ब्लोटिंग और अपच की समस्या होना आम बात है. अक्सर लोगों का इस समस्या का सामना करना पड़ता है. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गैस भर जाने से ब्लोटिंग हो जाती है. इस स्थिति में पेट में सूजन, जकड़न और दर्द होता है.
ये कई कारणों से हो सकता है.
- हमारा पाचन तंत्र कभी-कभी बेहतर तरीके से काम नहीं कर पाता है। उसकी कारन खाना सही से न पचना इसका सबसे बड़ा कारण हो सकता है.
- बहुत अधिक भोजन करना, बहुत अधिक कार्बोनेटेड पेय पीना, कब्ज शामिल हैं।
- बहुत से लोगों को नाश्ता करने के बाद, खाना खाने के बाद पेट फूलने या गैस की समस्या होती है. इस कारण पेट दर्द भी होता है.
ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए आप इन हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं.
1. अदरक, शहद, नींबू की चाय:
अदरक सबसे प्रमुख मसालों में से एक है जिसका उपयोग ब्लोटिंग को दूर करने और गर्मियों के दौरान पाचन संबंधी अन्य समस्याओं को दूर रखने के लिए किया जा सकता है। मिश्रण में शहद और नींबू मिलाने से स्वाद में वृद्धि होती है। शहद स्वस्थ प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला स्वीटनर है, जबकि विटामिन सी के साथ नींबू आपकी त्वचा के साथ-साथ शरीर के अन्य कार्यों को भी स्वस्थ रख सकता है। अदरक, शहद और नींबू की चाय को चाय की पत्तियों (कैफीन मुक्त) के उपयोग के साथ या बिना तैयार किया जा सकता है। अगर आप ब्लोटिंग से बचना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि आप कैफीन का सेवन न करें, लेकिन अगर आप कैफिनेटेड वर्जन चाहते हैं, तो इस रेसिपी को ट्राई करें।
2. पुदीना चाय:
ब्लोटिंग के सबसे विश्वसनीय उपचारों में से एक है एक कप हर्बल पेपरमिंट चाय पीना। पुदीने की चाय आंत पर सुखदायक प्रभाव डाल सकती है और गैस्ट्रिक तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के रोगियों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित है। यह पेट दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।
3. सौंफ की चाय:
सौंफ, सबसे अच्छे देसी मसालों में से एक है जो शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखता है और पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में भी मदद करता है। सौंफ भोजन के पाचन में सहायता करता है; इसलिए भारतीय रात के खाने के बाद इसका सेवन करते हैं। जब पानी के साथ उबाला जाता है और सेवन किया जाता है, तो सौंफ सूजन-रोधी लाभ प्रदान कर सकती है और गैस और ऐंठन को दूर करने में भी मदद कर सकती है।
4. कैमोमाइल चाय:
कैमोमाइल फूल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें से तनाव से लड़ना और ब्लोटिंग को कम करना इसके दो मुख्य हैं। कैमोमाइल चाय आपको फंसी हुई गैस को छोड़ने में भी मदद कर सकती है और इसलिए ब्लोटिंग से राहत दिला सकती है। यह सुझाव देने के लिए कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि कैमोमाइल चाय पीने से ब्लोटिंग को कम करने में मदद मिल सकती है। हर्बल चाय के अन्य कथित लाभों में जोड़ों के दर्द से राहत शामिल हो सकती है।
5. अजवाइन चाय:
अजवायन, या अजवायन के बीज, गैस और अपच के लिए सबसे अच्छे देसी उपचारों में से एक हैं। तीखे बीजों को स्वाद बढ़ाने के लिए हमारे कई व्यंजनों में मिलाया जाता है और जब चाय के रूप में सेवन किया जाता है, तो यह पाचन को बढ़ावा दे सकता है, क्योंकि इसमें थाइमोल होता है। अजवायन के बीज पेट फूलने के लिए भी एक प्रभावी उपाय कहा जाता है। इस हर्बल चाय को बनाने के लिए आपको बस इतना करना है कि पानी में कुछ अजवाइन के बीज उबाल लें, पानी को एक कप में छान लें और इसमें काला नमक, शहद (या कोई अन्य स्वीटनर) और नींबू मिलाएं।
यदि आपकी ब्लोटिंग और गैस लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको उचित उपचार और दवा के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
