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जैसा कहते हैं कि, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। तो, बेहतर होगा कि आप अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प से करें जो बहुत सारे लाभ प्रदान करता हो। और Oats बस यही करते हैं! Oats , वैज्ञानिक रूप से Avena sativa के रूप में जाना जाता है, एक अनाज का दाना (cereal grain) है जो पौधों के Poaceae grass परिवार से संबंधित है। अनाज(cereal) Oats ग्रास के खाने योग्य बीजों को बताता है, जो आपको हमारे नाश्ते के कटोरे में मिलते हैं। ओट्स को उनके पोषण मूल्य और स्वास्थ्य लाभों के लिए बेशकीमती माना जाता है, चाहे उन्हें पकाए जाने पर उनके भावपूर्ण लेकिन हार्दिक बनावट के लिए पसंद किया जाए या नापसंद किया जाए। अपने उच्च पानी और घुलनशील(soluble) फाइबर सामग्री के कारण, वजन कम करने और भूख के स्तर को नियंत्रित करने की कोशिश

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कितनी बार आपने अपना खाना चखने के बाद अपनी नाक को घुमाया है, यह कहते हुए कि "Salt (नमक) पर्याप्त नहीं है"? या इसे थूक दें क्योंकि यह बहुत नमकीन था? यह उस घटक पर है जिसे सही होने की आवश्यकता है। इसलिए, भले ही आपको लगता है कि आप नमक के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ जानते हैं, फिर से सोचें। नमक क्या है और यह कहाँ से आता है? What is salt and where does it come from? आपके द्वारा खाया जाने वाला अधिकांश नमक समुद्री जल से आता है या पृथ्वी के भीतर गहरे से खनन किया जाता है। समुद्री जल को मानव निर्मित नहरों से जुड़े उथले वाष्पीकरण तालाब की ओर मोड़ दिया जाता है। तालाब पानी से भर जाता है, और वाष्पीकरण की प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से पानी धीरे-धीरे गायब हो जाता है, जिससे

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Weight Loss in Monsoon:  इन मानसूनी फलों को अपने नियमित आहार में शामिल करें और अपने वजन घटाने वाले आहार पर इसका प्रभाव स्वयं देखें। मानसून मौसम चाट, पकौड़े और मसाला चाय के लिए हमारी लालसा को प्रेरित करता है। लिप्त होने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यदि आप सप्ताह के हर तीसरे या चौथे दिन खुद को चाट / पकौड़े की दुकान में पाते हैं, तो समस्या हो सकती है। मौसम में बदलाव हमारे शरीर को मौसमी संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। अच्छी खबर यह है कि मानसून में फलों और सब्जियों की भरमार होती है जो न केवल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं बल्कि एक या दो किलो वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। ये फल मध्य-भोजन की लालसा के लिए आदर्श हैं।   Weight Loss in Monsoon: वजन घटाने

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पुरुष बांझपन(infertility) एक खतरनाक वैश्विक स्वास्थ्य चिंता के रूप में विकसित हुआ है। बांझपन से निपटना पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए मुश्किल हो सकता है। फर्टिलिटी से तात्पर्य किसी भी चिकित्सीय सहायता के बिना, एक जोड़े की जैविक रूप से प्रजनन करने की क्षमता से है। अध्ययनों के अनुसार, लगभग सात जोड़ों में से एक बांझ है। "बांझ का मतलब है कि वे एक साल या उससे अधिक समय तक लगातार, असुरक्षित यौन संबंध रखने के बावजूद बच्चा पैदा नहीं कर पाए हैं। भारत में बांझपन की स्थिति पर हाल के एक आकलन के अनुसार, बांझपन का लगभग 50% पुरुषों में प्रजनन संबंधी विसंगतियों या बीमारियों के लिए जिम्मेदार है, ”रिसा आईवीएफ की संस्थापक डॉ। रीता बख्शी कहती हैं, जो पुरुष बांझपन के कारणों और उपचारों को संबोधित करती हैं। पुरुष बांझपन के कारण causes of male infertility कम शुक्राणु उत्पादन,

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Yoga व्यक्ति के मस्तिष्क के विकास में बहुत मजबूत भूमिका निभाता है, आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है और मनोभ्रंश, अल्जाइमर आदि जैसे मानसिक विकारों की शुरुआत को रोकता है। स्मृति और एकाग्रता में सुधार के लिए इन 5 योग अभ्यासों की जाँच करें। Yoga उम्र और फिटनेस के स्तर की परवाह किए बिना सभी के लिए सुलभ है और इसे युवाओं और जीवन शक्ति के लिए अमृत माना जा सकता है क्योंकि यह प्राचीन विज्ञान एक गतिशील प्रक्रिया है जो मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ावा देती है। इसके साथ ही योग हमें असंख्य शारीरिक लाभ भी प्रदान करता है क्योंकि योग आसन, प्राणायाम और ध्यान के अभ्यास से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी तंत्र, संचार प्रणाली, श्वसन, हृदय और पाचन तंत्र आदि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह व्यक्ति के समग्र विकास में सहायता करता है क्योंकि योग कौशल को बढ़ाता है,

