चलिए जानते है most popular types of yoga के बारे में
Yoga शुरू करने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक यह पता लगाना है कि आप किस Yoga शैली को आजमाना चाहते हैं। शुरुआती लोगों के लिए यह अक्सर भ्रमित करने वाला होता है क्योंकि वर्ग के नाम और विकल्प इतने व्यापक होते हैं। जबकि लगभग सभी शैलियाँ समान शारीरिक मुद्राओं का उपयोग करती हैं, प्रत्येक का एक विशेष जोर होता है। यह चीट शीट मतभेदों को उजागर करती है ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि कौन सा प्रकार आपको सबसे अधिक आकर्षक लगता है।
बस ध्यान रखें, अगर आपको अपनी पहली Yoga कक्षा पसंद नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप और योग होने के लिए नहीं हैं। क्योंकि योग की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं और शिक्षण के अपने दृष्टिकोण के साथ कई अलग-अलग प्रशिक्षक हैं, आपको सही फिट खोजने से पहले कुछ प्रयास करने पड़ सकते हैं।
नियमित Yoga अभ्यास के कई लाभों को देखते हुए, यदि आप शुरू में योग पसंद नहीं करते हैं, तो इसे पूरी तरह से लिखने से पहले कई अलग-अलग कक्षाओं को आजमाने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
शुरुआत के अनुकूल विकल्प
“शुरुआती योग” के रूप में नामित कक्षाओं के अलावा, आम तौर पर बोलते हुए, “हठ” के रूप में लेबल वाली कक्षाएं धीमी गति से चलती हैं, विचारशील प्रथाएं हैं जो बुनियादी, शुरुआती-अनुकूल पॉज़ पर ध्यान केंद्रित करती हैं। बेशक, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि शब्द “हठ” “वास्तव में आंदोलन पर केंद्रित Yoga के किसी भी रूप के लिए एक सामान्य पदनाम है। अमेरिका में, लगभग हर Yoga कक्षा तकनीकी रूप से हठ है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप प्रशिक्षक से पूछें कि आप अपनी पहली कक्षा से पहले क्या उम्मीद कर सकते हैं।
Also Read This : Yoga की शुरुआत कैसे करें? और Yoga के प्रकार
विभिन्न शैलियों की व्याख्या
आप अपने Yoga प्रकार की पहचान करने का प्रयास कर सकते हैं या यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि आपका योग व्यक्तित्व क्या है, यह देखने के लिए कि निम्न में से कौन सी शैली आपके लिए सर्वोत्तम है। चुनने के लिए बहुत सारे हैं, लेकिन इसे आपको डराने न दें। शाखा लगाने से पहले एक शुरुआती-अनुकूल कक्षा का प्रयास करें (यदि आप चाहते हैं)।
हठयोग:
हठ एक बहुत ही सामान्य शब्द है जो योग की किसी भी शारीरिक शैली को शामिल करता है।
विनयसा फ्लो:
हठ की तरह, विनयसा एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग कई अलग-अलग प्रकार के वर्गों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। विनयसा योग की एक अधिक जोरदार शैली है जिसमें सूर्य नमस्कार नामक पोज़ की श्रृंखला शामिल है, जिसमें प्रत्येक आंदोलन सांस से मेल खाता है।
अनुसर:
जॉन फ्रेंड द्वारा 1997 में स्थापित, अनुसारा सभी प्राणियों की आंतरिक अच्छाई में विश्वास के आधार पर एक सकारात्मक दर्शन के साथ शारीरिक संरेखण पर जोर देती है। कक्षाएं आमतौर पर हल्के-फुल्के और सुलभ होते हैं, अक्सर दिल खोलने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
अष्टांग:
अष्टांग 1960 के दशक में पट्टाभि जोइस द्वारा स्थापित योग की एक तेज-तर्रार, तीव्र, बहने वाली शैली है। पोज़ की एक सेट सीरीज़ हमेशा उसी क्रम में की जाती है। एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में निरंतर गति और दैनिक अभ्यास पर जोर देने के कारण यह अभ्यास बहुत शारीरिक रूप से कठिन है।
