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Calcium बढ़ाना चाहते हैं लेकिन दूध नहीं ले सकते? यहां कुछ अन्य विकल्प हैं जो दूध के बजाय कैल्शियम प्राप्त करने के स्वादिष्ट विकल्प है। Why Require Calcium ? / कैल्शियम की आवश्यकता क्यों होती है? कैल्शियम मानव शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है क्योंकि यह मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण के साथ-साथ स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपके दिल की धड़कन सहित मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करना। रक्त के थक्कों को सामान्य रूप से सुनिश्चित करना। How much calcium need per day? / प्रति दिन कितना कैल्शियम चाहिए? आपको कितना कैल्शियम चाहिए यह आपकी उम्र और लिंग पर निर्भर करता है। कैल्शियम की अनुशंसित ऊपरी सीमा 19 से 50 वर्ष के वयस्कों के लिए प्रति दिन 2,500 mg है। 51 और उससे अधिक उम्र वालों के लिए, यह सीमा 2,000 mg प्रतिदिन है। जब