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खजूर(Dates) के कुछ शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं जैसे ऊर्जा बढ़ाना, शरीर में आयरन बढ़ाना और पाचन में सहायता करना। विभिन्न पोषक तत्वों, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खजूर दुनिया भर में लोकप्रिय हैं। ये सूखे मेवे अपने विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-ट्यूमर गुणों के कारण विभिन्न स्थितियों के इलाज में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। खजूर क्या हैं? What are Dates? खजूर एक मीठा फल है (फीनिक्स डैक्टिलिफेरा)। खजूर हजारों सालों से मध्य पूर्व का मुख्य भोजन रहा है। प्रत्येक खजूर में लगभग 60 से 70 प्रतिशत चीनी और उच्च मात्रा में फाइबर हो सकता है, जो विविधता पर निर्भर करता है, जो इसे एक स्वस्थ ऊर्जा बूस्टर के रूप में आदर्श बनाता है। यह आयरन में भी उच्च है और एनीमिया से लड़ने में मदद कर सकता है।खजूर पोषण Dates nutrition यूएसडीए फूडडाटा सेंट्रल के अनुसार, खजूर ऊर्जा, फाइबर, चीनी

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Yoga का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय खाली पेट दिन के शुरुआती घंटों के दौरान होता है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जीवन शैली को देखते हुए, बहुत से लोग अपने कार्यदिवसों और निजी जीवन के बीच में इसे रटते हुए पाते हैं। योग से पहले और बाद में उचित भोजन करना इसके प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है, जैसा कि भोजन का समय है।Yoga सत्र से पहले क्या खाना चाहिए?आसानी से चलने, झुकने और खिंचाव करने के लिए, किसी को पता होना चाहिए कि अभ्यास से पहले अपने शरीर को कैसे ईंधन देना है। ऊर्जा के स्रोत के रूप में, प्रोटीन, वसा या फाइबर की मामूली मात्रा के साथ मूल कार्ब्स पर विचार किया जा सकता है। पीनट बटर के साथ केला या सेब, एवोकैडो टोस्ट, या गाजर के साथ साधारण ह्यूमस योग से पहले के आदर्श नास्ता हैं।

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हमेशा नींद, आलसी(Lazy), थका हुआ महसूस करना आपका शरीर आपको अधिक गहराई से देखने के लिए संकेत दे सकता है। आपकी मदद करने के लिए, हम एक विशेषज्ञ के पास पहुंचे। प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ कुछ संभावित कारणों की सूची बनाते हैं कि क्यों कुछ लोगों को लगता है कि उनमें ऊर्जा नहीं है।हर समय आलस महसूस करना वास्तव में एक सकारात्मक भावना नहीं है। यह आपको खुद पर संदेह कर सकता है, काम पर आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है और आपके समग्र तनाव को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि बिस्तर से उठने या किसी कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित महसूस नहीं करने का कई सारे कारण हो सकते है, जिस पर आपने ध्यान नहीं दिया होगा।1. नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेना या

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कच्‍चे केले का आटा क्या है? (What is Raw Banana Flour?)केला Vitamin A का एक बहुतअच्छा स्रोत है इसी कारण ये हमारी आंखों के लिए काफी फायदेमंद है। आपने आज तक गेंहू, बाजरा और रागी के आटे के बारे में बहुत सुना होगा लेकिन क्या आपने कभी कच्‍चे केले के आटे के बारे में सुना है या कभी टेस्ट किया है। कच्‍चे केले का आटा और कुछ नहीं बल्कि कच्चे और सूखे हुए केले का पाउडर है।अफ्रीका में कच्‍चे केले का आटा(Raw Banana Flour) लंबे समय से उपयोग में है। कच्‍चे केले का आटा(Raw Banana Flour) ग्‍लूटेन फ्री है। मतलब ये अनाज से बनने वाले आटे में पाए जाने वाला गोंद वाला पदार्थ नही होता है। कच्‍चे केले का आटाआप सामान्‍य आटे के साथ मिलाकर रोटी बनाने में इस्‍तेमाल कर सकते है। ज्‍यादात्तर इसका इस्‍तेमाल केक और बिस्‍कुट बनाने में

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Amla powder : आंवला या भारतीय आंवला आयुर्वेद में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री में से एक है। जबकि आंवला दुनिया के कई हिस्सों में आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकते हैं, आज आंवला पाउडर अधिक सुलभ है। यह प्रकृति के सबसे शक्तिशाली उपहारों में से एक के लिए एक आसान और रेडीमेड पहुंच प्रदान करता है। आइए देखें कि आपको इसका उपयोग कैसे और क्यों करना चाहिए।आंवला पाउडर क्या है? (What is Amla Powder?) Amla Powder सूखे आंवला से बनाया जाता है। आंवला अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, आंवला कई सारे स्वास्थ्य लाभों के लिए भी प्रसिद्ध हैं। जबकि आंवला काफी खट्टा होता है, पाउडर में थोड़ा कड़वा स्वाद होता है। इसे घर पर आंवला को धूप में सुखाकर और फिर ब्लेंडर में पीसकर बनाया जा सकता है। आज हम आपको बताएँगे आंवला खाने के फायदे। आंवला

