलने के लिए प्रोत्साहित कर सकती हैं। चीनी हमारी त्वचा के लिए हानिकारक है क्योंकि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है! जी हां, आपने हमें सही सुना। आपका आहार, कई अन्य कारकों के बीच, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और चीनी सबसे खराब दोषियों में से एक है। हम

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Nutrition and Amazing Health Benefits of Fig What are Fig ? / अंजीर क्या हैं? अंजीर फिकस के पेड़ का फल है, जो शहतूत परिवार (मोरेसी) का हिस्सा है। उनके पास एक अद्वितीय, मीठा स्वाद, नरम और चबाने वाली बनावट है, और थोड़े कुरकुरे, खाद्य बीजों से भरे हुए हैं। ताजा अंजीर नाजुक और जल्दी खराब होने वाले होते हैं, इसलिए इन्हें संरक्षित करने के लिए अक्सर सुखाया जाता है। यह एक मीठे और पौष्टिक सूखे मेवे का उत्पादन करता है जिसका पूरे साल आनंद लिया जा सकता है। अंजीर की कई किस्में हैं, जिनमें से सभी रंग और बनावट में भिन्न हैं। उनकी अनूठी विशेषता शीर्ष पर एक छोटी कली जैसी छिद्र है जिसे ओस्टियोल कहा जाता है जो फल को विकसित होने में मदद करता है। उनकी प्राकृतिक मिठास का मतलब है कि परिष्कृत चीनी के दिनों से पहले, उन्हें अक्सर

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Skin Care Fruit for Healthy And Glowing Skin in Summer गर्मी का मौसम स्वादिष्ट फलों की भरमार लेकर आता है जो हमें भीतर से ठंडा रखने के लिए फायदेमंद होते हैं, इस तरह कुछ Skin Care Fruit बहार की गर्मी मतलब त्वचा की परेशानी को दूर रखते हैं। गर्मी के मौसम में तेज धूप में अत्यधिक पसीने और त्वचा की जलन, Skin की परेशानी का कारण बनती है। हम अपने शरीर को ठंडा और अपनी त्वचा को साफ और मुहांसे मुक्त रखने के लिए संघर्ष करते हैं। जबकि त्वचा की देखभाल के कई नियम और सामयिक अनुप्रयोग हैं, हम मानते हैं कि सही प्रकार का आहार त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में काफी मदद कर सकता है। गर्मी का मौसम स्वादिष्ट फलों की भरमार लेकर आता है जो हमें भीतर से ठंडा रखने के लिए फायदेमंद होते हैं, इस प्रकार

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Dahi हमारे दैनिक आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन क्या इसका रोजाना सेवन करना भी सुरक्षित है? हम आपके लिए दही का सेवन करने से पहले विचार करने के लिए कुछ बाते लेकर आए हैं। जब भारतीय व्यंजनों की बात आती है, तो Dahi एक आवश्यक खाद्य पदार्थ है जिसे पीढ़ियों से खाया जाता रहा है। गर्म गर्मी के महीनों के दौरान, यह मलाईदार खुशी हर घर में एक प्रधान बन जाती है। दही, जिसे दही या दही के रूप में भी जाना जाता है, लस्सी, चास, कढ़ी, कबाब और विभिन्न स्वादिष्ट मिठाई तैयार करने में एक महत्वपूर्ण सामग्री है। यह कहना उचित है कि यह लगभग सभी भारतीय व्यंजनों के साथ अच्छा लगता है और चावल, रोटी और पराठे के साथ बहुत अच्छा लगता है। यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर

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Hemoglobin के कम स्तर से बहुत सारे लोग जूझते हैं और यही कारण है कि उनके लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है। यह सच है कि हमारा आहार हमारे शरीर के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम जो खाते या पीते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर अच्छे या बुरे तरीके से पड़ता है। कभी-कभी हमारे शरीर में एक निश्चित कमी होती है, जिसे उचित आहार के सेवन से पूरा किया जा सकता है। ज्यादा कम Hemoglobin स्तर वाले किसी व्यक्ति के लिए, जिसे Anemia भी कहा जाता है, Red Blood cells की संख्या बढ़ाने वाले भोजन का सेवन करना महत्वपूर्ण है। What is Hemoglobin ? and How Does it work in human body ? Hemoglobin हमारे Red Blood cells में मौजूद एक iron-rich protein है, जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों में oxygen