बैपटिस्ट पावर विनयसा:
बैरन बैप्टिस्ट एक पावर योग इनोवेटर हैं, जिन्होंने अपनी अनूठी योग पद्धति, बैप्टिस्ट पावर विनयसा के साथ आने से पहले योग, मार्शल आर्ट और ध्यान की कई अलग-अलग शैलियों का अध्ययन किया।
बिक्रम/गर्म योग:
हॉट योगा की शुरुआत बिक्रम चौधरी ने की थी, जिसका नाम 95 से 104 डिग्री तक गर्म कमरे में पढ़ाए जाने वाले योग कक्षाओं का पर्याय बन गया। गर्मी तंग मांसपेशियों को ढीला करने और अत्यधिक पसीने की सुविधा प्रदान करती है, जिसे सफाई माना जाता है। बिक्रम विधि 26 पोज़ की एक सेट श्रृंखला है, लेकिन सभी हॉट क्लास इस श्रृंखला का उपयोग नहीं करते हैं।
कोरपावर योग:
CorePower योग 2002 में डेनवर में स्थापित हॉट योगा स्टूडियो की एक श्रृंखला है। ब्रांड तेजी से संयुक्त राज्य भर में विस्तार कर रहा है। एक अपस्केल जिम जैसी सेटिंग में लगातार निर्देश की अपेक्षा करें। देश भर में उनके किसी भी स्टूडियो में सदस्यता अच्छी है।
आयंगर
योग गुरु बीकेएस अयंगर की शिक्षाओं के आधार पर, अभ्यास की यह शैली शरीर को अपने सर्वोत्तम संभव संरेखण में लाने के बारे में है, अक्सर योग कंबल, ब्लॉक और पट्टियों जैसे प्रॉप्स का उपयोग करके छात्रों को उचित रूप में महारत हासिल करने में सहायता करती है।
जीवामुक्ति
योग की यह शैली 1980 के दशक में न्यूयॉर्क शहर के सबसे प्रसिद्ध योग स्टूडियो में से एक में उभरी। जीवामुक्ति के संस्थापक डेविड लाइफ और शेरोन गैनन जप, ध्यान और आध्यात्मिक शिक्षाओं के संयोजन में अष्टांग योग की कठोरता से प्रभावित थे। उन्होंने कई शिक्षकों को प्रशिक्षित किया है जिन्होंने मुख्य रूप से यू.एस. और यूरोप में योग की इस शैली को स्टूडियो और जिम में लाया है।
Forrest
Headquartered in Santa Monica, California, Forrest Yoga is the method taught by Ana Forrest. The performance of vigorous asana sequences is intended to strengthen and purify the body and release pent-up emotions and pain to encourage healing of physical and emotional wounds. Expect an intense workout with an emphasis on abdominal strengthening, inversions, and deep breathing.
Kripalu
Kripalu is both a yoga style and a retreat center in Stockbridge, Massachusetts. Kripalu is a yoga practice with a compassionate approach and emphasis on meditation, physical healing, and spiritual transformation that overflows into daily life. It also focuses on looking inward and moving at your own pace, making it a good practice for people with limited mobility due to age, weight, illness, or injury.
Kundalini
The emphasis in Kundalini is on the breath in conjunction with physical movement, with the purpose of freeing energy in the lower body and allowing it to move upwards through all the chakras.
Integral
Integral is a gentle hatha style of yoga based on the ideas and principals of Sri Swami Satchidananda, who sought to give followers guidelines on how to improve their lives. In an attempt to integrate mind, body, and spirit, classes also include pranayama, chanting, and meditation.
