Belly Fat Tag

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वास्तव में पेट की चर्बी(Belly fat) हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक हो सकती हैं। पेट की चर्बी हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह(diabetes) जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी होती है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए आपको आहार और व्यायाम दोनों के संयोजन की आवश्यकता होती है। यहाँ हम पेट की चर्बी और वजन घटाने वाला आहार की बात करेंगे | Simple ways to reduce Belly Fat and weightफल: फ्रूट मी विटामिन्स और मिनरल्स जैसे फैक्टर्स मौजूद होते हैं, जिन्हें खाने से हम अपने शरीर, खासकर पेट की चर्बी(Belly fat) को कम कर सकते हैं। संतरा, नींबू और कीवी जैसे फल चर्बी कम करने के लिए अद्भुत फल हैं। इन के अलावा  सेब, अंगूर, तरबूज और स्ट्रॉबेरी जैसे फल भी इसके अच्छे उदाहरण हैं।पालक और अन्य हरी सब्जियां: ऐसी सब्जियों में बड़ी मात्रा में विटामिन्स, फाइबर और खनिज

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पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करना बहुत ही मुश्किल काम है। एक बार जब पेट की चर्बी (Belly Fat) कम हो जाती है तो उसे बनाए रखना भी एक अलग चुनौती होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि आयुर्वेद से कम हुई पेट की चर्बी (Belly Fat) ज्यादा समय तक नहीं बढ़ती है। आइए आपको बताते हैं पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करने के आयुर्वेदिक नुस्खे के बारे में।1. रात के खाने में कम खाएं दिन में हमारी पाचन शक्ति बेहतर होती है, इसलिए कोशिश करें कि इस समय अपने दैनिक आहार की 50 प्रतिशत कैलोरी लें। रात के खाने के समय या शाम 7 बजे के बाद कम खाना खाएं।2. रिफाइंड कार्ब्स- अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो रिफाइंड कार्ब्स से दूर रहें। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट के कम सेवन से पेट की चर्बी (Belly Fat) अपने आप