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Jaggery को आम तौर पर गाढ़े और कच्चे गन्ने के रस को ठोस होने तक उबाल कर बनाया जाता है। यह सफेद चीनी की तुलना में बेहतर है चीनी मानव शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ती है। गुड़ कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है जैसे मानव शरीर को शुद्ध करने की क्षमता; पाचन का समर्थन करना और अच्छी मात्रा में खनिजों की पेशकश करना। Know about Jaggery / जानिए गुड़ के बारे में गुड़ अपरिष्कृत चीनी है जिसे तेलुगु में "बेलम", हिंदी में "गुर", मलयालम में "शार्करा", तमिल में "वेल्लम", मराठी में "गुल", गुजराती में "गोल" और कन्नड़ में "बेला" कहा जाता है। यह केंद्रित कच्चे गन्ने के रस से प्राप्त होता है। हालाँकि, इसे विभिन्न अन्य स्रोतों जैसे कि नोलेन गुड़ या खजूर और नारियल के रस का उपयोग करके भी बनाया जा सकता है। कच्चे और गाढ़े गन्ने के रस से

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Black Tea एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है, जिसमें बेहतर हृदय और आंत स्वास्थ्य और कुछ बीमारियों के लिए कम जोखिम शामिल है। इसका एक unique स्वाद और स्वाद है जो आपके मूड को बेहतर कर सकता है और आपको तरोताजा कर सकता है। काली चाय को इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए भी जाना जाता है। पानी के बाद चाय दुनिया में दूसरा सबसे ज्यादा पिया जाने वाला पेय है। और भारत दुनिया में चाय का दूसरा सबसे बड़ा उत्पादक है। दिलचस्प बात यह है कि भारत में उत्पादित कुल चाय का लगभग 80% घरेलू आबादी द्वारा उपभोग किया जाता है। Black Tea सबसे आम चाय किस्मों में से एक है। यह oolong, हरी या सफेद चाय की तुलना में चाय का अधिक ऑक्सीकृत रूप है। काली चाय चीन के मूल

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Magnesium प्रमुख पोषक तत्वों में से एक है जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यहां बताया गया है कि यह क्यों महत्वपूर्ण है और इसे अपने दैनिक आहार में कैसे शामिल करें। एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के महत्व को पर्याप्त नहीं बताया जा सकता है। विशेषज्ञ अक्सर इस बात पर जोर देते हैं कि सभी पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। Protein और carbohydrates जैसे मैक्रोज़ हों या potassium और magnesium जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व हों, एक स्वस्थ संतुलित आहार के बहुत सारे घटक हैं। लेकिन हम अक्सर अपने दैनिक आहार में उनमें से कुछ को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। Magnesium उनमें से एक है। यहां आपको इस महत्वपूर्ण खनिज के बारे में जानने की आवश्यकता है और हम इसे अपने दैनिक आहार में कैसे प्राप्त कर सकते हैं। Why Magnesium is Important for

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Calcium बढ़ाना चाहते हैं लेकिन दूध नहीं ले सकते? यहां कुछ अन्य विकल्प हैं जो दूध के बजाय कैल्शियम प्राप्त करने के स्वादिष्ट विकल्प है। Why Require Calcium ? / कैल्शियम की आवश्यकता क्यों होती है? कैल्शियम मानव शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है क्योंकि यह मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण के साथ-साथ स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपके दिल की धड़कन सहित मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करना। रक्त के थक्कों को सामान्य रूप से सुनिश्चित करना। How much calcium need per day? / प्रति दिन कितना कैल्शियम चाहिए? आपको कितना कैल्शियम चाहिए यह आपकी उम्र और लिंग पर निर्भर करता है। कैल्शियम की अनुशंसित ऊपरी सीमा 19 से 50 वर्ष के वयस्कों के लिए प्रति दिन 2,500 mg है। 51 और उससे अधिक उम्र वालों के लिए, यह सीमा 2,000 mg प्रतिदिन है।   जब

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Smoking छोड़ने के लिए Nicotine cravings एक महत्वपूर्ण बाधा हो सकती है। हालाँकि, सही रणनीतियों के साथ, आप उन्हें दूर कर सकते हैं। By following the necessary steps you can Quit Smoking Habbit आवश्यक चरणों का पालन करके, आप प्रभावी रूप से धूम्रपान छोड़ सकते हैं यदि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, बधाई हो! आपने एक निर्णय लिया है जो जीवन बदलने वाला हो सकता है। जबकि छोड़ना मुश्किल हो सकता है, यह निश्चित रूप से प्रयास के लायक है। निकोटीन की क्रेविंग सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है। इस लेख में, हम निकोटीन की क्रेविंग से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए कुछ टिप्स देखेंगे। Quit Smoking Habbit : Nicotine cravings से लड़ने के टिप्स: 1. Distracted your mind / अपने दिमाग को विचलित करो जब निकोटीन की क्रेविंग हो, तो खुद को विचलित करने की

