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Magnesium प्रमुख पोषक तत्वों में से एक है जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यहां बताया गया है कि यह क्यों महत्वपूर्ण है और इसे अपने दैनिक आहार में कैसे शामिल करें।एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के महत्व को पर्याप्त नहीं बताया जा सकता है। विशेषज्ञ अक्सर इस बात पर जोर देते हैं कि सभी पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। Protein और carbohydrates जैसे मैक्रोज़ हों या potassium और magnesium जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व हों, एक स्वस्थ संतुलित आहार के बहुत सारे घटक हैं। लेकिन हम अक्सर अपने दैनिक आहार में उनमें से कुछ को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। Magnesium उनमें से एक है। यहां आपको इस महत्वपूर्ण खनिज के बारे में जानने की आवश्यकता है और हम इसे अपने दैनिक आहार में कैसे प्राप्त कर सकते हैं।Why Magnesium is Important for

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Calcium बढ़ाना चाहते हैं लेकिन दूध नहीं ले सकते? यहां कुछ अन्य विकल्प हैं जो दूध के बजाय कैल्शियम प्राप्त करने के स्वादिष्ट विकल्प है। Why Require Calcium ? / कैल्शियम की आवश्यकता क्यों होती है? कैल्शियम मानव शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है क्योंकि यह मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण के साथ-साथ स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपके दिल की धड़कन सहित मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करना। रक्त के थक्कों को सामान्य रूप से सुनिश्चित करना। How much calcium need per day? / प्रति दिन कितना कैल्शियम चाहिए? आपको कितना कैल्शियम चाहिए यह आपकी उम्र और लिंग पर निर्भर करता है। कैल्शियम की अनुशंसित ऊपरी सीमा 19 से 50 वर्ष के वयस्कों के लिए प्रति दिन 2,500 mg है। 51 और उससे अधिक उम्र वालों के लिए, यह सीमा 2,000 mg प्रतिदिन है। जब

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Smoking छोड़ने के लिए Nicotine cravings एक महत्वपूर्ण बाधा हो सकती है। हालाँकि, सही रणनीतियों के साथ, आप उन्हें दूर कर सकते हैं।By following the necessary steps you can Quit Smoking Habbit आवश्यक चरणों का पालन करके, आप प्रभावी रूप से धूम्रपान छोड़ सकते हैंयदि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, बधाई हो! आपने एक निर्णय लिया है जो जीवन बदलने वाला हो सकता है। जबकि छोड़ना मुश्किल हो सकता है, यह निश्चित रूप से प्रयास के लायक है। निकोटीन की क्रेविंग सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है। इस लेख में, हम निकोटीन की क्रेविंग से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए कुछ टिप्स देखेंगे।Quit Smoking Habbit : Nicotine cravings से लड़ने के टिप्स:1. Distracted your mind / अपने दिमाग को विचलित करो जब निकोटीन की क्रेविंग हो, तो खुद को विचलित करने की

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Mango is The King Of FruitsWeight Loss Diet: लोग अक्सर सोचते हैं कि कहीं आम मोटा तो नहीं कर रहा। पढ़िए पोषण विशेषज्ञ का इस बारे में क्या कहना है।क्या आप इस गर्मी में mango खाने के लिए उत्सुक हैं? आपने इस लोकप्रिय फल को अपने आस-पास की दुकानों और बाजारों में देखा होगा। उनका प्यारा पीला रंग और उनकी स्वादिष्टता की यादें हमारे मुंह में पानी लाने के लिए काफी हैं। लेकिन क्या आम खाना सभी के लिए ठीक है? इस फल और आपके शरीर पर इसके प्रभाव के बारे में कई भ्रांतियां हैं। यदि आप वजन कम करने वाले आहार पर हैं, तो आप इस बात को लेकर भ्रमित हो सकते हैं कि आप इनका सेवन कर सकते हैं या नहीं। क्या आप सोच रहे हैं कि क्या आम आपका वजन बढ़ाते हैं? चलिये जानते है पोषण विशेषज्ञ

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Symptoms of Vitamin Deficiency / विटामिन की कमी के लक्षणठीक से काम करने के लिए, हमें पर्याप्त मात्रा में vitamins और minerals का सेवन करना चाहिए। औसत व्यक्ति को अपने आहार से लगभग सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। हालांकि जब यह विफल हो जाता है, तो vitamins की खुराक आप जो नहीं खा रहे हैं उसके लिए अंतराल को भरने के लिए एक सुरक्षा जाल के रूप में कार्य कर सकते हैं।Multivitamins लेने या अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने के दौरान भी आपको vitamin की कमी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर कोई अलग होता है और हमारे शरीर को अलग-अलग चीजों की जरूरत होती है। एक सामान्य Multivitamin कुछ पोषक तत्वों में महत्वपूर्ण कमी को संबोधित नहीं कर सकता है। vitamin की कमी के लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है ताकि यदि वे पैदा होते