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खजूर(Dates) के कुछ शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं जैसे ऊर्जा बढ़ाना, शरीर में आयरन बढ़ाना और पाचन में सहायता करना। विभिन्न पोषक तत्वों, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खजूर दुनिया भर में लोकप्रिय हैं। ये सूखे मेवे अपने विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-ट्यूमर गुणों के कारण विभिन्न स्थितियों के इलाज में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। खजूर क्या हैं? What are Dates? खजूर एक मीठा फल है (फीनिक्स डैक्टिलिफेरा)। खजूर हजारों सालों से मध्य पूर्व का मुख्य भोजन रहा है। प्रत्येक खजूर में लगभग 60 से 70 प्रतिशत चीनी और उच्च मात्रा में फाइबर हो सकता है, जो विविधता पर निर्भर करता है, जो इसे एक स्वस्थ ऊर्जा बूस्टर के रूप में आदर्श बनाता है। यह आयरन में भी उच्च है और एनीमिया से लड़ने में मदद कर सकता है। खजूर पोषण Dates nutrition यूएसडीए फूडडाटा सेंट्रल के अनुसार, खजूर ऊर्जा, फाइबर, चीनी

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Yoga का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय खाली पेट दिन के शुरुआती घंटों के दौरान होता है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जीवन शैली को देखते हुए, बहुत से लोग अपने कार्यदिवसों और निजी जीवन के बीच में इसे रटते हुए पाते हैं। योग से पहले और बाद में उचित भोजन करना इसके प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है, जैसा कि भोजन का समय है। Yoga सत्र से पहले क्या खाना चाहिए? आसानी से चलने, झुकने और खिंचाव करने के लिए, किसी को पता होना चाहिए कि अभ्यास से पहले अपने शरीर को कैसे ईंधन देना है। ऊर्जा के स्रोत के रूप में, प्रोटीन, वसा या फाइबर की मामूली मात्रा के साथ मूल कार्ब्स पर विचार किया जा सकता है। पीनट बटर के साथ केला या सेब, एवोकैडो टोस्ट, या गाजर के साथ साधारण ह्यूमस योग से पहले के आदर्श नास्ता हैं।

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हमेशा नींद, आलसी(Lazy), थका हुआ महसूस करना आपका शरीर आपको अधिक गहराई से देखने के लिए संकेत दे सकता है। आपकी मदद करने के लिए, हम एक विशेषज्ञ के पास पहुंचे। प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ कुछ संभावित कारणों की सूची बनाते हैं कि क्यों कुछ लोगों को लगता है कि उनमें ऊर्जा नहीं है। हर समय आलस महसूस करना वास्तव में एक सकारात्मक भावना नहीं है। यह आपको खुद पर संदेह कर सकता है, काम पर आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है और आपके समग्र तनाव को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि बिस्तर से उठने या किसी कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित महसूस नहीं करने का कई सारे कारण हो सकते है, जिस पर आपने ध्यान नहीं दिया होगा। 1. नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेना या

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कच्‍चे केले का आटा क्या है? (What is Raw Banana Flour?) केला Vitamin A का एक बहुतअच्छा स्रोत है इसी कारण ये हमारी आंखों के लिए काफी फायदेमंद है। आपने आज तक गेंहू, बाजरा और रागी के आटे के बारे में बहुत सुना होगा लेकिन क्या आपने कभी कच्‍चे केले के आटे के बारे में सुना है या कभी टेस्ट किया है। कच्‍चे केले का आटा और कुछ नहीं बल्कि कच्चे और सूखे हुए केले का पाउडर है। अफ्रीका में कच्‍चे केले का आटा(Raw Banana Flour) लंबे समय से उपयोग में है। कच्‍चे केले का आटा(Raw Banana Flour) ग्‍लूटेन फ्री है। मतलब ये अनाज से बनने वाले आटे में पाए जाने वाला गोंद वाला पदार्थ नही होता है। कच्‍चे केले का आटाआप सामान्‍य आटे के साथ मिलाकर रोटी बनाने में इस्‍तेमाल कर सकते है। ज्‍यादात्तर इसका इस्‍तेमाल केक और बिस्‍कुट बनाने में

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Amla powder : आंवला या भारतीय आंवला आयुर्वेद में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री में से एक है। जबकि आंवला दुनिया के कई हिस्सों में आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकते हैं, आज आंवला पाउडर अधिक सुलभ है। यह प्रकृति के सबसे शक्तिशाली उपहारों में से एक के लिए एक आसान और रेडीमेड पहुंच प्रदान करता है। आइए देखें कि आपको इसका उपयोग कैसे और क्यों करना चाहिए। आंवला पाउडर क्या है? (What is Amla Powder?) Amla Powder सूखे आंवला से बनाया जाता है। आंवला अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, आंवला कई सारे स्वास्थ्य लाभों के लिए भी प्रसिद्ध हैं। जबकि आंवला काफी खट्टा होता है, पाउडर में थोड़ा कड़वा स्वाद होता है। इसे घर पर आंवला को धूप में सुखाकर और फिर ब्लेंडर में पीसकर बनाया जा सकता है। आज हम आपको बताएँगे आंवला खाने के फायदे। आंवला