हमेशा नींद, आलसी(Lazy), थका हुआ महसूस करना आपका शरीर आपको अधिक गहराई से देखने के लिए संकेत दे सकता है। आपकी मदद करने के लिए, हम एक विशेषज्ञ के पास पहुंचे। प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ कुछ संभावित कारणों की सूची बनाते हैं कि क्यों कुछ लोगों को लगता है कि उनमें ऊर्जा नहीं है।
हर समय आलस महसूस करना वास्तव में एक सकारात्मक भावना नहीं है। यह आपको खुद पर संदेह कर सकता है, काम पर आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है और आपके समग्र तनाव को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि बिस्तर से उठने या किसी कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित महसूस नहीं करने का कई सारे कारण हो सकते है, जिस पर आपने ध्यान नहीं दिया होगा।
1. नींद की कमी:
पर्याप्त नींद न लेना या बहुत देर तक जागना थकान का कारण बन सकता है। अपने दिन में पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद न लेने से थकावट हो सकती है और आप पूरे दिन आलसी(lazy), जम्हाई और नींद का अनुभव कर सकते हैं। यह आपके शरीर और त्वचा के लिए भी हानिकारक है।
2. आयरन की कमी:
एक संभावित अभी तक सामान्य कारण यह है कि आपके लोहे का स्तर कम है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप काफी देर तक सोते हैं यदि आपके लोहे के स्तर कम होने की संभावना है, तो आप अभी भी थका हुआ महसूस करते हैं। कम आयरन विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं और महिलाओं में उनके पीरियड्स के साथ-साथ शाकाहारी लोगों में भी होता है जो चरम सीमा से गुजरते हैं या जो सलाद आधारित आहार का पालन करते हैं।
3. तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस करना:
तनावग्रस्त या अभिभूत होना थकान महसूस करने का एक और कारण हो सकता है या जैसे कि आपके पास कोई ऊर्जा नहीं है। अक्सर आलस्य या प्राथमिकता की कमी हमारी ज़िम्मेदारियों को ढेर कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप हम तनावग्रस्त महसूस करते हैं। इसके कारण, अधिक ऊर्जा का उपयोग करके हमारा मन शांत नहीं होता है, और अंत में हमें नींद की कठिनाई का सामना करना पड़ता है।
4. आप कोई व्यायाम नहीं करते:
यह आपको आलसी(lazy) महसूस कराने का एक और कारण है। व्यायाम करने से हम जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं उसे बर्न करते हैं। यह हमें सक्रिय और फिट बनाता है। कुछ न करने से हमें दिन भर नींद और आलस का अहसास होता है।
5. यदि आप बहुत अधिक व्यायाम:
व्यायाम करना जरुरी है लेकिन उसकी एक समय मर्यादा होती है, अगर लंबे समय तक शारीरिक व्यायाम करने से आपको लगता है कि बाद में आपके पास कोई ऊर्जा नहीं बची है। इसलिए, अपने शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए ऊर्जा के कुछ स्रोत रखें।
6. अस्वास्थ्यकर या असंतुलित आहार:
आप जो खाते हैं उसका असर आपके शरीर पर पड़ता है। वास्तव में, किसी भी समय, आपके शरीर में कोशिकाओं को लगातार बदला जा रहा है। आप जो भोजन कर रहे हैं उसकी गुणवत्ता और मात्रा ताजा महसूस करने या थकान महसूस करने के बीच का अंतर हो सकता है।
7. पर्याप्त पानी न पीना:
पर्याप्त पानी न पीने का मतलब है, आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है, और यह बहुत अच्छी तरह से सिरदर्द, ऐंठन, चक्कर आना और ऊर्जा की कमी जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। पानी हमारे शरीर का अधिकांश हिस्सा बनाता है, हमारे सिस्टम में पर्याप्त पानी न मिलना थकान और आलस(Lazy) महसूस कराने का एक और प्रमुख कारण है।
8. उम्र बढ़ाना:
आपकी उम्र के आधार पर, यह आपका शरीर बढ़ रहा होता है, मगर आप पहले की तरह अधिक ऊर्जा का उपयोग कर रहे हैं। इससे थकान होती है।
ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करने के लिए, स्वस्थ आहार लें क्योंकि यह आपको आपके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। इसके अलावा, खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने दिमाग को शांत और तनाव मुक्त रख ने के लिए योग और प्राणायाम करे। इससे आप पूरे दिन तरोताजा और सक्रिय महसूस करेंगे।
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