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भारतीय किचन में रोजाना अदरक(Ginger) का इस्तेमाल किया जाता है, यह सिर्फ खाने के स्वाद के लिए ही नहीं बल्कि सेहत से जुड़े फायदे के लिए भी है। सर्दी-खांसी से बचने के लिए अदरक काफी फायदेमंद होता है। इसमें आयरन, कैल्शियम, आयोडीन, क्लोरीन और विटामिन जैसे पोषक तत्वों का भरपूर भंडार होता है। आप सभी ने इसके फायदों के बारे में तो बहुत सुना होगा लेकिन यह जहर का काम भी कर सकता है तो आइए आपको बताते हैं किन लोगों को अदरक नहीं खाना चाहिए।रक्त विकार वाले लोग अदरक दूर रहें: जिन लोगों को रक्त विकार की शिकायत है उन्हें अदरक से दूरी बना लेनी चाहिए, क्योंकि अदरक खाने से रक्त पतला होने लगता है। यही कारण है कि कुछ लोगों को हल्की चोट में भी रक्त प्रवाह अधिक होता है। ऐसे लोगों को अदरक नहीं खाना चाहिए।नियमित रूप से दवा

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वास्तव में पेट की चर्बी(Belly fat) हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक हो सकती हैं। पेट की चर्बी हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह(diabetes) जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी होती है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए आपको आहार और व्यायाम दोनों के संयोजन की आवश्यकता होती है। यहाँ हम पेट की चर्बी और वजन घटाने वाला आहार की बात करेंगे | Simple ways to reduce Belly Fat and weightफल: फ्रूट मी विटामिन्स और मिनरल्स जैसे फैक्टर्स मौजूद होते हैं, जिन्हें खाने से हम अपने शरीर, खासकर पेट की चर्बी(Belly fat) को कम कर सकते हैं। संतरा, नींबू और कीवी जैसे फल चर्बी कम करने के लिए अद्भुत फल हैं। इन के अलावा  सेब, अंगूर, तरबूज और स्ट्रॉबेरी जैसे फल भी इसके अच्छे उदाहरण हैं।पालक और अन्य हरी सब्जियां: ऐसी सब्जियों में बड़ी मात्रा में विटामिन्स, फाइबर और खनिज

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अमरूद(Guava) एक उष्णकटिबंधीय फल है जो शुष्क या आर्द्र गर्मी में उगता है। अमरूद के पौधे के मांसल फल और पत्ते दोनों खाने योग्य होते हैं, फल को अक्सर नाश्ते के रूप में खाया जाता है और पत्तियों को आमतौर पर एक हर्बल चाय में उबाला जाता है।बनावट के अनुसार, अमरूद नाशपाती के समान होते हैं, लेकिन थोड़े अधिक क्रंच के साथ। उनके पास एक मीठा, उष्णकटिबंधीय स्वाद है जो तुरंत आपकी स्वाद कलियों को एक द्वीप छुट्टी पर ले जाता है। लेकिन इस मीठे नाश्ते के अंदर कई स्वास्थ्य लाभ छिपे हैं।एक अमरूद में विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक भत्ते से दोगुना से अधिक होता है। इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री के अलावा, अमरूद अन्य पोषक तत्वों से भी भरा होता है, जिसमें शामिल हैं:Iron Calcium Vitamin A Potassiumअमरूद के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits of Guava अमरूद पोषक

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आज हर कोई वजन कम करने से परेशान है, यहां तक ​​कि सभी प्रकार के नुस्खे का उपयोग करने से भी वजन कम नहीं हो पाता है, जिम, योग और यहां तक ​​कि दवाओं का समर्थन प्राप्त करने के बावजूद, हमें कोई वांछित परिणाम नहीं मिलता है। है। ऐसे में अगर आप इस खास Coffee का सेवन करते हैं तो आपको कुछ ही दिनों में आपका वजन कम करने में फायदा हो सकता हैं।लेकिन आप सोच रहे होंगे कि जिम एक्सरसाइज, योगा, कम खाना खाने के बावजूद अगर आपका वजन कम नहीं होता है तो Coffee पीकर आप वजन कैसे कम कर सकते हैं? आपको बता दें ये चमत्कार हो सकता है, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अपनी Coffee के साथ खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाले नारियल के तेल का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से

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कही बार अपने डॉक्टर से सुना होगा कि आपका Immunity System कमजोर है, इस वजह से आपको सर्दी, बुखार आदि की बहुत समस्या होती है, क्योंकि कमजोर Immunity System के कारण आप बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। आजकल कोरोना महामारी का प्रकोप चल रहा है, यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होगी तो इस रोग का आप पर कम प्रभाव पड़ेगा, इसलिए सभी डॉक्टर और स्वास्थ्य संबंधी संगठन और समाचार पत्र विज्ञापन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर जोर दे रहे हैं, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है तो आप जल्दी ठीक हो जाएंगे। लेकिन यह जानना ज्यादा जरूरी है कि Immunity को तेजी से कैसे बढ़ाया जाए, इम्युनिटी बूस्टर फूड, Immunity System को कैसे बढ़ाया जाए, इसलिए आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके अपने इम्यूनिटी