Tips for Healthy Lungs
Lungs की बीमारी के विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए आप कुछ महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं। फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विशेषज्ञ द्वारा यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं
हमारे Lungs को कभी-कभी हल्के में लिया जाता है और अधिकांश भाग के लिए, हमें उनके बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि वे हमें स्वस्थ और जीवित रखते हैं लेकिन इस वजह से, आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर में एक अंतर्निहित रक्षात्मक तंत्र है जो धूल और बैक्टीरिया को फेफड़ों से बाहर रखता है, हालांकि, कुछ महत्वपूर्ण कदम हैं जो आप फेफड़ों की बीमारी के विकास की संभावना को कम करने के लिए उठा सकते हैं।
यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं तो भी आप स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं, इसलिए अस्वस्थ Lungs के संकेतों पर ध्यान दें। वे संकेत दे सकते हैं कि आपको अस्थमा है (फेफड़ों की एक समस्या जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है) या आप Lungs के संक्रमण या किसी अन्य समस्या से पीड़ित हो सकते हैं, इसलिए यदि आप उन्हें देखते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
Lungs के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव (Some tips to maintain the health of lungs)
1. धूम्रपान न करें: सिगरेट, बीड़ी या किसी भी तरह के तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने से कैंसर और फेफड़ों के कई अन्य रोग हो जाते हैं। ऐसे धुएँ के जोखिम से बचाव रोकथाम का प्रमुख पहलू है।
2. व्यायाम: प्रदूषित वातावरण में व्यायाम करने से बचें। कम से कम 20 मिनट के लिए लगातार, मध्यम व्यायाम जैसे तेज गति से चलने का लक्ष्य रखें, जो फेफड़ों के साथ-साथ हृदय के लिए भी अच्छा है। फेफड़े की बीमारी के रोगियों के लिए डायाफ्रामिक बीथिंग, पर्स लिप ब्रीदिंग जैसे विशेषज्ञों से व्यायाम सीखें और पल्मोनरी रिहैबिलिटेशन में भाग लें।
3. योग, प्राणायाम Lungs के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सरल श्वास तकनीक और प्राणायाम को सदियों से दिखाया गया है। इन सरल तकनीकों का अभ्यास स्वस्थ फेफड़ों की जीवन शैली है।
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4. घर के अंदर के प्रदूषण से बचें: मच्छरदानी, सुगंधित मोमबत्तियां, चूल्हे का धुआं भी Lungs को नुकसान पहुंचाता है। धूल या तेज गंध से एलर्जी, छींकने, नाक बहने या सांस लेने की समस्याओं के रूप में प्रकट होने वाले मोल्ड एक्सपोजर एक लगातार समस्या है। इसे रोकने के लिए एक नम पोछे या कपड़े का उपयोग करें जो सफाई करते समय धूल को फँसा और बंद कर सकता है। खिड़कियों और दरवाजों के उपयोग के साथ उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें। पक्षियों की बीट खासकर कबूतरों के संपर्क में आने से बचें।
5. बाहरी वायु प्रदूषण से बचें: वायु प्रदूषण को कम करने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है। व्यक्तिगत स्तर पर लकड़ी, कचरा आदि जलाने से बचें। कार्बन उत्सर्जन कम करने के लिए साइकिल, कारपूल, रेलवे का प्रयोग करें। पृथ्वी को बचाने और खुद को बचाने के लिए पेड़ लगाएं।
6. टीकाकरण: संक्रमण के उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए, निमोनिया की रोकथाम के लिए इन्फ्लूएंजा वायरस, न्यूमोकोकल बैक्टीरिया के लिए टीकाकरण अत्यंत महत्वपूर्ण है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और इन टीकों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
7. शिक्षित करें: पारंपरिक तम्बाकू धूम्रपान और ई-सिगरेट, हुक्का पार्लर जैसे नए तम्बाकू उत्पादों के हानिकारक प्रभावों के बारे में बच्चों और किशोरों के लिए शैक्षिक अभियान चलाया जाना चाहिए। ‘एक बच्चे को शिक्षित करें, एक परिवार को शिक्षित करें और एक स्वस्थ राष्ट्र का निर्माण करें।’
8. Lungs की स्वास्थ्य जांच: नियमित फेफड़े की स्वास्थ्य जांच की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से फेफड़ों की बीमारियों के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों, व्यावसायिक जोखिम, वर्तमान या सुधारित धूम्रपान करने वालों और प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए।
NOTE : उपचार का अनुपालन Lungs की बीमारी वाले मरीजों को बिना डॉक्टर की सलाह के अपनी नियमित दवाएं बंद नहीं करनी चाहिए।
