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Drinking Protein : प्रोटीन पीना  | Eating Protein: प्रोटीन खानाProtein हमारे लिए महत्वपूर्ण है लेकिन हम सभी को इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है। अपना दैनिक प्रोटीन कितना और कैसे प्राप्त करें, यह जानने के लिए लेख पढ़ें।व्यक्तियों के लिए दैनिक प्रोटीन की आवश्यकताएं उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। दैनिक प्रोटीन सेवन के लिए यहां कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:पुरुष: गतिहीन पुरुष: प्रति दिन लगभग 56-63 gram protein सक्रिय पुरुष : (नियमित शारीरिक गतिविधि या शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न): प्रति दिन लगभग 70-98 gram protein या अधिक।औरत: गतिहीन महिलाएं: प्रति दिन लगभग 46-50 gram protein सक्रिय महिलाएं : (नियमित शारीरिक गतिविधि या शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न): प्रति दिन लगभग 57-79 gram protein या अधिक।बच्चे: बच्चों के लिए प्रोटीन की आवश्यकता उनकी उम्र और विकास चरण के आधार पर भिन्न हो सकती है।