मोक्ष/मोडो
मोक्ष हॉट योगा की स्थापना 2004 में कनाडा में हुई थी। 2013 में, उन्होंने अपने संबद्ध यूएस स्टूडियो का नाम बदलकर मोडो योगा कर दिया। दोनों शैलियाँ एक गर्म कमरे में किए गए 45 पोज़ की एक श्रृंखला पर आधारित हैं। स्टूडियो से पर्यावरण के प्रति जागरूक भवन और सफाई मानकों का पालन करने और अपने छात्रों के लिए समुदाय की भावना को बढ़ावा देने की अपेक्षा की जाती है।
शक्ति योग
1990 के दशक के मध्य में, पारंपरिक योग में अच्छी तरह से प्रशिक्षित कई प्रमुख शिक्षक प्रवाह योग को अधिक लोगों तक पहुँचाने के तरीकों की तलाश कर रहे थे। परिणामी वर्गों को शक्ति योग के छत्र शब्द से जाना जाने लगा।
मज़बूत कर देनेवाला
पुनर्स्थापना योग शरीर को सहारा देने के लिए सहारा का उपयोग करता है क्योंकि यह कई मिनटों के दौरान पोज़ में आराम करता है। निष्क्रिय स्ट्रेचिंग को प्रोत्साहित करने के लिए प्रत्येक मुद्रा में लंबे समय तक रहने का विचार है। आगे की ओर झुकना, कोमल सुपाइन बैकबेंड, और ट्विस्ट ऐसे पोज़ के उदाहरण हैं, जिन्हें कंबल और बोल्ट जैसे प्रॉप्स के अतिरिक्त के साथ रिस्टोरेटिव होने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है।
शिवानंद
पहला शिवानंद योग वेदांत केंद्र 1959 में स्वामी शिवानंद के शिष्य स्वामी विष्णु-देवानंद द्वारा स्थापित किया गया था। अब दुनिया भर में करीब 80 स्थान हैं, जिनमें कई आश्रम भी शामिल हैं। शिवानंद योग आसन, प्राणायाम और ध्यान सहित पांच सिद्धांतों पर आधारित है। ध्यान से चुने गए बारह आसनों की महारत इस अभ्यास के मूल में है।
श्रीदैवा/बोस्प्रिंग
2012 में अनुसार योग (ऊपर देखें) छोड़ने के बाद, जॉन फ्रेंड ने कोलोराडो स्टूडियो के मालिक देसी स्प्रिंगर के साथ श्रीदैवा की शुरुआत की। यह शैली एक नई संरेखण प्रणाली का परिचय देती है, जिसे वे धनुष कहते हैं। यह अन्य प्रकार के योगों से बहुत अलग है जिसमें घुटने कई मुद्राओं में मुड़े रहते हैं और रीढ़ की हड्डी को बनाए रखने के लिए श्रोणि हमेशा आगे की ओर झुकता है। समर्थकों का कहना है कि उन्हें इस संरेखण से शक्ति और शक्ति का एक नया स्रोत मिल गया है।
विनियोग
विनियोग शब्द टी.के.वी. देसिकाचार उस पद्धति का वर्णन करने के लिए जो उनके पिता, श्रद्धेय शिक्षक टी। कृष्णमाचार्य ने अपने जीवन में देर से विकसित की। यह प्रत्येक छात्र के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर आधारित है, एक अभ्यास का निर्माण करना जो उसके जीवन के अद्वितीय चरण और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुकूल हो। . यहां तक कि समूह कक्षाओं में भी, विनियोग को प्रत्येक व्यक्ति की विशेष आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित किया जाता है।
यिन योग
यिन योग एक अभ्यास है जिसे शिक्षक पॉल ग्रिली ने शरीर के संयोजी ऊतक, विशेष रूप से जोड़ों के आसपास फैलाने के लिए विकसित किया है। ऐसा करने के लिए, कई मिनटों के दौरान विशिष्ट मुद्राएं आयोजित की जाती हैं। ग्रिली ने इस अभ्यास का इरादा शरीर को लंबे ध्यान सत्रों में बैठने में सक्षम बनाने और योग के आंदोलन-उन्मुख जोरदार यांग शैलियों के प्रतिरूप के रूप में कार्य करने के लिए तैयार करने के लिए किया था।