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Sitting Disease को दूर रखने के लिए कुछ Tips शेयर की हैं। आप में से कितने लोग Desk पर बैठ के काम करते हैं? आइए सहमत हैं, हम में से अधिकांश अब इस सेटअप के आदी हो गए हैं। खैर, यह आसान, सुविधाजनक है और आपको अपने कार्यों को प्रबंधित करने के लिए अधिक लचीलापन देता है। सही? हालाँकि, कहा जा रहा है कि हम इसके पर्याप्त नुकसान से भी इनकार नहीं कर सकते। सबसे बड़ी समस्याओं में से एक स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो इस तरह की गतिहीन जीवन शैली का पालन करते समय हो सकती हैं। आपके शरीर को गति की आवश्यकता होती है और यदि आप इसे एक दिन में पर्याप्त नहीं करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। एक ही जगह पर बैठकर काम करने और खाने से भी आप मोटे हो सकते हैं।

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Brain Function को Boost करने के लिए यहाँ हम उन खाद्य पदार्थों पर चर्चा करने वाले हैं जिन्हें आप अपनी brain memory और cognitive (संज्ञानात्मक) कार्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए रोजाना खा सकते हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राथमिक मस्तिष्क कोशिकाएं या न्यूरॉन्स प्रभावित होते हैं। वसा और शर्करा में उच्च अस्वास्थ्यकर आहार सूजन पैदा करके मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाता है और नए के विकास को रोकता है। इसका प्रभाव हो सकता है कि brain functions कैसे कार्य करता है और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों में भूमिका निभाता है। दूसरी ओर, omega-3 फैटी एसिड जैसे अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर आहार मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। ऐसा आहार नए न्यूरॉन्स के विकास को बढ़ावा देता है, जो अनुभूति, ध्यान और स्मृति को बढ़ाता है। इसलिए संतुलित आहार मस्तिष्क को स्वस्थ बनाता

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Oatmeal को नियमित रूप से खाने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, हृदय रोग से बचाव करने और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, वे त्वचा और बालों के लिए भी उत्कृष्ट हैं। Oats को vitamin B, zinc, omega-3 fatty acids, selenium और thiamine सहित anti-inflammatory और antioxidant गुणों की विस्तृत श्रृंखला के कारण त्वचा, चेहरे और बालों के लिए असाधारण लाभों के साथ एक शानदार भोजन माना जाता है। इसके अतिरिक्त, यह मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग सहित कई हानिकारक स्थितियों की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। Benefits of Oatmeal : बालों, त्वचा और स्वास्थ्य के लिए Oats के कुछ फायदे नीचे सूचीबद्ध हैं: 1. त्वचा की रक्षा और मॉइस्चराइज़ करता है: Oats में चिकनाई वाले वसा और प्रोटीन होते हैं जो त्वचा की प्राकृतिक बाधा को बनाए रखने

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Summer season के दौरान कई लोग Dehydrated महसूस करते हैं और कम ऊर्जा स्तर का अनुभव करना इसकी चपेट में आने का एक और लक्षण है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हमें Summer season में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। सही खान-पान से लेकर जीवनशैली में कुछ खास बदलाव करके हम गर्मी के खतरनाक प्रभावों को हरा सकते हैं। यहां हमने कुछ ठंडे खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया है जिन्हें आपको गर्म जलवायु प्रभावों से लड़ने के लिए निश्चित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए। Watermelon (तरबूज): तरबूज, एक Summer season का फल है। इसमें 91.45 प्रतिशत पानी होता है, यह आपके शरीर की पानी की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करता है। इसके अलावा, एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर तरबूज आपको एक अद्भुत शीतलन प्रभाव देता है। Cucumber (खीरा): फाइबर से भरपूर, Summer season में खीरा खाने से कब्ज दूर रखने में

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