Healthy Life

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जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोगों ने दिन के पहले भोजन (Breakfast) के लिए बाहर खाने की आदत हासिल की, भारतीय नाश्ते का पैलेट बदल गया है। फ्रैंचाइज़ इंडिया के एक सर्वेक्षण के अनुसार, तीन में से एक व्यक्ति सप्ताह में दो दिन से अधिक बाहर नाश्ता करता है।अब भारतीय Breakfast मेनू परांठे, डोसा, इडली और पोहा तक सीमित नहीं है। पेनकेक्स, कॉर्नफ्लेक्स, सॉसेज, बैगल्स और मफिन जैसे प्रोसेस्ड और मीठे नाश्ते के विकल्प लोकप्रिय हो गए हैं।नेट्रिन स्पोर्ट्स टेक्नोलॉजीज, हैदराबाद में एक पोषण विशेषज्ञ, स्वस्ति उपाध्याय कहते हैं, “साबुत अनाज, जिसे आमतौर पर नाश्ता Breakfast के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर संसाधित किया जाता है। इसमें बहुत सारी अतिरिक्त शर्करा भी होती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आंत के वनस्पतियों के लिए खतरा हैं और उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय के मुद्दों को जन्म देते हैं।"उपाध्याय कहते हैं, "उचित, संतुलित

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Brain fog चिंता का एक सामान्य लक्षण है, और यह ध्यान केंद्रित करना, सीधे सोचना और आपको थका हुआ और निराश महसूस करना मुश्किल बना सकता है। यह एक धुंध की तरह महसूस कर सकता है या जैसे आपका दिमाग बिखरा हुआ है और यह बिना किसी विचलित या थके हुए निर्णय लेने और किसी एक कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना बेहद मुश्किल बनाता है। नींद की कमी, अधिक काम करना और तनाव ब्रेन फॉग के कुछ लक्षण हो सकते हैं। हालांकि यह कष्टप्रद हो सकता है, ब्रेन फॉग का इलाज संभव है। अपने लक्षणों पर ध्यान दें।Brain fog क्या है? What is brain fog?Brain fog कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है, बल्कि Brain fog लक्षणों का एक समूह है जहां व्यक्ति को सोचने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है यातो उसमें फोकस की कमी होती है।,

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ऐसे कई लक्षण हैं जो Depression से ग्रस्त लोगों को अनुभव हो सकते हैं, जिनमें से कुछ को दूसरों की तुलना में पहचानना अधिक कठिन हो सकता है। 5 Depression के लक्षणों की जाँच करें जिनकी आपको तलाश करनी चाहिए।जब हम Depression के बारे में सोचते हैं, तो हम आमतौर पर लगातार कम मूड और निराशा के बारे में सोचते हैं जो डिप्रेशन के सामान्य लक्षण हैं। हालांकि, उन लक्षणों के बारे में जागरूकता बढ़ाना भी महत्वपूर्ण है जो सूक्ष्म हैं, दूसरों से "छिपे हुए" हैं या शायद ही कभी चर्चा की जाती है ताकि लोगों को इसकी आवश्यकता होने पर सहायता मिल सके।ये लक्षण अन्य कारकों के कारण भी हो सकते हैं, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना हमेशा एक अच्छा विचार है ताकि आप पता लगा सकें कि क्या हो रहा है और सहायता प्राप्त करें। साइकोथेरेपिस्ट और

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बच्चे के पाचन तंत्र को पूरी तरह से विकसित होने में एक साल तक का समय लग सकता है। मां के दूध की तुलना में गाय के दूध को पचाना शिशुओं के लिए अधिक कठिन होता है। अध्ययनों के अनुसार, गाय के दूध में उच्च प्रोटीन और खनिज तत्व आपके बच्चे के विकासशील गुर्दे पर दबाव डाल सकते हैं। इसके अतिरिक्त, गाय के दूध में शिशुओं के लिए आयरन, विटामिन सी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम में वरिष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ ने चेतावनी दी, "गाय के दूध प्रोटीन पाचन तंत्र की परत को परेशान कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मल में रक्त होता है, जो कुछ नवजात शिशुओं में लौह की कमी वाले एनीमिया का कारण बन सकता है।" कि गाय का दूध बढ़ते बच्चों के लिए

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Vitamin E वसा में घुलनशील(fat-soluble) विटामिन है। यह कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और कई अंगों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होता है। इस पोषक तत्व, इसके खाद्य स्रोतों और यह आपके शरीर को कैसे मदद करता है, इसके बारे में और जानने के लिए पढ़ें।कौन से खाद्य पदार्थों में Vitamin E प्रचुर मात्रा में हो? Which foods are rich in Vitamin E?1. सूरजमुखी के बीज: (प्रति 100 ग्राम = 35.17 mg) भुने और नमकीन सूरजमुखी के बीज पर नाश्ता करें या बेक करते समय केक और कुकीज में डालें। आप इन्हें दही, सलाद, पैराफिट्स और ओटमील में भी मिला सकते हैं।2. बादाम: (प्रति 100 ग्राम = 25.63 mg) नाश्ते के लिए एक और बढ़िया वस्तु, इन्हें पके हुए माल और अनाज में भी मिलाया जा सकता है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप बादाम

