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Antioxidants हमारी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाली oxidative क्षति से बचाकर हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।Antioxidants ऐसे यौगिक हैं जो हमारी कोशिकाओं को मुक्त कण नामक हानिकारक अणुओं से होने वाली क्षति से बचाने में मदद करते हैं।मुक्त कण हमारे शरीर में प्राकृतिक प्रक्रियाओं के माध्यम से बन सकते हैं और पर्यावरण में भी मौजूद होते हैं, जैसे वायु प्रदूषण और सिगरेट का धुआं। यदि मुक्त कण हमारे शरीर में जमा हो जाते हैं, तो वे oxidative तनाव का कारण बन सकते हैं, जो हृदय रोग और उम्र बढ़ने जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। हमें मुक्त कणों को बेअसर करने और oxidative तनाव को रोकने के लिए Antioxidants की आवश्यकता होती है।एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को एक इलेक्ट्रॉन दान करके काम करते हैं, जिससे वे स्थिर हो जाते हैं और हमारी

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जानिए High Blood Pressure को Zinc युक्त खाद्य पदार्थ से कैसे नियंत्रित करते है। Blood Pressure में विभिन्न कारकों के आधार पर पूरे दिन उतार-चढ़ाव होता रहता है। लगातार उच्च रीडिंग से High Blood Pressure का निदान हो सकता है। हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप आजकल एक आम स्थिति है। जहां कुछ लोग आहार और व्यायाम जैसे जीवनशैली में बदलाव के साथ इसे प्रबंधित करते हैं, वहीं अन्य को दैनिक दवा की आवश्यकता होती है। पोषण विशेषज्ञ के मुताबिक "क्रोनिक किडनी रोगों और टाइप-2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में Zinc की कमी आम है और उन रोगियों में उच्च रक्तचाप की संभावना बढ़ जाती है।"हालांकि High Blood Pressure का कोई निश्चित इलाज नहीं है, लेकिन आहार में कुछ बदलाव इसे प्रबंधित और नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। Zinc एक आवश्यक खनिज है जो रक्तचाप विनियमन सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों में भूमिका

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Eye Flu - Conjunctivitis (नेत्रश्लेष्मलाशोथ)देशभर में conjunctivitis के प्रकोप के बीच, अपनी आंखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी है। सभी एहतियाती उपायों के बावजूद, इस अत्यधिक संक्रामक संक्रमण का होना काफी संभव है। conjunctivitis आपकी आंखों में असुविधा पैदा कर सकता है, दृष्टि धुंधली कर सकता है, उन्हें लाल, खुजलीदार और चिपचिपा बना सकता है। संक्रमण से उबरने के दौरान अपनी आंखों की अच्छी देखभाल करने की सलाह दी जाती है।conjunctivitis को आमतौर पर Eye Flu या गुलाबी आंख के रूप में जाना जाता है और यह आंख की बाहरी झिल्ली को प्रभावित करता है। यह वायरस, बैक्टीरिया या एलर्जी के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप लालिमा, खुजली, स्राव और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षण होते हैं। बीमारी के दौरान आंखों की स्वच्छता का अत्यधिक ध्यान रखना चाहिए और डॉक्टर के नुस्खे का पालन करना चाहिए। अपने तौलिये,

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Morning Coffee Side-Effect के बिना एक ताज़ा कप कॉफ़ी पीने की आपकी इच्छा को समझता हूँ। यहां आपकी सुबह की कॉफी का आनंद लेने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं और आपको इसे खाली पेट पीने से क्यों बचना चाहिए:कॉफी पुराने समय से ही बहस का विषय रही है। दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक, कॉफी अपने विवादों के साथ भी आती है। इसमें कैफीन होता है, जिसे अक्सर कई कारणों से बदनाम किया जाता है, खासकर सुबह के समय। हम समझते हैं, आप में से कुछ लोग कैफीन के एक मजबूत शॉट के बिना दिन की शुरुआत करने के बारे में सोच भी नहीं सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है, इससे निर्जलीकरण और आंत की समस्याओं सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। क्या इसका मतलब यह है कि आप अपने सुबह के

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Karela / bitter gourd or bitter melon Karela diabetes से पीड़ित लोगों की काफी मदद कर सकता है। करेला प्राकृतिक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जानिए इसे स्वस्थ तरीके से कैसे सेवन करें।ताजा उपज, विशेष रूप से सब्जियां, मधुमेह आहार पर रहने वालों को काफी फायदा पहुंचा सकती हैं। इनमें पाए जाने वाले vitamins, minerals और पौधों के यौगिक रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। वे फाइबर भी प्रदान कर सकते हैं, जिससे आप तृप्त रहते हैं और अस्वास्थ्यकर लालसा होने की संभावना कम होती है। Diabetes रोगियों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है Karela, हालाँकि यह तकनीकी रूप से एक फल है, लेकिन खाना पकाने के दौरान इसके कड़वे स्वाद और तीखे उपयोग के कारण हम इसे एक vegetable

