चाय(Tea) दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है।
क्या आपभी अपने दिन की शुरुआत खाली पेट चाय से करते हैं। मानाकि हर कोइ सुबह एक कप चाय के बिना नहीं रह सकते हैं, क्युकी बिना चाय आलस महसूस करते हैं।
सुबह सबसे पहले खाली पेट चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पीना अच्छी बात नहीं है। क्यूंकि एसिडिटी के प्रमुख कारणों में से एक होने के अलावा, सुबह की चाय आपके मुंह से सीधे आपके आंत तक बैक्टीरिया को धो सकती है। आंत में, यह अच्छे बैक्टीरिया के साथ हस्तक्षेप करता है, और आपके चयापचय को बाधित कर सकता है और पेट खराब कर सकता है।
जानिए सुबह खाली पेट चाय क्यू नहीं पीनी जाहिए| why you should not drink tea on an empty stomach
1. सुबह सबसे पहले चाय पीने से आपका एसिड और क्षारीय संतुलन बिगड़ सकता है।
2. चाय में थियोफिलाइन नामक एक रसायन होता है, जो कब्ज पैदा कर सकता है।
यदि आप सुबह सबसे पहले चाय पीते हैं तो एक स्वस्थ रेशेदार आहार और व्यायाम भी कब्ज को रोकने में इतने प्रभावी नहीं हो सकते हैं
3. सुबह सबसे पहले चाय पीने से अन्य पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित हो सकता है।
तो सुबह की चाय कब पीनी जाहिए ? when should you drink your morning tea?
आप अपने दिन की शुरुआत सादे पानी से कर सकते हैं। आप इसे जागने के 15 से 20 मिनट बाद ले सकते हैं। आप पानी पीने के बाद फल खा सकते हैं, और फिर अगले 15 से 20 मिनट के बाद चाय या कॉफी पी सकते हैं।
बहुत अधिक चाय पीने के साइड इफेक्ट हो सकती है। Side effects of drinking too much tea
1. खराब नींद:
चाय में स्वाभाविक रूप से कैफीन होता है, इसलिए अत्यधिक सेवन आपके नींद चक्र को बाधित कर सकता है।
मेलाटोनिन(Melatonin) एक हार्मोन है जो आपके मस्तिष्क को संकेत देता है कि यह सोने का समय है। कुछ शोध से पता चलता है कि कैफीन मेलाटोनिन उत्पादन को रोक सकता है, जिसके परिणामस्वरूप खराब नींद की गुणवत्ता हो सकती है।
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि सोने से पहले केवल 200 मिलीग्राम कैफीन का सेवन भी नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जबकि अन्य अध्ययनों में कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं देखा गया है।
यदि आप नींद की खराब गुणवत्ता और नियमित रूप से कैफीनयुक्त चाय पीने से संबंधित लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपने सेवन को कम करने पर विचार कर सकते हैं – खासकर यदि आप अन्य कैफीन युक्त पेय या पूरक का भी सेवन करते हैं।
2. सीने में जलन की दिक्कत हो सकती:
ज्यादा चाय पीने से सीने में जलन की दिक्कत हो सकती है. शोध से पता चलता है कि कैफीन स्फिंक्टर को आराम दे सकता है जो आपके अन्नप्रणाली को आपके पेट से अलग करता है, जिससे अम्लीय पेट की सामग्री को अधिक आसानी से अन्नप्रणाली में प्रवाहित करने की अनुमति मिलती है। चाय आंतों में एसिड के उत्पादन को बढ़ा देती है जो सीने में जलन की वजह बनती है. इसके ज्यादा सेवन से एसिड रिफ्लक्स की परेशानी भी बढ़ सकती है.
यदि आप नियमित रूप से बड़ी मात्रा में चाय का सेवन करते हैं और अक्सर सीने में जलन का अनुभव करते हैं, तो यह आपके सेवन को कम करने और यह देखने के लायक हो सकता है कि आपके लक्षणों में सुधार होता है या नहीं।
3. सिरदर्द:
रुक-रुक कर कैफीन का सेवन कुछ प्रकार के सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। हालांकि, जब कालानुक्रमिक रूप से उपयोग किया जाता है, तो विपरीत प्रभाव (15Trusted Source) हो सकता है।
चाय से कैफीन का नियमित सेवन बार-बार होने वाले सिरदर्द में योगदान कर सकता है।
कुछ शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन कम से कम 100 मिलीग्राम कैफीन दैनिक सिरदर्द पुनरावृत्ति में योगदान दे सकता है, लेकिन सिरदर्द को ट्रिगर करने के लिए आवश्यक सटीक मात्रा किसी व्यक्ति की सहनशीलता (16Trusted Source) के आधार पर भिन्न हो सकती है।
सोडा या कॉफी जैसे अन्य लोकप्रिय प्रकार के कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की तुलना में चाय में कैफीन की मात्रा कम होती है, लेकिन कुछ प्रकार अभी भी प्रति कप 60 मिलीग्राम कैफीन (240 मिली) (4Trusted Source) प्रदान कर सकते हैं।
यदि आपको बार-बार सिरदर्द होता है और आपको लगता है कि वे आपके चाय के सेवन से संबंधित हो सकते हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है, इस पेय को अपने आहार से कम करने या समाप्त करने का प्रयास करें।
4. गैस बनाती है:
कई सारे लोगों को सुबह खाली पेट चाय पीने की आदत होती है. खाली पेट चाय पीने से मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया धीमी हो जाती है. इससे गैस और पेट में जलन की परेशानी हो सकती हो सकती है. साथ ही शरीर में कमज़ोरी भी आ सकती है.
5. मिचली (उल्टी होने की अनुभूति):
चाय(Tea) में कुछ यौगिक मतली का कारण बन सकते हैं, खासकर जब बड़ी मात्रा में या खाली पेट सेवन किया जाता है।
चाय की पत्तियों में मौजूद टैनिन चाय के कड़वे, सूखे स्वाद के लिए जिम्मेदार होते हैं। टैनिन की कसैले प्रकृति भी पाचन ऊतक को परेशान कर सकती है, संभावित रूप से असहज लक्षण, जैसे कि मतली या पेट दर्द
इस प्रभाव के लिए आवश्यक चाय की मात्रा व्यक्ति के आधार पर नाटकीय रूप से भिन्न हो सकती है। अधिक संवेदनशील व्यक्ति 1-2 कप (240-480 मिली) चाय पीने के बाद इन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जबकि अन्य बिना किसी दुष्प्रभाव के 5 कप (1.2 लीटर) से अधिक पीने में सक्षम हो सकते हैं।
यदि आप चाय पीने के बाद इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो आप किसी भी एक बार में पीने की कुल मात्रा को कम करने पर विचार कर सकते हैं।
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Disclaimer: कोई भी उपायों को आजमाने से पहले एक बार आप अपने चिकित्सक से जरूर परामर्श करें।