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Brain Function को Boost करने के लिए यहाँ हम उन खाद्य पदार्थों पर चर्चा करने वाले हैं जिन्हें आप अपनी brain memory और cognitive (संज्ञानात्मक) कार्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए रोजाना खा सकते हैं।आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राथमिक मस्तिष्क कोशिकाएं या न्यूरॉन्स प्रभावित होते हैं। वसा और शर्करा में उच्च अस्वास्थ्यकर आहार सूजन पैदा करके मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाता है और नए के विकास को रोकता है। इसका प्रभाव हो सकता है कि brain functions कैसे कार्य करता है और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों में भूमिका निभाता है। दूसरी ओर, omega-3 फैटी एसिड जैसे अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर आहार मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। ऐसा आहार नए न्यूरॉन्स के विकास को बढ़ावा देता है, जो अनुभूति, ध्यान और स्मृति को बढ़ाता है। इसलिए संतुलित आहार मस्तिष्क को स्वस्थ बनाता

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Bones को स्वस्थ रखना एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हम में से बहुत कम सोचते हैं, लेकिन हड्डियों का खराब स्वास्थ्य एक बढ़ती हुई समस्या बनती जा रही है, खासकर जब हम लंबे समय तक जीवित रहते हैं।Strong Bones: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए Calcium के अलावा और भी कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है. आपको आहार में Vitamin D, Protein और अन्य Nutrients से भरपूर भोजन शामिल करना चाहिए।कमजोर हड्डियों के जोखिम कारकों में Osteoporosis का पारिवारिक इतिहास, धूम्रपान, अधिक शराब का सेवन, कम vitamin D का स्तर, निष्क्रिय होना, Calcium का सेवन कम होना और वजन कम होना शामिल है। कुछ दवाएं और चिकित्सा समस्याएं भी Osteoporosis के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।Food For Strong Bones: अगर आपकी हड्डियां मजबूत होंगी तो आपका शरीर भी मजबूत होगा. आज आप जो कुछ भी खाते हैं

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यदि आपको Diabetes है तो आपका blood sugar या blood glucose का स्तर बहुत अधिक है। आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें ग्लूकोज होता है। इंसुलिन नामक एक हार्मोन आपकी कोशिकाओं में ग्लूकोज के प्रवेश की सुविधा प्रदान करता है, जहां यह ऊर्जा प्रदान करता है। टाइप 1 Diabetes होने से आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन करने से रोकता है। जब आपको टाइप 2 Diabetes होता है, तो आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग करने के लिए संघर्ष करता है।अपर्याप्त इंसुलिन आपके रक्त में ग्लूकोज रहने का कारण बनता है। Diabetes या high blood sugar का स्तर आपके शरीर के अन्य भागों को प्रभावित कर सकता है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। आगे पढ़ें क्योंकि हम Diabetes के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को साझा कर रहे हैं।स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जो

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Green Tea पहली बार चीन में एक औषधीय जड़ी बूटी के रूप में इस्तेमाल किया गया था। आधुनिक समय में, यह एक स्वस्थ अमृत बन गया है जिसका हर दिन लाखों अमेरिकी उपभोग करते हैं।कुल मिलाकर, यह उपभोग करने के लिए सबसे सुरक्षित और स्वास्थ्यप्रद पेय पदार्थों में से एक माना जाता है। हालांकि, Green Tea पीते समय अभी भी कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इसके कई दुष्प्रभाव हैं, हालांकि उनमें से कई दुर्लभ हैं। इनमें से अधिकतर दुष्प्रभाव उन व्यक्तियों को प्रभावित करते हैं जो कैफीन या टैनिन के प्रति संवेदनशील होते हैं। अधिकांश चाय पीने वालों को चाय पीते समय कुछ, यदि कोई हो, दुष्प्रभाव का अनुभव होता है। उन लोगों के लिए जो साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं, हमेशा कम मात्रा में सेवन करें और यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं तो पेय से

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यहां आपको Neck Pain के बारे में जानने की जरूरत है, जिसमें इसके सामान्य कारण और इसे रोकने के तरीके शामिल हैं। तो चलिए जानते है कुछ टिप्स ये टिप्स आपको गर्दन के दर्द को प्रबंधित करने में मदद करेंगे।ज्यादातर Neck Pain होने वाले लोग फोन को अपने कंधे और कान के बीच रखते हैं, या अपने कंप्यूटर पर काम करने के बाद आपको जो तनाव महसूस होता है, उससे आप सभी परिचित हो सकते हैं।Neck Pain शायद ही कभी रात में शुरू होता है। यह आमतौर पर समय के साथ विकसित होता है। यह गठिया या अपक्षयी डिस्क रोग से प्रेरित हो सकता है, और नींद में सोने की खराब मुद्रा, मांसपेशियों की ताकत में कमी, तनाव और यहां तक कि नींद की कमी से भी बढ़ सकता है।निम्नलिखित छह युक्तियाँ आपको गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में