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Yoga का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय खाली पेट दिन के शुरुआती घंटों के दौरान होता है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जीवन शैली को देखते हुए, बहुत से लोग अपने कार्यदिवसों और निजी जीवन के बीच में इसे रटते हुए पाते हैं। योग से पहले और बाद में उचित भोजन करना इसके प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है, जैसा कि भोजन का समय है।Yoga सत्र से पहले क्या खाना चाहिए?आसानी से चलने, झुकने और खिंचाव करने के लिए, किसी को पता होना चाहिए कि अभ्यास से पहले अपने शरीर को कैसे ईंधन देना है। ऊर्जा के स्रोत के रूप में, प्रोटीन, वसा या फाइबर की मामूली मात्रा के साथ मूल कार्ब्स पर विचार किया जा सकता है। पीनट बटर के साथ केला या सेब, एवोकैडो टोस्ट, या गाजर के साथ साधारण ह्यूमस योग से पहले के आदर्श नास्ता हैं।

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हमेशा नींद, आलसी(Lazy), थका हुआ महसूस करना आपका शरीर आपको अधिक गहराई से देखने के लिए संकेत दे सकता है। आपकी मदद करने के लिए, हम एक विशेषज्ञ के पास पहुंचे। प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ कुछ संभावित कारणों की सूची बनाते हैं कि क्यों कुछ लोगों को लगता है कि उनमें ऊर्जा नहीं है।हर समय आलस महसूस करना वास्तव में एक सकारात्मक भावना नहीं है। यह आपको खुद पर संदेह कर सकता है, काम पर आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है और आपके समग्र तनाव को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि बिस्तर से उठने या किसी कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित महसूस नहीं करने का कई सारे कारण हो सकते है, जिस पर आपने ध्यान नहीं दिया होगा।1. नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेना या

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Apple Cider Vinegar (ACV) सेब के सिरके के प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ कई हैं, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने, आंत के स्वास्थ्य में सुधार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए माना जाता है।सेब का सिरका क्या है? (What is Apple Cider Vinegar?) Apple Cider Vinegar एक प्रकार का vinegar है जो पके, ताजे कुचले हुए सेब से बनता है। सेब को किण्वित किया जाता है और अंतिम सिरका उत्पाद विकसित करने के लिए एक कठोर प्रक्रिया के माध्यम से पारित किया जाता है। पहले चरण में, अल्कोहल किण्वन प्रक्रिया शुरू करने के लिए कुचल सेब को खमीर के संपर्क में लाया जाता है, और शर्करा को फिर शराब में बदल दिया जाता है। दूसरे चरण में, बैक्टीरिया को अल्कोहल के घोल में मिलाया जाता है जो

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Blueberry को उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए काफी समय से सराहा गया है, लेकिन वे संज्ञानात्मक कार्य को भी बढ़ा सकते हैं। ब्लूबेरी स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा दे सकते हैं, और वे तनाव प्रबंधन के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।Blueberry में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण ब्लूबेरी दिमाग के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। मस्तिष्क को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के अलावा, ये एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को भी बढ़ाते हैं। इसके अतिरिक्त, ब्लूबेरी को मस्तिष्क में सूजन को कम करने के लिए प्रदर्शित किया गया है, जो संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है।मस्तिष्क के लिए इसके लाभों के अलावा, Blueberry विटामिन और खनिजों का एक अद्भुत स्रोत हैं। ब्लूबेरी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ विटामिन बी 6 और

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Health Benefits of Lemon Oil नींबू दुनिया में सबसे लोकप्रिय खट्टे फलों में से एक है और व्यापक रूप से पाक उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है क्योंकि वे पाचन में सहायता करते हैं। वे भोजन में एक सुखद स्वाद और सुगंध भी जोड़ते हैं। इसके अलावा, नींबू का रस दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है क्योंकि यह बहुत स्वस्थ, स्वादिष्ट और सस्ता है।लेमन एसेंशियल ऑयल (साइट्रस लिमोन) के स्वास्थ्य लाभों में त्वचा विकारों, बालों की स्थिति, तनाव विकार, बुखार, संक्रमण, अस्थमा, मोटापा, अनिद्रा, पेट की समस्याओं और थकान के इलाज और प्रबंधन की क्षमता शामिल है। नींबू के तेल के इन सभी लाभों को इसके उत्तेजक, उत्थान या सफाई, वायुनाशक, संक्रमण-रोधी, कसैले, विषहरण, एंटीसेप्टिक, कीटाणुनाशक और एंटिफंगल गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।आवश्यक तेल मूल बातेंहालांकि, नींबू का फल, नींबू का रस और नींबू