knee Pain : घुटनों का दर्द आजकल बहुत आम हो गया है और सर्दी के मौसम में यह और भी बढ़ जाता है। इससे राहत पाने के लिए सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। लेकिन जब तक जरूरी न हो आप इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर घुटनों के दर्द से राहत पा सकते हैं। आइए आपको बताते हैं कि घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए आप कौन से घरेलू उपाय अपना सकते हैं।
घुटने के दर्द के कारण (Causes of knee pain):
- घुटने की मांसपेशियों में खराब रक्त परिसंचरण
- घुटने की मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव
- घुटने की चोट का प्रभाव
- रक्त में यूरिक एसिड के स्तर में वृद्धि हो सकती है।
- घुटनों पर अधिक दबाव से सूजन भी दर्द का कारण बन सकती है।
- वजन बढ़ने से घुटने में दर्द हो सकता है।
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घुटने के दर्द के घरेलू उपाय (Home remedies for Knee Pain) :
तुलसी का रस :
दर्द चाहे घुटने में हो या शरीर के किसी अन्य जोड़ में, तुलसी के रस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए एक चम्मच तुलसी के पत्तों का रस निकाल कर एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पी लें। ऐसा रोजाना करने से दर्द में आराम मिलेगा।
हल्दी दूध:
हल्दी वाले दूध के सेवन से घुटनों या अन्य जोड़ों के दर्द में भी काफी आराम मिलता है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर रात को सोने से पहले पीने से दर्द से राहत मिलती है। हल्दी पाउडर की जगह अगर आप कच्ची हल्दी को पीसकर दूध में मिलाकर पिएं तो आपको और भी जल्दी आराम मिलता है।
अदरक :
अदरक के प्रयोग से भी घुटनों के दर्द में आराम मिलता है। सर्दियों के दिनों में इसका इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। अदरक का सेवन रोजाना चाय, सब्जी, चटनी और अचार के माध्यम से जरूर करें। यह न केवल घुटने के दर्द के लिए फायदेमंद है, बल्कि अन्य जोड़ों के दर्द और सूजन के साथ-साथ खांसी, सर्दी और सांस की बीमारियों में भी राहत देता है।
शहद और घी के साथ त्रिफला :
त्रिफला चूर्ण को शहद के साथ लेने से घुटनों के दर्द में आराम मिलता है। एक चम्मच शहद में आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाएं। साथ ही इसमें आधा चम्मच देसी घी भी मिला लें। रोज सुबह इसका सेवन करने से दर्द में आराम मिलता है।
मुसब्बर वेरा :
एलोवेरा घुटने के दर्द और अन्य जोड़ों के दर्द में फायदा करता है। दर्द होने पर एलोवेरा का गूदा निकालकर उसमें हल्दी पाउडर मिलाकर गर्म करके दर्द वाली जगह पर बांध दें। इससे दर्द और सूजन में जल्दी आराम मिलता है।
मेथी के बीज :
दर्द से राहत पाने के लिए सौंफ के बीज का प्रयोग करें। इसके लिए आधा चम्मच मेथी दाना खाने के बाद सुबह-शाम गर्म पानी के साथ खाएं। आप चाहें तो आधा चम्मच मेथी दाना रात को आधा गिलास पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट इसे चबाकर पानी भी पी लें, आराम मिलेगा।
गरम पानी :
एक मुलायम कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर निचोड़ लें, अब इस कपड़े से घुटनों को सिकोड़ लें। ऐसा करने से घुटनों के दर्द में भी आराम मिलता है।
गर्म चीजें खाएं:
भोजन में अधिक गर्म चीजों जैसे दालचीनी, जीरा, अदरक और हल्दी का प्रयोग करें। इनका सेवन करने से घुटनों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
नीम और अरंडी का तेल:
नीम और अरंडी के तेल को बराबर मात्रा में मिलाकर हल्का गर्म करें, फिर इस तेल से सुबह-शाम जोड़ों की मालिश करें। इससे घुटनों के दर्द में भी आराम मिलेगा।
बर्फ़:
यदि जोड़ सूज गया है और स्पर्श करने पर गर्म महसूस होता है, तो दर्द और सूजन को कम करने के लिए आइस थेरेपी अद्भुत काम करती है।