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Mango is The King Of Fruits Weight Loss Diet: लोग अक्सर सोचते हैं कि कहीं आम मोटा तो नहीं कर रहा। पढ़िए पोषण विशेषज्ञ का इस बारे में क्या कहना है। क्या आप इस गर्मी में mango खाने के लिए उत्सुक हैं? आपने इस लोकप्रिय फल को अपने आस-पास की दुकानों और बाजारों में देखा होगा। उनका प्यारा पीला रंग और उनकी स्वादिष्टता की यादें हमारे मुंह में पानी लाने के लिए काफी हैं। लेकिन क्या आम खाना सभी के लिए ठीक है? इस फल और आपके शरीर पर इसके प्रभाव के बारे में कई भ्रांतियां हैं। यदि आप वजन कम करने वाले आहार पर हैं, तो आप इस बात को लेकर भ्रमित हो सकते हैं कि आप इनका सेवन कर सकते हैं या नहीं। क्या आप सोच रहे हैं कि क्या आम आपका वजन बढ़ाते हैं? चलिये जानते है पोषण विशेषज्ञ

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Symptoms of Vitamin Deficiency / विटामिन की कमी के लक्षण ठीक से काम करने के लिए, हमें पर्याप्त मात्रा में vitamins और minerals का सेवन करना चाहिए। औसत व्यक्ति को अपने आहार से लगभग सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। हालांकि जब यह विफल हो जाता है, तो vitamins की खुराक आप जो नहीं खा रहे हैं उसके लिए अंतराल को भरने के लिए एक सुरक्षा जाल के रूप में कार्य कर सकते हैं। Multivitamins लेने या अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने के दौरान भी आपको vitamin की कमी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर कोई अलग होता है और हमारे शरीर को अलग-अलग चीजों की जरूरत होती है। एक सामान्य Multivitamin कुछ पोषक तत्वों में महत्वपूर्ण कमी को संबोधित नहीं कर सकता है। vitamin की कमी के लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है ताकि यदि वे पैदा होते

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Brain Function को Boost करने के लिए यहाँ हम उन खाद्य पदार्थों पर चर्चा करने वाले हैं जिन्हें आप अपनी brain memory और cognitive (संज्ञानात्मक) कार्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए रोजाना खा सकते हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राथमिक मस्तिष्क कोशिकाएं या न्यूरॉन्स प्रभावित होते हैं। वसा और शर्करा में उच्च अस्वास्थ्यकर आहार सूजन पैदा करके मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाता है और नए के विकास को रोकता है। इसका प्रभाव हो सकता है कि brain functions कैसे कार्य करता है और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों में भूमिका निभाता है। दूसरी ओर, omega-3 फैटी एसिड जैसे अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर आहार मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। ऐसा आहार नए न्यूरॉन्स के विकास को बढ़ावा देता है, जो अनुभूति, ध्यान और स्मृति को बढ़ाता है। इसलिए संतुलित आहार मस्तिष्क को स्वस्थ बनाता

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Bones को स्वस्थ रखना एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हम में से बहुत कम सोचते हैं, लेकिन हड्डियों का खराब स्वास्थ्य एक बढ़ती हुई समस्या बनती जा रही है, खासकर जब हम लंबे समय तक जीवित रहते हैं। Strong Bones: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए Calcium के अलावा और भी कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है. आपको आहार में Vitamin D, Protein और अन्य Nutrients से भरपूर भोजन शामिल करना चाहिए। कमजोर हड्डियों के जोखिम कारकों में Osteoporosis का पारिवारिक इतिहास, धूम्रपान, अधिक शराब का सेवन, कम vitamin D का स्तर, निष्क्रिय होना, Calcium का सेवन कम होना और वजन कम होना शामिल है। कुछ दवाएं और चिकित्सा समस्याएं भी Osteoporosis के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। Food For Strong Bones: अगर आपकी हड्डियां मजबूत होंगी तो आपका शरीर भी मजबूत होगा. आज आप जो कुछ भी खाते हैं

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यदि आपको Diabetes है तो आपका blood sugar या blood glucose का स्तर बहुत अधिक है। आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें ग्लूकोज होता है। इंसुलिन नामक एक हार्मोन आपकी कोशिकाओं में ग्लूकोज के प्रवेश की सुविधा प्रदान करता है, जहां यह ऊर्जा प्रदान करता है। टाइप 1 Diabetes होने से आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन करने से रोकता है। जब आपको टाइप 2 Diabetes होता है, तो आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग करने के लिए संघर्ष करता है। अपर्याप्त इंसुलिन आपके रक्त में ग्लूकोज रहने का कारण बनता है। Diabetes या high blood sugar का स्तर आपके शरीर के अन्य भागों को प्रभावित कर सकता है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। आगे पढ़ें क्योंकि हम Diabetes के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को साझा कर रहे हैं। स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जो