Lemon Water can loss weight ?
क्या ठंडा या गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है या यह सिर्फ एक मिथक है। मोटापा आज के दौर में एक बड़ी समस्या है, जिसे कम करने के लिए लोग कई तरह के उपाय नहीं जानते हैं।
वहीं कुछ लोग वजन घटाने के लिए घरेलू नुस्खे भी अपनाते हैं। इनमें नींबू की कुछ बूंदों के साथ गर्म पानी पीना भी वजन घटाने का एक पुराना घरेलू उपाय है। हमने कई दोस्तों और रिश्तेदारों को इसकी सलाह देते सुना है। लेकिन क्या वाकई यह उपाय कारगर है?
इस बात का कोई सबूत नहीं है कि वजन घटाने के लिए सादे पानी की तुलना में नींबू पानी का कोई अधिक लाभ है।
वजन घटाने के बारे में सिर्फ मिथक है गर्म पानी और नींबू? (Lemon Water help in losing weight or is it just a myth?)
नींबू को विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और इसके सेवन से हमारा पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। लेकिन एक मग गर्म पानी में नींबू की बूंदें मिलाकर पीने से शरीर के अंदर मौजूद चर्बी पिघल जाएगी, यह सिर्फ एक मिथक है। यहाँ सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ किनीता कदकिया पटेल का क्या कहना है। उन्होंने गर्म पानी के साथ नींबू का सेवन करने से वजन घटाने को लेकर एक मिथक को लेकर एक पोस्ट किया है।
क्या गर्म पानी के साथ नींबू का सेवन करना सही नहीं है?
स्पोर्ट सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट किनीता कडाकिया ने कहा कि, ‘गर्म पानी में नींबू की कुछ बूंदें डालकर आसानी से फैट कम किया जा सकता है जो कि एक मिथक है और इसे खत्म करने की जरूरत है! जब एक्सपर्ट ने गर्म पानी और नींबू के इस पोस्ट को शेयर किया तो राजू गौली नाम के एक इंस्टाग्राम यूजर ने उनसे पूछा, तो क्या हमें गर्म पानी के साथ नींबू पानी नहीं पीना चाहिए? जिस पर किनीता ने लिखा, ‘इसे ये सोचकर मत पीजिए कि इसके सेवन से आपकी चर्बी पिघल जाएगी.’
इस तरह के वजन घटाने में नींबू का सेवन मददगार हो सकता है?
जब वजन घटाने की बात आती है, तो नींबू पानी नियमित पानी से बेहतर नहीं है। हालांकि, इसका सेवन उच्च कैलोरी वाले पेय के स्थान पर कम कैलोरी वाले पेय के रूप में भी किया जा सकता है। जैसे, यह संभावित रूप से वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है।
क्या नींबू पानी(Lemon Water) है त्वचा के लिए फायदेमंद है?
नींबू पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह न केवल आपको हाइड्रेट रखता है, बल्कि त्वचा के लिए भी अद्भुत काम करता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी त्वचा की झुर्रियों, बढ़ती उम्र के कारण रूखी त्वचा और धूप से होने वाले नुकसान को कम करता है। यहां लाभों के बारे में और पढ़ें।
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नींबू पानी(Lemon Water) में कैलोरी की मात्रा कम होती है। कम कैलोरी की कारन केसे फायदे करता है नींबू पानी
आप आधे नींबू से रस को पानी में निचोड़ते हैं, तो प्रत्येक गिलास नींबू पानी में कैलोरी मात्रा सिर्फ 6 calories होगी।
इस कारण से, यदि आप नींबू पानी के लिए संतरे का रस और सोडा जैसे उच्च कैलोरी वाले पेय पदार्थों को साथ में मिलाते हो, तो यह कैलोरी कम करने और वजन घटाने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
उदाहरण के लिए, एक कप संतरे के रस (237 मिली) में 110 कैलोरी होती है, और 16-औंस (0.49-लीटर) सोडा की बोतल में 182 कैलोरी होती है।
प्रतिदिन इनमें से केवल एक पेय को एक गिलास नींबू पानी के साथ मिलाने से दैनिक कैलोरी की मात्रा 100-200 कैलोरी कम हो सकती है। कुछ सबूत यह भी दिखाते हैं कि भोजन के साथ कम कैलोरी वाले पेय पीने से भोजन में कुल कैलोरी की खपत कम हो सकती है।