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Immunity Booster Superfoods for Monsoon Seasonअपने आहार में Superfoods को शामिल करने से आपकी Immunity को बढ़ावा देने और आपको Monsoon के मौसम में स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।हम जो खाते हैं उसका असर हमारे स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ता है। हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है। मानसून के मौसम में इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी है।Monsoon के मौसम में संक्रमण पैदा करने वाले जीवों की संख्या में वृद्धि के कारण बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अच्छी स्वच्छता बनाए रखने, साफ पानी पीने और अस्वास्थ्यकर भोजन से बचने के अलावा, हम बेहतर प्रतिरक्षा के लिए अपने आहार में Superfoods भी शामिल कर सकते हैं। पढ़ते रहें क्योंकि हम उन Superfoods

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Raw Garlic और Honey का संयोजन बहुत स्वादिष्ट नहीं लग सकता है, लेकिन यह Fast Weight Lose और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायता करता हैवजन कम करना बहुत आसान नहीं है, लेकिन छोटी-छोटी स्वस्थ आदतें भी आपके वजन घटाने की यात्रा को थोड़ा जल्दी और आसान बनाने में काफी मदद कर सकती हैं। कुछ आहार संबंधी आदतें हैं जो आपको तेजी से परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं जैसे सुबह और भोजन से पहले गर्म पानी पीना, या स्वस्थ नाश्ता करना आदि। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप शायद इनसे परिचित होंगे।Fast Weight Lose करने वाला ये घरेलू उपाय के बारे मे बहुति कम लोगो को जानकारी होगी खाली पेट शहद में लहसुन भिगोकर खाना। शहद और लहसुन का मिश्रण बहुत स्वादिष्ट नहीं लग सकता है, लेकिन जब

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Maintaining a healthy weight is essential for overall well-being and reducing the risk of chronic diseases. However, it can sometimes feel overwhelming to navigate through the sea of information available. In this article, we will provide you with actionable tips and effective strategies to help you maintain a healthy weight in a sustainable way. By adopting healthy eating habits, engaging in regular physical activity, and making mindful choices, you can achieve and maintain your weight goals for the long term.1. Embrace a Balanced Diet: A balanced diet is the cornerstone of a healthy weight maintenance plan. Focus on consuming a variety of nutrient-dense foods such as fresh fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. Fill your plate with colorful and fiber-rich options that keep you feeling satisfied and provide essential nutrients. Be mindful of portion sizes and practice mindful

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Mastering Your Daily Workout Routineयदि आप सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास Daily Workout Routine है, तो इन सरल युक्तियों का पालन करें।Daily Workout Routine करने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी अंतहीन लाभ मिल सकता है। नियमित व्यायाम मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है, लचीलेपन में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। शारीरिक स्वास्थ्य से परे, व्यायाम endorphins जारी करने, मनोदशा में सुधार और तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है।Daily Workout Routine करने से अनुशासन और निरंतरता पैदा करने में मदद मिलती है। यह एक दैनिक दिनचर्या को संरचना प्रदान करता है और व्यक्तियों को उनकी शारीरिक भलाई को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसलिए, नियमित रूप से कसरत करना आदर्श है। Tips to

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Heart Attack After Gym Sessions, Know Health Expert Adviceदेश में Gym जाने वालों के बीच Heart Attack का एक चिंताजनक चलन है और कुछ महीनो पहले ही में मशहूर हस्तियों सिद्धांत सूर्यवंशी और राजू श्रीवास्तव की मौत हुई है, जिनकी कसरत के दौरान दिल का दौरा पड़ने से मौत हो गई थी, जिससे लोग हैरान हैं कि जिम जाने के बाद युवाओं को दिल का दौरा क्यों पड़ रहा है। जिम। 50 से कम उम्र के युवाओं को जिम जाने के बाद दिल का दौरा पड़ रहा है और स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुछ महत्वपूर्ण निर्देशों पर जोर देते हैं जिनका Gym जाने से पहले पालन करना चाहिए।Health Expert Advisor ने जोर देकर कहा कि यह समझना अनिवार्य है कि Gym जाना समस्या नहीं है, बल्कि एक संरचित, प्रगतिशील और निगरानी वाले व्यायाम शासन की कमी अपराधी है। Gym जाने से पहले कुछ