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Nutrients (पोषक तत्वों)Nutrients (पोषक तत्व) आवश्यक पदार्थ हैं जो ऊर्जा प्रदान करते हैं, विकास को बढ़ावा देते हैं, शरीर के ऊतकों की मरम्मत करते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। वे एक स्वस्थ शरीर के निर्माण खंड हैं और विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विभिन्न श्रेणियों या पोषक तत्वों के प्रकार और उनके महत्व को समझने से आपको सूचित आहार विकल्प बनाने और यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपके शरीर को आवश्यक पोषण मिले। यहां Nutrients (पोषक तत्वों) की प्राथमिक श्रेणियां हैं और आपके शरीर को उनकी आवश्यकता क्यों है:1. Carbohydrates / कार्बोहाइड्रेट: कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का एक प्रमुख स्रोत हैं। वे ग्लूकोज में टूट जाते हैं, जो कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को ईंधन देता है। साबुत अनाज, फल, सब्जियां और फलियां जटिल कार्बोहाइड्रेट के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो फाइबर,

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Magnesium प्रमुख पोषक तत्वों में से एक है जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यहां बताया गया है कि यह क्यों महत्वपूर्ण है और इसे अपने दैनिक आहार में कैसे शामिल करें।एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के महत्व को पर्याप्त नहीं बताया जा सकता है। विशेषज्ञ अक्सर इस बात पर जोर देते हैं कि सभी पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। Protein और carbohydrates जैसे मैक्रोज़ हों या potassium और magnesium जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व हों, एक स्वस्थ संतुलित आहार के बहुत सारे घटक हैं। लेकिन हम अक्सर अपने दैनिक आहार में उनमें से कुछ को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। Magnesium उनमें से एक है। यहां आपको इस महत्वपूर्ण खनिज के बारे में जानने की आवश्यकता है और हम इसे अपने दैनिक आहार में कैसे प्राप्त कर सकते हैं।Why Magnesium is Important for

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Calcium बढ़ाना चाहते हैं लेकिन दूध नहीं ले सकते? यहां कुछ अन्य विकल्प हैं जो दूध के बजाय कैल्शियम प्राप्त करने के स्वादिष्ट विकल्प है। Why Require Calcium ? / कैल्शियम की आवश्यकता क्यों होती है? कैल्शियम मानव शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है क्योंकि यह मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण के साथ-साथ स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपके दिल की धड़कन सहित मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करना। रक्त के थक्कों को सामान्य रूप से सुनिश्चित करना। How much calcium need per day? / प्रति दिन कितना कैल्शियम चाहिए? आपको कितना कैल्शियम चाहिए यह आपकी उम्र और लिंग पर निर्भर करता है। कैल्शियम की अनुशंसित ऊपरी सीमा 19 से 50 वर्ष के वयस्कों के लिए प्रति दिन 2,500 mg है। 51 और उससे अधिक उम्र वालों के लिए, यह सीमा 2,000 mg प्रतिदिन है। जब

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