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आपके विचार से आपकी Bone (हड्डी) के स्वास्थ्य की रक्षा करना आसान है। समझें कि आहार, शारीरिक गतिविधि और अन्य जीवनशैली कारक आपके अस्थि द्रव्यमान को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।हड्डियाँ शरीर में कई भूमिकाएँ निभाती हैं - संरचना प्रदान करना, अंगों की रक्षा करना, मांसपेशियों को लंगर डालना और कैल्शियम का भंडारण करना। जबकि बचपन और किशोरावस्था के दौरान मजबूत और स्वस्थ हड्डियों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है, आप वयस्कता के दौरान भी हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कदम उठा सकते हैं। हड्डी(Bone) का स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है? आपकी हड्डियाँ लगातार बदल रही हैं - नई हड्डी बनती है और पुरानी हड्डी टूट जाती है। जब आप युवा होते हैं, तो आपका शरीर पुरानी हड्डी को तोड़ने की तुलना में तेजी से नई हड्डी(Bone) बनाता है, और आपकी हड्डी का द्रव्यमान बढ़ता है। अधिकांश लोग 30 वर्ष की आयु